Ansicht PhotosMenopause, ist die Zeit, wenn die Menstruation Zeit für eine Frau hält und die Ovarien stoppt Produktion von Östrogen. Diese verringerte Niveau des Hormons bringt mehrere chnages die auch Mangel an Nahrung im Körper enthält. So eine Frau in den Wechseljahren sollten die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen zu erhöhen. Hier sind einige der Menopause nutitional -1 benötigt. Calcium – Ein extremer Rückgang der Knochenmasse wird während der Menopause bemerkt, was zu brüchigen Knochen führt, die bald zu bekommen gebrochen neigt. So Aufnahme von Calcium-reichen und Vitamin D-reiche Nahrung benötigt. Eine gute Quelle für Kalzium in Milch, Käse, Joghurt, slamon, Mandeln, grünes Gemüse usw. Vitamin D Lebensmittel verbessert die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren calcium.2 gefunden. Vitamine – Vitamine ist die nächste wichtige Menopause Nährstoffbedarf. Einer der häufigsten Nebenwirkungen der Menopause ist Hitzewallungen. Dies geschieht aufgrund gemischte Signale über die Körpertemperatur, die der Hypothalamus aufgrund bekommt in den Fortpflanzungsorganen zu sinken. Dies geschieht aufgrund des Mangels an Vitamin E. So Einnahme von Vitamin E-reiche Nahrung zu erhöhen. Eines der besten Gemüse Zwiebeln. Vitamin B12 kann auch die symptoms.3 reduzieren. Iron – Um den Hämoglobinspiegel stabil zu halten in Ihrem Blut, eine perfekte Dosis von Eisenpräparate benötigt. Der Mangel an Eisen im Blut kann zu Schwäche, Irritation und verbesserte Stimmungsschwankungen führen. Einige der guten suppliments von Eisen sind – grünes Blattgemüse, Nüsse, Eier, Geflügel etc.These sind die drei grundlegenden Menopause nutitional Bedürfnisse, die kurz vor und während der Menopause erreicht werden sollte.
