Es ist wichtig, den Zahnarzt mindestens einmal alle sechs Monate für den Check-ups zu besuchen. Allerdings gibt es eine einfache und kostengünstige Abhilfe Karies zu verhindern. Ändern Sie Ihre Ernährung könnte den Zustand Ihrer Mundgesundheit zu ändern, natürlich.
Dies wird Ihnen auch helfen, Karies und sogar natürlich heilen Hohlräume zu kämpfen. Wenn die Diät nicht richtig ist, Säure im Mund löst sich die äußeren Schichten der Zähne, die Empfindlichkeit und Karies führen können. Die Symptome von Karies sind Zahnschmerzen, Schmerzen beim Essen oder Trinken, Kälteempfindlichkeit oder heiße Speisen, sichtbar verfärbt Flecken auf den Zähnen.
Lebensmittel, die gelben Zähne
Die Menschen verursachen, die große Mengen konsumieren Phytinsäure in Form von Körnern, Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte, neigen dazu, höhere Raten von Karies zu haben. Phytinsäure ist eine Form von Phosphor, die nicht leicht durch den Menschen absorbiert wird. Phytinsäure bindet auch an essentiellen Nährstoffen im Verdauungstrakt.
Allerdings gibt es einige erstaunliche Lebensmittel, die Ihre Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten helfen können. Werfen Sie einen Blick auf einige Lebensmittel, die gut für die Zähne und Zahnfleisch.
12 Tipps, um die gelben Zähne Weiß
Calcium-reiche Lebensmittel
Essen kalziumhaltigen Lebensmitteln sind die beste Option, die Karies verhindern. Ihre Zähne und Kiefer sind zum größten Teil aus Kalzium. Ohne sie sind Sie mit einem Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Karies zu entwickeln. Calcium kann in vielen Speisen und Getränke wie Milch, Joghurt und Käse, Spinat, Kohl und Brokkoli.
Magnesium-reiche Lebensmittel
finden Sie hilft in einer alkalischen Umgebung im Blut zu schaffen. Es ist wichtig für die Absorption von Vitamin D und für den Stoffwechsel von Calcium erforderlich. Es ist in den grünen Blättern, Samen, Mandeln, Bohnen, Fisch, Avocado und Banane gefunden. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Karies zu verhindern.
Fleisch
Fleisch hilft eine alkalische Umgebung im Mund zu erzeugen und neutralisiert den sauren pH-Wert Phytinsäure zu essen einige Früchte geschaffen durch. Rotes Fleisch, Huhn, Fisch und Meeresfrüchte ist auch reich an Vitamin B12 und B2. Leute, die genug von dieser Vitamine nicht auch anfällig verbrauchen mehr zu Entzündungen im Mund. Fleisch ist eine der besten Lebensmittel, die Karies zu verhindern.
Vitamin D
Die Sonne eine große Quelle von Vitamin D. Sie bietet auch Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D, wie fettem Fisch (Lachs, Sardinen und Makrelen), Eier und Milch. Sie können auch Vitamin-D-Präparate nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Gesunde Fat
Gesunde Fett wie Omega-3 ist gut für die Zähne als auch für Ihre über alle Gesundheit kaufen. Sie können Meer Lebensmittel wie Lachs, Sardinen, Makrelen Walnüsse und Olivenöl haben.
Coconut Oil
Es hat antibakterielle Eigenschaften, die in den Mund von schädlichen Bakterien helfen loszuwerden. Sie können einige Kokosnuss in Ihrer Zahnpasta hinzufügen oder sie direkt auf die Zähne zu reiben.
Bio-Butter
Butter reich an Kalzium ist, die hilft, Karies zu verhindern. Viele Menschen bevorzugen als Alternative zur regulären Butter fettarmer Butter zu verwenden, wie sie glauben, es ist weniger Mast und besser für die Gesundheit. Allerdings wird pasteurisiert kultiviert Butter in Maßen essen nicht dick und ist gut für die Zähne.
Gemüse
Dies ist eine der einfachen und kostengünstigen Hausmittel ist, um Karies zu verhindern. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, die Speichel fließt, und schaffen Mineral Abwehr gegen Karies hält.
Wasserstoffperoxid
Eine Sache, die Sie heute tun können Ihre Mundhygiene und Ihre Zähne aufhellen zu verbessern, ist Spülen mit 3% Wasserstoffperoxid, dreimal pro Woche für 30 Sekunden vor dem Zähneputzen. Es ist ein natürlicher Oxidationsmittel, die Mund Bakterien tötet und hilft Ihnen, Ihre Zähne aufzuhellen. Dies reinigt den Mund und erfrischt den Atem.
Baking Soda
Dies ist einer der besten Karies-Behandlung. Sie können Backpulver auf den Zähnen reiben oder es in Ihrer Zahnpasta hinzuzufügen. Backpulver tötet die Bakterien im Mund und einen alkalischen pH-Wert im Mund erstellen. Dies hilft bei der Aufbewahrung in Schach Karies.
Vermeiden Sie Lebensmittel reich an Phytinsäure
Sie können den Verzehr von Lebensmitteln begrenzen kann Karies verursachen. Lebensmittel, die in Phytinsäure reich bindet an essentiellen Nährstoffen im Verdauungstrakt. Diese Bindung verhindert, dass Sie in der Lage, wesentliche Nährstoffe zu absorbieren. Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Phytinsäure sind Mandeln, Bohnen, Paranüsse, brauner Reis, Kichererbsen, Kokosnuss, Mais, Haselnüsse und Linsen.
