Die meiste Zeit sind wir sehr beschäftigt mit der Arbeit und kaum Zeit, um Essen zu kaufen bekommen. Dies ist die Zeit, die wir für einige einfach und stressfrei aussehen Essen Optionen. Also, tun Sie für solche Zeiten einen Backup-Plan haben? Wenn Sie sich darüber Gedanken noch nicht gegeben haben, keine Sorge ... Es gibt viele Lebensmittel, die wir für solche Zeiten Stock kann. Sie können sie einfach im Kühlschrank aufbewahren und verwenden, wenn Sie Gebühr hungrig. Und das Beste ist, sie bieten Ihnen die richtige Ernährung ohne viel Arbeit.
Sie können die Dinge direkt von Ihrem Kühlschrank holen und Ihre Zeit und Energie zu sparen. So stopfen Sie Ihren Kühlschrank mit allen nahrhafte Produkte auf dem Markt verfügbar und machen das Beste daraus auf arbeitsreiche Tage.
Lassen Sie uns einen Blick auf die 10 nahrhafte Lebensmittel, die gekühlt werden kann und innerhalb kürzester Zeit eingesetzt werden.
Buttermilk
Was ist besser als Buttermilch sein kann, wenn man auf etwas Leckeres zu trinken wollen, füllen Sie Ihren Magen ohne Kalorien hinzufügen. Es versorgt Ihren Körper eine gute Menge an Kalzium, die viel benötigt wird. Wenn Sie täglich fettarmen Buttermilch nehmen, hilft es, Gewicht zu verlieren.
Obst
Ganz zu schweigen davon, dass Früchte sind immer da unsere Nährstoffbedarf zu erfüllen und unsere Geschmacksknospen als auch Inhalt. Halten Sie Ihren Kühlschrank voller Früchte der Saison, wie sie benötigten Nährstoffe enthalten.
Erdnussbutter
Verbreiten Sie einen Esslöffel Erdnussbutter auf Brot und sofortige Energie, wie sie rund 94 Kalorien enthält zusammen mit 104 mg von Kalium- und 73 mg Natrium in ihm. Es hat eine knusprige oder weich im Geschmack, so dass Sie eine Ihrer Wahl zu nehmen.
Yogurt
Es ist eine reiche Quelle von Kalzium und enthält auch ein Mineral, das auf Ihre Darmgesundheit beiträgt. Dieses Mineral verringert das Risiko von Darmkrebs. Joghurt hilft auch Immunität zu steigern. Einigen Studien zufolge auch, es helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
Schmelzkäse
Obwohl Käse oft mit Übergewicht assoziiert ist, aber es ist gut für die Gesundheit in der richtigen Menge genommen, wenn. Obwohl es in Fett und Kalorien ist hoch, aber es enthält gute Menge an Kalzium und Eiweiß.
Muttern
täglich eine Handvoll Nüsse zu haben Ihren Körper fit und gesund zu halten. Nüsse sind voller Energie, reich an Eiweiß, Antioxidantien, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen. Fügen Sie diese knackigen Nüssen wie Mandeln, Cashew-Nüsse, Walnüsse, Haselnüsse usw. zu Ihrer täglichen Ernährung und fit bleiben.
Gemüse
Speichern handlich Gemüse wie Salat, Gemüse, Gurken und Tomaten im Kühlschrank. Sie können sie einfach in Zip-Lock-Pakete halten, so dass sie länger frisch bleiben. Sie können sie mit Salate mischen und mit ihnen zu machen Sandwich.
