Warum sollten Sie ein leichtes Abendessen an

Haben Sie dieses alte Sprichwort gehört, dass "Essen Frühstück wie ein König, mittags wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann" geht? Es ist auf jeden Fall eine Regel zu folgen, besonders wenn Sie sich schneiden halten wollen.

8 Dinge zu tun, bevor &Nach dem Abendessen

Nach einer Studie in der Zeitschrift "Obesity" veröffentlicht im Jahr 2013, es ist klar, dass der Zeitpunkt des Tages einen Teil gewinnen Kalorien spielen können. Es deutet darauf hin, dass für Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, um ihr Gewicht zu reduzieren, das Timing eine große Rolle spielt Fettleibigkeit zu verhindern.

Vorteile von Spazieren gehen nach dem Abendessen

Diejenigen, die die Hauptmahlzeit verbrauchen wie Frühstück mit einem leichten Mittagessen und leichtes Abendessen bessere Chancen, Gewicht zu verlieren haben als ihre Hauptmahlzeit beim Abendessen diejenigen zu essen. Es geht nicht darum, was Sie essen, aber wenn Sie versuchen, Lebensmittel zu konsumieren. Wenn Sie regelmäßig die meisten Ihrer täglichen Kalorien verbrauchen, kurz bevor Sie schlafen hinlegen, kann es für die Verdauung schlecht sein. Hier sind einige der Vorteile der ein leichtes Abendessen zu essen.

Es wird nicht Überlastung Ihr Verdauungssystem

Verbrauchen eine sehr aufwendigen Abendessen zu einer Gewichtszunahme führen kann, sowie belasten Ihre Verdauungssystem. Der andere Nachteil hochkalorische Nahrung zu essen ist, dass es nicht, dass Sie durch die Nacht genügend Ruhe hilft erhalten, damit Ihr Körper beeinflussen geistig und körperlich am nächsten Tag. Die Vorteile der Verwendung eines leichten oder kleines Abendessen zu essen ist, dass es nicht Ihr Verdauungssystem überlastet wird.

Fördert Good Sleep

Es ist besser, in der Nacht große Mahlzeiten zu vermeiden. Normalerweise spät in die Nacht schwere Mahlzeiten würde zu Verdauungsstörungen und auch den Schlaf stören. Für einen besseren Schlaf, sind eine Menge Leute wissen, dass sie schwere Mahlzeiten, würzige Nahrungsmittel und Koffein zu vermeiden müssen.

Der Nutzen des Verzehrs von Licht und gesünder Kohlenhydrate ist, dass es die Entspannung Hormone steigern würde. Essen Vollkornprodukte wie Vollkorn-Cracker, Bohnen und Vollkorn-Pasta wird nicht rauben Ihr Tiefschlaf und REM-Schlaf, sondern fördert die Schlafqualität. Der Vorteil der ein leichtes Abendessen zu essen ist, dass es keine Schlafstörungen sein.

Stores weniger Fett

Das ideale Licht Abendessen ist nichts anderes als Salate, Suppen oder Früchte. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, weniger Fett zu speichern, in der Nacht dann ein leichtes Abendessen zu wählen. Wenn das Essen während der falschen Tageszeit gegessen wird dann neigt Ihr Körper mehr Fett zu speichern. Durch den Verzehr von Licht Sachen, würde Ihr Körper Kalorien verbringen sie eher zu verdauen als Kalorien aus der Nahrung zu erhalten.

Optimize Blutzuckersteuerung

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, zu optimieren /steuern Sie Ihre Blutzuckerkontrolle , dann wird ein leichtes Abendessen 1 bis 2 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen, die sowie Hilfe verhindern nächtlichen Hypoglykämie Blutzuckerspiegel zu verbessern.

Better Energy

für eine bessere Gesundheit Essen können positive Energie zu fördern und Stimmung, während die Verschiebung Mahlzeiten können nur Ihre Energie zap Sie völlig erschöpft mit niedrigem Blutzuckerspiegel zu verlassen. Die Vorteile der ein kleines Abendessen zu essen ist, dass es die Gehirnfunktion und Stimmung Ebenen fördert. Frühes Abendessen können Sie Ihr Gehirn und andere Organe des Körpers Zeit geben, um sich für den nächsten Tag wieder Energie, anstatt zu arbeiten auf die Verdauung und Nährstoffextraktion (aufgrund späten Abendessen).

Reduzieren Magen-Darm-Probleme

ein spätes schweres Essen Abendessen können Sie von Verdauungsprobleme wie Säure, Sodbrennen und Blähungen leiden. Essen Licht und frühen Abendessen kann Ihr Verdauungssystem Prozess das Essen gut in der Zeit, bevor Sie den Sack schlagen.

Dies sind einige der Vorteile von ein leichtes Abendessen zu essen.

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