Einfache Schritte Schlafentzug & Sleep Faster

To Cure Schlaf ist wichtig, eine gute Gesundheit zu erhalten. Schlafentzug kann zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Stress, Angst, Depression und Müdigkeit führen. Wir werden einige besten Möglichkeiten, um mit Ihnen zu teilen Schlafentzug zu heilen.

Schlaflosigkeit während der Nacht kann man den ganzen Tag müde und schläfrig fühlen. Sie werden nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren kann und wird unruhig fühlen.

Während des Schlafes alle Ihre Körperzellen repariert und verjüngt. Es ist ein natürlicher Prozess, den Sie heilen und Ihre Immunität steigern. Wenn Sie gut schlafen, werden Sie nur selten von Krankheiten befallen und werden alle Zeit aufgrund der reduzierten Stress glücklich sein. Sie können sehen, wie ein Kind im Laufe des Tages gereizt wird, wenn er in der Nacht weniger Schlaf bekommt.

12 Unknown Fakten über den Schlaf

Schlaf kann auch Körper Entzündungen und Arthritis zu lindern. Es verringert auch das Risiko von Krebs und Schlaganfall. Studien haben auch, dass Erhöhungen Ihre Lebenserwartung angezeigt, wenn Sie auch in der Nacht schlafen.

Wenn Sie keinen richtigen Schlaf während der Nacht bekommen, dann haben wir für Sie einige natürliche Tipps, die besser schlafen helfen und schneller Haben Sie einen besseren Schlaf

Sie einen Blick auf einige Tipps, schneller zu schlafen.

Setzen Sie Ihr Telefon.

Lebensmittel für Out Of Sight

Auch die leichte Blinken des Lichts von Ihrem Mobiltelefon kommt, kann den Schlaf stören. Halten Sie Ihr Telefon ausgeschaltet oder im Silent-Modus oder die neugierig das Telefon zu überprüfen, werden Ihre schlafen lassen.

Get in einen Schlaf Routine

Eine unregelmäßige Schlafmuster kann behindern Schlaf .. Ihr Körper kann nicht auf die ständig wechselnden Schlaf Timings einzustellen. jede Nacht versuchen, zur gleichen Zeit zu schlafen und wachen auch zugleich in Morgen.

Haben Sie eine Tasse Kamillentee

Kamille hat beruhigende und entspannende Eigenschaften. eine Tasse Kamillentee zu Bett Zeit hat, wird Stress und Angst zu lindern. Dies hilft Ihnen, schneller einschlafen. Dies ist einer der besten Tipps, schneller zu schlafen.

Stay Away From Coffee

Kaffee wird Sie wach halten, wie es Ihr Gehirn stimuliert. Kaffee Konsumieren wird Ihr Gehirn wacher und wird es viel schwieriger machen, um einzuschlafen. Koffein in Kaffee wird für mindestens 24 Stunden im Körper verbleiben. Also, auch wenn Sie Kaffee am Morgen haben, kann es immer noch den Schlaf in der Nacht stören.

Ihr Schlafzimmer Cool

Ihr Schlafplatz sollte bequem sein. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer zu hell und zu warm ist, wird es Ihren Schlaf behindern. Schalten Sie das Licht aus, öffnet sich ein Fenster und lassen Sie frische Luft in den Raum, und wenn Sie möchten, können Sie eine kleine Nachtlampe behalten.

Ihr Kissen

Haben Sie jemals bemerkt, dass, wenn Sie ändern Ihre Kissen, Sie finden es schwierig, zu schlafen? Ihr pillowis wichtig für einen guten Schlaf. Wählen Sie das Kissen, das bequem ist. Es sollte nicht zu weich oder zu hart sein. Stellen Sie die Dicke der Kissen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.

Notieren Sie, was in Ihrem Kopf
Ist

Meist tritt Schlaflosigkeit wegen Sorgen im Kopf. Notieren Sie alle Dinge, die Sie betonen, bevor Sie schlafen gehen. Dadurch wird entspannen Sie und werden Sie schneller in den Schlaf zu helfen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Schlafentzug zu heilen.

Sie einige der Gentle Beinübungen

Es ist wahr, dass kräftige Übung, die Sie von Ihrem Schlaf rauben wird. Allerdings werden einige sanfte Beinbewegungen tatsächlich tun, helfen Sie gut und schneller zu schlafen. Raus aus dem Bett und gehen für eine Weile. Es wird der Blutfluss weg vom Gehirn ablenken und machen Sie einschlafen.

Hot Milk
Haben

Eine der besten Möglichkeiten, besser zu schlafen ist heiße Milch zu haben. Milch wird Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Sie werden sich entspannt fühlen und schneller Schlaf fallen. Dies ist der Grund, warum Ihre Mutter Sie immer vor dem Schlafengehen ein Glas Milch gab.

Ein Buch
Lesen

Lesen Sie alle Ihre Lieblings-Licht hearted Buch. Dies wird Ihnen helfen zu entspannen und Sie werden Ihre Sorgen vergessen. Jedoch nicht unter hellem Licht lesen, da es Ihren Schlaf behindern können.

Beschränken Sie Ihre Naps

Tag Nickerchen Schlaf während der Nacht behindern. Wenn Sie bereits eine schlaflose Nacht hatte, und Sie wollen im Laufe des Tages zu schlafen, wider dabei. Es wird nur in eine andere schlaflose Nacht führen. Dies ist eines der natürlichen Hacks schneller zu schlafen.

Essen Sie Ihr Abendessen Früh

ein schweres Abendessen kurz vor dem Schlafengehen wird Ihren Schlaf stören. Ihr Körper wird in den Prozess der Verdauung Ihre Mahlzeiten und Ihren Stoffwechsel erhöht sich auch engagiert. Deshalb versuchen ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen früh zu essen.

Sie saufen nicht in der Nacht

Kein Zweifel Alkohol kann Sie schläfrig machen, aber das wird nicht für eine lange Zeit dauern. Sie werden während der Nacht aufstehen und unruhig fühlen. Es wird schwierig werden, wieder einzuschlafen.