Arbeiten Sie lange Stunden vor einem Computer für? Tun Sie jede Arbeit, die Sie Stunden sitzen Innen verbringen müssen? Wenn ja, hat dieser Artikel etwas Nützliches für Sie. Sie können nicht genug Zeit zu verbringen, für eine Routine Trainingsprogramm bekommen. Aber können Sie verschiedene Übungen an Ihrem Schreibtisch versuchen, für lange Zeit erhöht das Risiko für Fettleibigkeit itself.Sitting. Auch wird es Ihre Chancen zu erleben Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung, Beinkrämpfe und Muskelverspannungen erhöhen. einige Übungen an Ihrem Schreibtisch tun wird dazu beitragen, einen gesünderen, weniger Stress Arbeitstag zu bekommen. Sie können ganz einfach versuchen, Stretching, Muskelstärkung, und kurze Aerobic-Übungen an Ihrem Schreibtisch. Einige dieser Übungen können ohne zusätzlichen Aufwand durchgeführt werden, während einige andere Ihre Freizeit brauchen. Wenn Sie sich fragen, wie man Kalorien zu verbrennen am Schreibtisch sitzen, sind hier einige interessante Übungen, die Sie leicht ausprobieren können. Ansicht PhotosThe Magic Carpet RideThis ist in erster Linie für die Arme. Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl mit den Füßen auf dem Sitz mit gekreuzten Beinen. dann setzen Sie Ihre Hände auf den Armlehnen. Atmen Sie tief ein und heben Sie sich ein paar Zoll über dem Sitz, mit dem Bauch Muskeln und Hände. Halten diese für 10 bis 20 Sekunden. Wiederholen Sie dies fünf Mal. Dies wird Ihnen helfen Kalorien bei desk.Tricep Desk DipsThis zu verbrennen ist für Ihren Oberkörper Stärke. Setzen Sie sich mit Ihren Hintern am Rand des Tisches und dann platzieren Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten von Ihnen auf der Kante des Schreibtisches. Halten Sie Ihre Füße zusammen, biegen an den Ellbogen und nach vorne schieben. Halten und dann wieder nach oben schieben. Tun Sie dies 20-mal. Wenn Sie sich fragen, wie man Kalorien zu verbrennen am Schreibtisch sitzen, versuchen Sie dies. Ansicht PhotosCarpal Tunnel RelieverStand mit gestreckten Armen. Halten Sie Ihre Handflächen auf den Schreibtisch mit den Fingern auf dich gerichtet. Senken Sie Ihren Körper langsam, bis Sie die Dehnung spüren. Halten in dieser Position für 15 Sekunden. Sie können diese Übung wiederholen, wenn Sie frei sind. Dies wird Ihnen helfen Kalorien am Schreibtisch zu verbrennen.
Ansicht PhotosThe Holz LegThis ist vor allem für die unteren Körperkraft. Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl und erweitern ein Bein gerade vor Ihnen. Halten dies für zwei Sekunden. Dann heben sie so hoch wie möglich. Halten Sie es erneut für zwei Sekunden. Wiederholen die gleichen Schritte mit jedem Bein 15 mal. Sehen Sie PhotosSitting Spinal StretchSit gerade auf dem Stuhl und die Arme in Richtung Decke strecken. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Schreibtisch, greifen die Rückseite des Stuhls mit der rechten Hand und drehen nach rechts. Halten diese für 10 Sekunden. Lassen Sie und heben Sie die Arme wieder. wiederholen dann auf der gegenüberliegenden Seite. Dies wird Ihnen helfen Kalorien bei desk.Shoulder SpinSit in Ihrem Stuhl zu verbrennen und die linke Hand hinter dem Rücken bringen, zwischen den Schulterblättern, mit Palmen aus. Dann heben Sie Ihre rechte Hand in Richtung der Decke. Nun biegen Sie es herunter und versuchen Sie Ihre linke Hand zu berühren. Halten diese für 10 Sekunden. Wiederholen Sie auf der anderen side.Try diese Übungen und Kalorien zu verbrennen an Ihrem Schreibtisch sitzen.
