Sie sind wohl durchaus bewusst, dass die Ausübung regelmäßig für Sie gut ist. Das Festhalten an einer Routine-Übung kann hart sein, aber die Motivation können Sie so helfen tun. Wenn Sie das Fitness-Studio regelmäßig tun treffen, dann müssen Sie wissen, wie groß du für eine Stunde je Tag nach dem Training fühlen.
Und wenn Sie das Gefühl, wissen, dass Sie nur selten zu verpassen. Nun, was würden Sie tun, wenn Sie sich krank fühlen und nach unten mit der Grippe, ganz plötzlich? Sie haben wahrscheinlich, dass kleine Stimme in Ihnen, dass Sie nicht zu stoppen erzählt die Ausübung und draußen zu bekommen, so was sollte man tun?
Denken Sie, es wäre schwer, das Laufband für einen Tag oder zwei zu überspringen? Die angemessene Antwort hängt davon ab, wie Sie sich fühlen und was Sie plagt. Wie Übung macht Sie HappyThe auf die Frage beantworten, ist es zum Training schlecht, wenn sie krank ein klares Ja ist. Arbeiten, wenn mit Fieber oder Grippe können Sie noch kränker machen, so ist es besser, zu vermeiden, schlagen der Turnhalle.
Es ist nicht immer Regenbogen und Schmetterlinge nach einem strengen Training im Fitnessstudio. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie immer Ihre Körpertemperatur und tut so, wenn Sie Fieber wird wiederum haben, können Sie unter den weather.7 nicht verschreibungspflichtigen Medikamente schlechter fühlen Sie sich, dass Can Make Sie SickIt schlechte walten lassen, wenn Sie krank sind. Manchmal mit Schweiß und Schmerzen tun kann so hart mehr sein, wenn Sie krank sind. Sie können sogar ausüben, wenn Sie sich unwohl sind, wenn Ihre Symptome Halsschmerzen oder Schnupfen oder Reißen Auge sind.
Allerdings ist es besser, Ihren Körper zu hören und die Intensität des Trainings nach unten ein wenig bringen . Lesen Sie weiter, um die Antwort, um herauszufinden, was passiert, wenn Sie trainieren, wenn Sie krank sind.
Reisekrankheit
Es ist in der Regel darauf hin, dass Menschen Symptome wie Fieber, Husten, Brustenge, Müdigkeit und Muskelschmerzen Ausübung vermeiden müssen, während sie krank sind.
Es gibt nur wenige Menschen, die dazu neigen, sich schlechter fühlen, wenn sie ihre Arbeit für einen Tag sogar zu stoppen. Aber einige Male müssen Sie loslassen, vor allem, wenn Sie eine schlechte Grippe haben und sind nicht in der Lage den Kopf zu heben vom Kissen ab. Dies sind die Zeit, wenn Sie auf Ihren Körper hören müssen. Auf der anderen Seite, wenn es nur ein wenig snivel ist und Sie fühlen sich viel besser, nachdem die Einnahme von Medikamenten, dann ist es in Ordnung, ein Training zu tun. Wenn Sie schlecht fühlen, stellen Sie sicher, dass die Intensität herunterzunehmen. Sie können regenerative Aktivitäten wie Pilates oder Yoga wählen.
Wenn Sie krank sind, kann eine Schwingung basierend Übungen geben Ihnen ein mulmiges Gefühl. Manche Menschen tun Erfahrung Reisekrankheit, während sie Vibrationen basierte Übungen versuchen, wenn sie krank.
Dehydration
Fever ist ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper eine Infektion kämpft. Um zu helfen, Ihr Immunsystem Ihre Grippe zu kämpfen, versuchen Sie ruhen und geben Sie sich Zeit, sich zu erholen. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Fieber ist höher, das bedeutet, dass Sie zu Dehydratation andexercise anfällig sind, wird es noch schlimmer zu machen, besonders wenn sich alle Flüssigkeiten nicht nehmen.
Schwindel
Wenn Sie irgendwelche Symptome wie Gliederschmerzen, Schüttelfrost, Magenprobleme und Durchfall, dann ist es besser, es leicht zu nehmen, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie nicht zu fühlen und das Gefühl, etwas Ruhe bekommen, dann ist es besser, die Laufschuhe zu hängen, bis Ihre Symptome abklingen. Wenn Sie Durchfall haben könnten Sie entwässert werden. Eine der Nebenwirkungen der Ausübung, wenn Sie krank sind, ist, dass es Dehydrierung beschleunigen kann. Nur sicher sein, viel Flüssigkeit zu trinken, um Ihr System zu ergänzen. Der Magen-Bug dauert nicht länger als einen Tag, so dass es besser ist, die Ausübung zu überspringen, wenn Sie krank sind.
Übelkeit
Übelkeit auftreten können, wenn Sie Ihren Körper sucht Energie und es isn ' t leicht available.And dies kann gefährlich sein, während der Arbeit aus, wie Sie Gewichte fallen könnte, fallor jemanden verletzen.
Schlafentzug
Es ist schlecht, vor allem walten lassen, wenn Sie nicht schlafen können oder können ' t genug Schlaf bekommen. Jeder Fall ist ein Zeichen von Übertraining. Einige Leute haben die Vorstellung, dass ein Übertraining verbessert ihre Fähigkeit zu schlafen, aber es wird nur das Gegenteil tun. Wenn Ihr Schlaf gestört werden konsequent ist es besser, einige Tage ausziehen aus dem Training. Außerdem ruhen lässt Ihre Muskeln wachsen.
Headache
Wenn Sie Kopfschmerzen oder einen Kopfschmerzen während des Trainings haben, verstehen, dass es ein Zeichen dafür ist, dass man nicht genug Flüssigkeitsaufnahme gehabt haben. Es ist vor allem wieder erlebt, wenn Sie lange Schluck Wasser haben. Auf der anderen Seite, wenn Ihre Kopfschmerzen besser wird auch nach ein paar Stunden nach dem Training dann bedeutet es, kämpfen Sie eine Krankheit wie Grippe aus. Die Symptome werden in den Vordergrund kommen, nachdem Sie selbst ausgeübt haben.
Hormonelle Ungleichgewicht
Hohe Intensität Übung vermieden werden muss, wenn Sie krank sind, da diese Art von Übung Produktion von Cortisol steigern können (Stress Hormon). Wenn Training extrem werden wird es einen Rückgang in Höhe von weißen Blutkörperchen im Körper und die erhöhte Menge an Cortisol sein kann, die Fähigkeit bestimmter Immunzellen behindern, effizienter zu arbeiten.
shakiness
nach Ihrer Hocke Routine zu tun, wissen die Beinmuskeln schütteln, dass dies auf Müdigkeit zurückzuführen ist. Sie haben sich zu einem Punkt mit dem Training geschoben, wo Sie ausgereizt haben. Der Muskel shakiness ist aufgrund der niedrigen Blutzuckerspiegel. Der niedrige Blutzucker genannt Hypoglykämie können Symptome wie Müdigkeit, Verlust des Bewusstseins oder Zittern verursachen.
