Körperliche Aktivität im Sommer zu vermeiden ist eine große Herausforderung. Eines der Probleme, die Sie gegenüberstellen können, wenn Sie anstrengende körperliche Aktivität bei hohen Temperaturen Muskelkrämpfen führen ist.
Wenn das Wetter heiß ist, ist das Risiko eines Krampf erhöht erleben. Dies ist, weil Ihr Körper dehydriert wird, wenn es sehr hot.Of natürlich mehrere andere Faktoren wie das Gewicht der Person, der Mangel an Aufwärmen vor dem Training kann auch eine Rolle bei der Muskelkrämpfen spielen.
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Wenn die Muskeln erleben Müdigkeit, dann das Risiko eines krampf~~POS=TRUNC zunimmt. Dies ist der Grund, warum es besser ist, um sicherzustellen, dass die Muskeln nach dem Training entspannt sind. Dichtigkeits kann zu Problemen führen.
23 Ways Muskelkater
zu verhindern
Im Sommer, wenn Sie planen, alle Fitness-Aktivitäten zu genießen, wie Laufen, Joggen oder Radfahren oder jede andere Aktivität, die Sie heißen Sonne aussetzt, stellen Sie sicher, dass Sie einige Tipps folgen Muskelkrämpfe zu vermeiden.
Stretching
Dehnen Sie Ihren Körper, bevor Sie an irgendwelchen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Wenn Sie Ihre Muskeln flexibel sind, können sie genug Wassergehalt behalten. Dies verhindert, dass das Befestigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln entspannt sind. Dies wird helfen, Beinkrämpfe im Sommer verhindern.
Abbrechen Ihre Workouts
Wenn die Temperatur zu hoch ist, ist es besser, das Training zu verschieben, um Muskelkrämpfe zu vermeiden.
Bewerben Ice
bei einem Muskelkrampf, legte etwas Eis auf dem betroffenen Gebiet. Es ist besser, sich zu entspannen, ohne an irgendeiner Aktivität nehmen, bis der Krampf behandelt wird.
Elektrolyte
Nach intensiven Trainingseinheiten, ist es wichtig, Elektrolyte zu ersetzen. Sie können ein Sportgetränk, die Sie energetische fühlen werden.
Wasser
Wenn Sie in entweder Sport oder Fitness-Aktivitäten teilnehmen planen, trinken Sie genug Wasser vor und nach diesen Tätigkeiten. Es ist eine Tatsache, dass Austrocknung, Muskelkrämpfe verursachen kann.
Nahrungsmittel
Lebensmittel konsumieren, die Wassergehalt enthalten. Beispiele sind Wassermelone, Tomaten usw. Solche Lebensmittel gut Ihre Muskeln Hydrat helfen.
Magnesium
Wenn Sie Ihre Muskelkrämpfe bestehen bleiben, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Wenn der Grund Magnesiummangel ist, wird der Arzt verschreiben Sie eine Ergänzung zur Behandlung von Muskelkrämpfen.
