Wir nehmen für selbstverständlich zu Fuß, und das ist, warum wir es uns auf den Weg machen. Aber Gesundheit Experten sagen, dass, wenn Sie als Übung wählen gehen, ist es wichtig, die richtigen Verfahren zu folgen es ein effektives Training zu machen, die einige positive Ergebnisse erntet.
Wir alle wissen, über die gesundheitlichen Vorteile des Gehens. In der Tat haben einige von uns die Gewohnheit, für eine bessere Verdauung des Gehens. Auch wird sehr erfrischend in ruhigen Orte zu Fuß, wie Sie Ihren Geist in einer solchen Umgebung zu fühlen sich frisch tendiert.
Auch schnelles Gehen als eine Übung kann bei der Gewichtsabnahme in kurzer Zeit helfen. Dies ist der Grund, warum die meisten der Parks bei Wanderern am Morgen und Abend gefüllt sind.
In der Tat muss ein Laufband Ihren Backup-Plan sein, wenn das Wetter nicht, dass Sie in den Park gehen lässt. Aber es ist immer besser, in offenen Einstellungen zu gehen als in geschlossenen Räumen. In der Tat können Sie Ihre Stimmung steigern und die depressiven Gefühle loszuwerden, wenn man in der Natur gehen.
Lassen Sie uns nun über 10 gemeinsame Wander Fehler diskutieren, die die meisten von uns verpflichten.
das Ignorieren Up
Warm
Obwohl Fuß nicht wirklich ein intensives Training ist, ist es immer noch ratsam ist, Ihren Körper ein wenig zu strecken, bevor Sie beginnen zu Fuß. Auch Ihr Körper Abkühlung nach einem Spaziergang ist auch wichtig. Niemals, diese Aktivitäten zu ignorieren.
Du bist nicht schnell genug
Gehen zu langsam kann man keinen Nutzen bieten. Führen Sie Ihren Spaziergang religiös durch Ihren ganzen Körper in perfektem Rhythmus zu bewegen.
Ihre Schuhe ...
Wählen Sie das richtige Paar Schuhe, die Ihre Füße gut unterstützen. kann ein Paar von engen und unbequemen Schuhe tragen sogar die Füße verletzen beim Gehen.
Ihre Kleidung
Wenn Sie als Übung wählen gehen, ist es besser, auf der Kleidung zu investieren, die kühl und komfortabel statt in Ihrem normalen Kleidung Ausgehen. Kaufen Sie einen Trainingsanzug, die Sport-Männer tragen. Dies kann gut funktionieren, wie Sie ohne das Gefühl, verschwitzt oder irritiert mit Ihrem Fuß weitermachen können.
Ihre Strides ...
Versuchen Sie nie, Ihre Fortschritte zu verlängern. Gehen Sie normalerweise als jede Art von Tweaking verletzen können Sie Ihre Knie oder Zehen je nachdem, was Teil während der Wanderung strapaziert wird.
Your Arms ...
Experten raten, die Arme zu schwingen hin und her rhythmisch beim gehen. Also, halten sie nicht steif, wenn Sie für einen Spaziergang.
Doing Too Much
über begeistert zu sein, kann zu Schmerzen führen. Hören Sie auf Ihren Körper und bauen die Intensität und Dauer allmählich anstatt zu versuchen, für Meilen zusammen am ersten Tag zu gehen.
Das Ignorieren der Haltung ...
Gehen eine Technik benötigt. Zum Beispiel müssen Sie Ihren Rücken gerade, anstatt Biegen zu halten, und Sie müssen Ihren Kopf zu heben oder es gerade zu halten. Wenn Sie solche Techniken zu ignorieren, Ihr Training unwirksam sein kann.
auf dem Laufband ...
Forschung legt nahe, dass auf verschiedenen Terrains zu Fuß günstiger ist, nur auf einem Laufband als zu Fuß. Also, halten zumindest manchmal ausgehen.
Chat beim Gehen
Wenn Sie die Gewohnheit klatschend mit Freunden haben beim Gehen, ist es besser, es zu beenden. Achtsam und leise beim Gehen erfrischender sein wird.
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