Best Body Weight Übungen für den Youth

Das Körpergewicht Übungen sind diejenigen, die das Gewicht des eigenen Körpers verwenden Konflikte in unseren Körperbewegungen zu ermöglichen. Jugend kann die besten Körpergewicht Übungen auswählen, um ohne Einsatz von Gewichten oder anderen Geräten fit bleiben. Die Körpergewicht Übungen sind für die Entwicklung von Schultern, Bizeps, Trizeps und Brust. Die besten Körpergewicht Übungen helfen, den Körper flexibel und straffen die Muskeln zu machen. Die besten Körpergewicht Übungen für Brust helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken. In diesem Artikel werden wir einige Körpergewicht Übungen zu diskutieren, die beim Aufbau der Körpermuskulatur besonders der Jugend helfen würde. 8 Übungen, die Sie WRONGThe folgende Körpergewicht Übungen TUST helfen, die Kraft des Körpers zu erhöhen und wird die gesamte körperliche Fitness zu verbessern. Sehen Sie photos1. Push-up - Eines der gemeinsamen, aber am besten Körpergewicht Übungen, die von Jugendlichen verfolgt werden sollte Push-ups ist. Dies ist eine beste Körpergewicht Übung für die Brust und Rücken. Um dies durchzuführen, müssen Sie Ihre Schultern an einem Arm Breite Abstand zu halten, halten Sie die Füße in der gleichen Entfernung und halten den Kern muskulösen eng. Senken Sie die Ellbogen, so dass Ihre mittlere Körperteil den Boden berührt und dann wieder aufstehen. Sie nicht die Knie oder Beine beugen dies zu tun. Push-ups hat viele Änderungen in dem Sie einen nur für die Unterstützung verwenden können, Finger verwenden nur für die Unterstützung, variieren Sie den Abstand zwischen den beiden Armen und so on.2. Squats - Kniebeugen sind eine der besten Körpergewicht Übungen für die Beine. Um diese Übung durchführen müssen Sie gerade stehen und bringen sowohl die Beine nach vorne und biegen, bis die Oberschenkel in der gleichen Dimension wie der Boden ist. Sie müssen nicht die Fersen in dies zu tun heben und die Ferse drücken Ihre Beinmuskeln zu straffen. Dies ist einer der effektivsten Körpergewicht Übungen für die Beine. Es gibt viele Änderungen, die Sie hier wie Kniebeugen machen könnte und springen, Stuhl Hocke und so on.3. Lunges - Dies ist ein weiteres Körpergewicht Übung für das Bein. dies Sie ausführen müssen Sie die Beine an Arm Distanz zu halten. Ziehen Sie ein Bein nach vorne und biegen Sie es aus dem Knie und das andere Bein zu strecken. Senken Sie sich, bis Ihr gebeugte Knie den Boden erreicht. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Bein und weiter, bis Sie Ihre Beinmuskeln schmerzen haben. Regelmäßige lunges helfen Bein, Oberschenkel und Hüfte Muskeln zu straffen. Wie andere Übungen, haben lunges auch Varianten und Typen wie Takt lunges, Lunge springt usw. Lunges sind eine der besten Körpergewicht Übungen zu follow.4. Crunches - Crunches sind zweifellos die beste Körpergewicht Übungen für die Brust. Um ein perfektes Knirschen tun, müssen Sie Know-how und Praxis. Crunches Ton den Kernkörper und Brust machen die Muskeln stärker. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und Sie liegen und liegen gerade und flach auf dem Boden. Heben Sie sich von dem Kern drückt den Bauch nach innen und versuchen Sie Ihr Kinn auf die Knie zu berühren. Für den Anfang können Sie Ihre Knie gebeugt und die nah an Ihrem Bauch halten, so dass Sie besser in den Griff zu bekommen. Crunches ist angeblich die beste Körpergewicht Übung für Brust und Körperkern.