Secrets Revealed: Wie Japaner länger leben und erhalten nicht Fat

Jeder hat über die langen und gesunden Leben der Menschen in Japan gehört. Sie leben ein gutes Leben und selten krank. Die alle Kredite ihrer Gesundheit und Glück geht auf ihre Ernährung und Lebensstil. Japanischen Ernährung ist seit jeher für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt.

Es gibt ein Buch von einem japanischen Dame bekannt als Naomi Moriyama geschrieben ist. Der Name des Buches ist japanischen Frauen alt und Fett nicht bekommen. In diesem Buch hat sie die Gesundheit Geheimnisse der japanischen Menschen enthüllt.

Warum ist Japanese Food gesund?

Sie behauptet, von den traditionellen Kochen von Lebensmitteln zurückgreifen, die ihr Mann half Fett zu vergießen und steigerte sowohl von ihnen mit Energie. In diesen Tagen, in Indien konzentrieren wir uns alle auf eine schnelle und Junk-Food und die traditionellen Lebensmittel haben die meisten von uns vergessen. Dies ist der Grund, warum die Leute sind jetzt durch Krankheit und verschiedenen Krankheiten gestört zu werden

Heute werden wir mit Ihnen teilen das Geheimnis der japanischen Menschen Gesundheit und langes Leben

Japanische Gärten gehen.. - Ganzheitliche Darstellung der Natur

Fisch, Soja, Reis, Gemüse und Obst

Japanisch kochen ihre Mahlzeiten zu Hause. Ihre traditionelle Mahlzeit enthält gegrillten Fisch, wenig gedämpfter Reis, gekochtes Gemüse, eine Schüssel mit Miso-Suppe und grünen Tee. Sie machen diese Lebensmittel mit Liebe und selten Restaurants besuchen.

Licht Kochen |

Sie vermeiden hohe Temperaturen in ihrer Küche und Essen zu kochen auf kleiner Flamme, Dämpfen (Niedertemperatur-Hochdruck), Pan Grillen und saut é ing. Dies schont die Nährwert der Lebensmittel. Sie verwenden auch gesundes Kochen Öle wie Olivenöl.

Kleine Portionen und Präsentation der Speisen

Sie müssen ein japanisches Restaurant besucht haben, und bemerkte, dass Lebensmittel in kleinen Schalen serviert wird, und es erfüllt Sie trotz der kleine Portionen. Sie konzentrieren sich mehr auf die Präsentation von Speisen und sie essen ihre Nahrung langsam, es zu genießen. Dies hält ihr Verdauungssystem bei guter Gesundheit und sie fit bleiben.

Weniger Desserts

Es ist keine feste Regel, eine Süßspeise nach der Hauptmahlzeit zu haben. Sie sind nicht wichtig, in Japan. Sie werden in kleineren Portionen serviert und nicht so gut gefallen hat, wie in anderen Ländern.

Frühstück gegeben viel Bedeutung

In Japan wird das Frühstück als große Mahlzeit mit Vielzahl von kleinen Speisen. Miso-Suppe ist ein Muss beim Frühstück zu haben. Es ist reich an Probiotika, die Immunität erhöht und hält den Darm gesund.

Keine Diät

Japanische Frauen sind nicht so besorgt über als Vergleich zu anderen Ländern eine Diät. Sie wurden verschiedene Sorten von Lebensmitteln gebracht zu genießen. Sie gehen überall die sie schlank zu halten hilft. Sie sind immer aktiv als Teil ihrer täglichen Routine.

essen Reis und kein Brot

Japanische Diät mehr gedünsteten Reis enthält und sie nicht essen Brot. Brot ist ein raffiniertes Mehl, die viele gesundheitliche Probleme verursachen können und ist frei von Fasern.

Gemüse

Japanisch essen Gemüse, wie sie sind reich an Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Sie verbrauchen mehr Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Grünkohl, Bok Choy. Diese Gemüse haben viele gesundheitliche Vorteile.

Segemüse

Sie haben auch viel Seegras konsumieren, die reich an Vitaminen ist, Mineralien und viele andere Nährstoffe. Seeunkraut ist ein wichtiger Bestandteil von fast allen japanischen Gerichten.

Healthy Noodle

In Japan Nudeln sind fettarm und kommen in verschiedenen Sorten. Sie sind aus Bohnen und Buchweizen (Soba-Nudeln).

Soybeans und grüner Tee

Japanisch viel Soja essen. Sie haben fast 50 Gramm Soja pro Tag in Form von vielen traditionellen Gerichten. Abgesehen davon haben sie auch grüner Tee nach dem Essen. Das schützt das Herz und hält sie jung immer.