Sie haben vielleicht bemerkt, dass immer ältere Menschen von Gelenkschmerzen klagen. Selbst junge Menschen in diesen Tagen unter chronischen Schmerzen im Rücken und Hüften leiden. Ihre Gelenke sind empfindliche Teile des Körpers, und Sie haben für sie zu sorgen. Nach ein paar Möglichkeiten, um Ihre Gelenke gesund zu halten, können Sie viel Schmerz später im Leben zu retten.
ESSEN SIE DIESE Vitamin-D-reiche Lebensmittel für starke Knochen
Ihre Gesundheit der Knochen ist äußerst wichtig für Ihre Gelenke schmerzfrei zu halten. Deshalb können Sie Lebensmittel für gesunde Gelenke und Knochen essen. Dazu gehören normalerweise Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D. Außerdem Ihre Haltung für die Aufbewahrung Ihrer Gelenke gesund verantwortlich ist. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, werden Sie in ständiger Schmerzen.
Moderate Bewegung halten Ihre Gelenke in einwandfreiem Zustand. Wenn Sie über sich selbst ausüben oder faul werden, Ihre Gelenke geben Ihnen Ärger. Somit ist eine Kombination der richtigen Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten, die für Ihre Gelenke zu kümmern.
Dies sind einige Tipps, um Ihre Gelenke flexibel und schmerzfrei zu halten.
Abnehmen
Wenn Sie übergewichtig sind, dann zusätzlichen Druck Sie setzen auf die Gelenke. So etwas Gewicht zu verlieren und eine gewisse Erleichterung Ihrer Gelenke geben.
Gehen Sie regelmäßig
Sie müssen nicht inaktiv. Gönnen Sie sich einige grundlegende Übung jeden Tag. Wenn Sie nicht Ihre Gelenke bewegen sie steif werden.
viel Kalzium in der Ernährung
Get
Calcium ist für die Aufrechterhaltung der richtigen Knochendichte erforderlich. So trinken Milch und Milchprodukte haben. Grünes Blattgemüse sind auch gute Lebensmittel für gesunde Gelenke.
Vitamin-D-reiche Lebensmittel haben
Ohne Vitamin D, Kalzium nicht in die Knochen aufgenommen. So müssen Sie Eier essen und auch viel Sonnenlicht erhalten.
Nicht über Übung
Sie nicht schieben sich zu hart in der Turnhalle. Wenn Sie über Übung kann Ihre Bänder oder Gelenke Schaden erleiden.
Ändern Positionen
Sie nicht sitzen oder für lange in derselben Position stehen. Sitzen oder in der gleichen Position stehen übt Druck auf die Gelenke in Ihrem Körper. Ändern Positionen verteilt den Druck am ganzen Körper.
Aufhören zu rauchen
Rauchen mit der Aufnahme von Vitamin D und Kalzium im Körper stört. Raucher haben eine niedrige Knochendichte.
Essen Sie viel gute Fette
Omega-3-Fettsäuren helfen, die Gelenke gut geschmiert zu halten. Wenn Ihre Gelenke trocken sind, werden sie durch die Reibung erodieren.
Tragen Sie die richtigen Schuhe
Das Tragen von unangemessenen Schuhe Ihre Gelenke belastet. So Graben High Heels zu Gunsten der komfortablen Wohnungen.
