Yoga hilft bei der Bildhauerei, Formen und Straffung Ihres Körpers. Es ist besonders gut für diejenigen, die einen schweren unteren Teil haben. Übendes Yoga auf einer täglichen Basis kann Ihnen helfen, Ihren Körper in Form zu halten.
Loswerden von dieser zusätzlichen Fettpölsterchen ist möglich, mit Hilfe von Yoga. Es gibt verschiedene Yoga-Posen, die bei der Stärkung der Muskeln helfen, vor allem blubber Gesäß. Die Züge und Strecken während Yoga-Stellungen Durchführung verlängern die Gesäßmuskeln, so dass es in getönten zu bekommen.
Sie können auch Kalorien verbrennen mit Hilfe dieser Pobacke Yoga-Posen. Es wird gesagt, dass Ihre Hüften die größte Muskelgruppe im Körper sind und dieser Schmalz loszuwerden ist eine große Herausforderung. Diese Yoga-Posen für eine bessere Gesäß wird hilfreich sein, sofern Sie nicht einen Tag verpassen es zu praktizieren.
Hier sind einige der besten sind Yoga für eine bessere Gesäß wirft, werfen Sie einen Blick auf diese Positionen einen besseren Grund zu gehen:
Utkatasana
Die beste Pose einen besseren Hintern zu bekommen, ist die Utkatasana darstellen. Als beliebte Yoga-Pose, den unteren Teil des Körpers, Ton, hilft es, die inneren und äußeren Oberschenkel zu stärken. Utkatasana ist eine Pose, die mit der vollen Rückseite Ihres Körpers funktioniert. Nur 1 Minute von dieser Yoga-Haltung zusammen mit Ihrem regelmäßigen Yoga-Routine können Sie feste glutes geben.
Dreieck
Haltungs
Dies ist für eine bessere Hintern Pose auch als Trikonasana bekannt ist. Um diese Haltung üben, befolgen Sie diese Anweisungen. Stehen Sie gerade mit den Füßen auseinander. Nun drehen Sie den rechten Fuß in einem rechten Winkel und dann links. sorgfältig ausrichten Zentrum der beide Beine auf den Fersen. Drücken Sie vorsichtig Ihre Füße fest auf der flachen Oberfläche des Bodens. Nehmen Sie in tiefe Atemzüge und beugen Sie Ihren Körper nach rechts. Halten Sie Ihre linke Hand in der Luft in einer geraden Linie. Pose dieses Yoga Üben hilft Ihnen, einen festen Hintern in kürzester Zeit zu bekommen.
Ardha Chandrasana
Diese Haltung der Beine zielt, Gesäß und Hüften. Diese Yoga-Pose verbessert auch eine Stärke im unteren Bereich des Körpers. Um diese Haltung durchführen, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, während die Brust öffnen, die Schultern und den Oberkörper.
Dancing Shiva
Dancing Shiva ist eine der besten Yoga-Posen fest und getönten Gesäß zu bekommen. Stützen Sie sich mit einem gebogenen Bein. Das andere Bein ist gebogen, hoch oben in der Luft. Bleiben Sie in dieser Position für 60 Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Diese Yoga-Pose wird helfen, die Muskeln des Stützbein und wiederum bauen die Muskeln Ihres Gesäß zu aktivieren.
Warrior III
Wenn Sie wollen eine bessere Hintern in einem kurzen Zeitraum zu erhalten der Zeit, dann ist dies die Pose zu folgen. Sie haben auf einem Bein zu stehen. Nun heben Sie vorsichtig das andere Bein in der Position eines rechten Winkels. Während sich balancieren, die Arme gerade heraus erstrecken. Jetzt nach vorne beugen, so dass die Brust in Einklang mit Ihren angehoben Bein ist. Dies ist eine ziemlich schwierige Pose, aber Sie müssen in dieser Position für ein paar Sekunden zu bleiben. Die Arbeiten an dem anderen Bein nach dem gleichen Verfahren.
Bridge-Haltungs-
Dieses Yoga zu tun Pose für eine bessere Gesäß, gehen Sie folgendermaßen vor. Legen Sie Ihren Rücken auf einer flachen Oberfläche. Halten Sie Ihre Füße und Hüfte breite voneinander entfernt. Jetzt ist Ihre Füße drücken und Ihre Hüften in der Luft zu heben. Das Engagement in dieser Pose für einen Zeitraum von 2 Minuten wird dazu beitragen, die Kalorien und entspannen Sie Ihren Körper zu verbrennen. Er greift Ihr Hintern und Rumpfmuskulatur. Folgen Sie dieser Position in 3 Sätzen.
