Es gibt bestimmte Lebensmittel während der Menopause zu vermeiden. Die Menopause verursacht bestimmte Veränderungen im Körper einer Frau und diese Stufe eine andere schwierige Frage mit zu bewältigen sein könnte. In der Tat sind die Stimmungsschwankungen, Volatilität und emotional aus platzt schwer zu handhaben. Wenn Sie diese hormonelle Veränderungen in einer ruhigen Art und Weise zu handhaben wollen, müssen Sie so schnell die Aufmerksamkeit auf Ihre Diät zu beginnen, wie Sie dieses Stadium erreichen.
Ist Schwangerschaft nach der Menopause möglich?
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Menopause Diät gut planen und versuchen, irgendeine Art von Training auf einer täglichen Basis, um Ihren Körper gesund während dieser kritischen Phase zu halten auszuführen. Wenn Sie frische und natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse enthalten können, können Sie das Problem bis zu einem bestimmten Ausmaß entgegenzuwirken. Aber wenn Sie Ihr System mit Lebensmitteln zu bombardieren, die die Symptome der Menopause verschlimmern, wäre es sehr schwierig für Sie, um die Änderungen in diesem Stadium zu behandeln. Ihre Ruhe liegt auch in den Händen Ihrer Ernährung. Eine gute Ernährung können Sie auch ruhig halten, während eine schlechte Ernährung können Sie wilde machen gehen vor allem, wenn Sie anfällig sind.
Das Essen während der Menopause
zu vermeiden
fettes Fleisch
Im Allgemeinen neigen Frauen an Gewicht zu, wenn sie die Menopause Stufe aufgrund bestimmter Veränderungen in ihrem Stoffwechsel erreichen. Aus diesem Grund ist es ratsam, mindestens 15% weniger als ihre regelmäßige Verzehr zu verbrauchen, so dass die Gewichtszunahme während der Menopause unter Kontrolle bleibt.
Zucker
Sie müde fühlen könnten und schwer in der Anfangs Phasen der Menopause. Es ist sehr wichtig, um Ihre Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten in diesem Stadium. Curb Ihre Aufnahme von Zucker und auch dafür sorgen, dass Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung anstelle von Naschen auf Süßigkeiten oder Cookies hinzuzufügen.
Natrium
Natrium im Allgemeinen ups Ihren Blutdruck. Bleiben Sie Weg von salzigen Lebensmitteln und reduzieren Sie Ihre Salzverbrauch in Ihrer Gerichte zu.
Raffinierte Kohlenhydrate
Stellen Sie sicher, dass Sie Vollkornprodukte zu konsumieren. Raffinierte Kohlenhydrate machen Sie launisch fühlen. Bleiben Sie weg von Weißbrot, Nudeln und Reis.
Caffeine
Die Einnahme von Koffein werden Sie müde und launisch fühlen. Außerdem wird erhalten Sie Ihre Schlafmuster betroffen. Wenn Sie Kaffee in der zweiten Hälfte des Tages verbrauchen, kann Ihr Schlaf in der Nacht betroffen zu erhalten. Sie können unruhig fühlen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein in jeder Form.
Alkohol
Das Problem mit Alkohol ist, dass es auf Ihre Kalorien addiert und macht Sie an Gewicht zugelegt und auf der anderen Seite verschlechtert sich Ihre Stimmungsschwankungen und müde Gefühle.
Würzige Nahrungsmittel
Scharfes Essen im allgemeinen ändert sich Ihre innere Umgebung. Sie machen Sie unbequem fühlen sich besonders, wenn Sie Ihren Körper, um die Änderungen an der Menopause unterzogen wird. Sie könnten Schweiß und Körpertemperatur aufgrund übermäßigen Verzehr solcher Lebensmittel erhöhen könnte.
Hot Lebensmittel
Es ist besser, von warmen Speisen, weg zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für Salate gehen und kalten Speisen anstelle von warmen Speisen wie Suppen genießen und so weiter. Solche Lebensmittel können Ihre Symptome verschlimmern.
Fetthaltige Lebensmittel
Wie schon vorher gesagt, Menopause kann man sie zu einer Gewichtszunahme anfällig. Bleiben Sie weg von allen Arten von fetthaltigen Lebensmitteln würde helfen, in Form zu bleiben. Verbrauchen gesunde Lebensmittel. Schauen Sie, ob Ihre Lieblings-Fastfood gibt es unter den Lebensmitteln, die Gewichtszunahme während der Menopause zu vermeiden.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Emotionen
auslösen
Einfach ausgedrückt, Alkohol, Zucker und Koffein Änderungen hormonelle bestimmte auslösen können innerhalb Ihr System. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in Maßen während der Menopause nehmen. Es ist besser, um Lebensmittel zu wissen, während der Menopause zu essen.
