Wochenenden sind nicht für eine Diät. Wochenenden sind für das Kochen, Essen und dösen. Wenn Sie mit dieser Philosophie gehen, werden Sie nie Gewicht am Ende verlieren. Es ist an den Wochenenden, die wir unsere Ernährung ruinieren enden. Eine Mehrheit der Menschen halten Sie sich an eine Diät während der Wochentage. Aber sie betrügen ihre Ernährung während der Wochenenden. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung über das Wochenende zu halten, wenn Sie eine richtige Gewichtsverlust haben wollen.
TRICKS zur Gewichtsabnahme nach der Diät
MAINTAIN
Essen gesund über das Wochenende ist nicht sehr einfach. Sie haben alle Arten von Versuchungen kommen Sie Ihren Weg. Sie Freunde haben, die für das Abendessen oder Mittagessen nach Hause einladen, Sie gehen in die Mall, oder Sie sind einfach zu nur faul gesundes Essen zu kochen. Doch auf jeden Fall ein Wochenende Diät-Plan, die hilft, Gewicht zu verlieren. Sie müssen bestimmte Grundlagen folgen, wenn Sie an den Wochenenden gesunde Ernährung pflegen wollen.
Sie können eine spezielle Diät nur für ein Wochenende, dass die Dinge einfacher macht. Sie haben einige sehr grundlegende Regeln zu halten, dass Sie ein schlanker und schlanker Wochenende haben können helfen. Aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie einige Opfer zu bringen. Sobald Sie die Bestimmung im Ort haben, können wir Ihnen sagen, wie gesund zu essen über das Wochenende.
Wiegen Sie sich am Freitag und Montag Morgen
Idealerweise verfügen Sie sich am Freitagabend wiegen sollte und dann wieder am Montagmorgen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie genau wissen, wie viel Gewicht Sie am Wochenende setzen auf. Das kann eine massive Abschreckung für übermäßiges Essen am Wochenende sein.
haben ein großes Frühstück
An Wochentagen, die Sie nicht die Chance bekommen, ein großes Frühstück zu essen. Aber an den Wochenenden, gönnen Sie sich einen gemütlichen und großen Frühstück. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie für das Mittagessen nicht zu hungrig sind.
Begrenzen Sie die Getränke
Binge Trinken an den Wochenenden können Sie verursachen an Gewicht zuzulegen. Aus diesem Grund können Sie Ihre Getränke auf 1 oder 2 Pflöcke für die Wochenenden beschränken sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Ändern Sie die Art der Nahrung
Sie sollten die Art der Nahrung ändern Sie essen am Wochenende. wenn Sie gebraten momos Zum Beispiel haben, haben momos gedämpft statt. Sie haben die kalorienreiche Sachen mit gesündere Lebensmittel zu ersetzen.
Cut The Junk
Junk-Food halten und Fast-Food vollständig aus Ihrer Liste. Dies, weil sie keine Nahrung Wert haben. Es hat viele Transfette. Sie kommen auch in Combos, wo Sie kostenlos kohlensäurehaltige Getränke, die Sie dick machen.
Lernen zu "lesen" Menüs
Wenn Sie ein Menü zu lesen, müssen Sie verstehen, was Sie bestellt haben. Gehen Sie für tikkas, Grills, Barbecue und klare Suppen. Wo auch immer Sie Butter, makhani, kadai und Wörter sehen, die "Fett" vorschlagen, bestelle es nicht.
Die Curry
Grenze
Wenn Sie indisches Essen essen, sind Sie verpflichtet, Currys zu haben. So, während Curry zu essen, sollten Sie mehr von der Paneer, Huhn oder das Gemüse und die Aufnahme des öligen Curry begrenzen.
Überprüfen Sie die Vergase
Sie sollten mehr von der Beilage essen und begrenzen die Teile von Reis und roties. Wenn Sie kontinentale Gerichte haben, sollten Sie die Steaks haben und die Kartoffeln und Brot begrenzen.
Cook Yourself
Wenn Sie selbst kochen, erhalten Sie über das Wochenende zu entspannen. Und Sie haben auch eine strenge Kontrolle über die Lebensmittel, die Sie essen werden.
Proportional-Training
eine Regel machen, dass, wenn Sie auf Ihre Ernährung zu betrügen und zu essen etwas extra, Sie in der Verlängerung gestellt wird in Ihr Training. Das kann ein großer Vorteil sein, wenn es am Wochenende zu essen gesund kommt.
