Es ist zu Recht gesagt, dass "Gesundheit ist Reichtum" und eine gute Gesundheit zu erreichen die meisten von uns bewusst sind, in Bezug auf die Ernährung.
Die Menschen in dem Ausmaß der Diät gehen und Übung Besessenheit. Sie zwingen, sich auf die ungesunden Essgewohnheiten, die die schlechten Auswirkungen auf die Gesundheit withing paar Tage implementingPeople zeigen, wer sind gesundheitsbewusste Bio-Lebensmittel essen, pflegen eine richtige Routine-Übung, machen Yoga und Meditation für ihre geistigen Frieden. Sie leben in der irrigen Annahme, dass sie alle Anstrengungen nehmen zu sein, gesund und fit. Aber eigentlich, könnte man Fehler werden machen auch Gewicht in eine ungesunde Art und Weise zu verlieren.
Was Sie vermeiden sollten, wenn sie wütend
Ein Auge auf Ihre Ernährung und die Vermeidung bestimmter ungesunde Lebensmittel für Ihre Gesundheit gut ist aber während dies zu tun, verpassen Sie einige gesunde Optionen, die Sie denken, ungesund sind.
folgen Sie nicht nur die blinden und die üblichen Schutzregelung, bis sie von Experten oder Ärzte vorgeschlagen. Lesen Sie die verschiedenen neuen Forschungen heraus, die zeigen, wie Sie Ihre Gesundheit durch Einprägen bestimmte Dinge verbessern können, die in der Regel gedacht als "ungesunde Dinge" zu sein.
Zahlen Sie Ihre Hände Sagen Sie über Ihre Gesundheit
Menschen in ungesunden Gewohnheiten für die Gewichtsabnahme zu frönen. Manchmal tun Sie bestimmte Dinge, denken, dass es für Sie gesund sein wird, aber es ist tatsächlich ungesund. Es gibt einige gesunde Gewohnheiten, die von Ihnen verpasst werden. Im Folgenden sind einige der häufigsten Fehler, die Sie in der Regel unter der Liste der gesunde Gewohnheiten zu machen denken, sie kommen. Werfen Sie einen Blick auf einige der häufigsten Fehler bei der Gewichtsabnahme.
Rücknahme viel Fruchtsaft
Es ist ein verbreiteter Spruch, Fruchtsaft, wenn Sie krank sind oder wenn Sie sind müde. Manche Leute halten, daran zu mehr trinken, dachte, es von echten Früchten hergestellt wird. Während Saft Einnahme ist gut für Ihre Gesundheit, sondern Mäßigung ist der Schlüssel. Fruchtsäfte enthalten Zuckerzusatz konzentriert, Konservierungsstoffe und Farben hinzugefügt. Es fehlt auch Fasern, die in realen Früchte sind reichlich vorhanden. Bei übermäßigem Verzehr kann hohen Blutzucker und andere gesundheitliche Probleme verursachen.
Not Out Lesen Etikett
Einige Lebensmittelunternehmen auf ihre Produkte verlockend Worte zu fassen, die meist gesundheitsbewusste Menschen anzieht. Sie Etiketten "fettarm food" sagen, "reich an Omega 3", "kalorienarm", "zuckerfrei". Hier können wir die Lebensmittelunternehmen die Schuld, da sie ihre Marketing-Strategie ist. Verwenden Sie Ihre Meinung und lesen Sie die Etiketten sorgfältig und sehen Sie, wie Sie Ihre so genannte gesundes Produkt mit all den künstlichen Farben beladen ist und Konservierungsstoffe.
Nicht genügend Eiweiß
Essen
Ein weiterer häufiger Fehler, dass gesundheitsbewusste Menschen tun, ist sie vermeiden Eier und Fleisch, da sie eine reiche Quelle von Proteinen sind. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie andere Quellen von Proteinen haben wie Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Leguminosen etc. Nicht empfohlenen Tagesdosis von Proteinen mit, werden Sie schwach und krank machen. Männer müssen 56 Gramm Protein pro Tag zu nehmen und für Frauen ist es 46 Gramm pro Tag.
vollständig zu vermeiden Fette
Eine neue Forschung hat, dass natürliche gesättigte Fette in Kokosöl, Butter gezeigt wenn, rotes Fleisch in Maßen genommen sind vorteilhaft für die Gesundheit. Sie entfernen das schlechte Cholesterin und erhöht das Niveau des guten Cholesterins (die das schlechte Cholesterin entfernt). So müssen Sie nicht vollständig Fette abgeholzt, ein wenig von ihnen haben und gesund sein, im Gegensatz zu den alten Glauben, dass Fette sind ungesund.
Counting Kalorien
Einer der häufigsten Fehler zu vermeiden, während der Diät ist für die Kalorien von jeder und jedem Bissen Sie essen zu suchen. Sie gehen auf Kalorien zu zählen und irgendwie das macht ihr das Leben schwer. Was zählt, ist, von wo aus diese Kalorien kommen aus. Einige Lebensmittel geben Ihnen mehr Kalorien wie Lebensmittel mehr Proteine und gesunde Fette enthalten, aber nicht machen Sie an Gewicht zunehmen. Diese Lebensmittel machen Sie fit und gesund. Darüber hinaus helfen, Gewicht zu verlieren.
Sodium Abholzen Komplett
Natrium eine schlechte Wiederholung gewonnen hat, wenn es um die Gesundheit des Herzens und Bluthochdruck kommt. Es stimmt zwar auch, aber Sie müssen es nicht abgeholzt vollständig in der Ernährung wie Natrium für den Körper auch von wesentlicher Bedeutung ist. Es Abwesenheit im Körper kann Diabetes und hohem Cholesterinspiegel verursachen. Beachten Sie auch, dass 80 Prozent der Salz in Ihrem Körper kommt durch Fastfood ist, so sie zu vermeiden.
Kleine häufige Mahlzeiten Essen
Es ist keine feste Regel, die Sie haben zu essen kleine an einem Tag Mahlzeiten Ihr Gewicht zu kontrollieren, wie Sie fühlen sich weniger hungrig und nicht binge auf Lebensmitteln. Es funktioniert gut für diejenigen, deren Blutzuckerspiegel wird häufig nach unten und für Menschen mit hyper-Säure. Am Ende des Tages, was zählt, ist, wie viel Essen Sie aßen. So erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme durch häufige Mahlzeiten.
Essen zu viel von gesunden Lebensmitteln
Es unter den Menschen gemeinsam ist, dass, wenn sie erfahren, dass ein bestimmtes Lebensmittel gesund ist, sie über verbrauchen es, zu denken, dass es gesund ist. Über das Essen von gesunden Lebensmitteln können auch viele gesundheitliche Probleme verursachen. Einige Beispiele für gesunde Lebensmittel, die über verbraucht sind Nüsse, Avocados, Olivenöl, Kokosöl, Trockenfrüchte usw. Haben diese gesunde Lebensmittel in Maßen, um ihre Leistungen auf die Gesundheit zu vermeiden.
Unter Berufung auf Nahrungsergänzung
Einige gesundheitsbewusste Menschen mehr Ergänzungen zu nehmen als nötig. Sie sollten nur dann getroffen werden, wenn Ihr Körper braucht sie wie Mangelernährung ist und wenn von einer Krankheit erholt. Eine Studie zeigt, dass eine unnötige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mehr schaden als nützen verursacht. Sie sollten solche mit Kalzium und Mineralstoffen auf natürliche Quellen angewiesen.
