9 Tipps, um Ihre Cholesterinspiegel natürlich Steuerung

Der stressigen Lebensstil, die wir ausgesetzt sind, auf einer täglichen Basis hat damit begonnen, ihren Tribut auf dieser Generationen Gesundheit. Als Folge leiden die meisten von uns von Diabetes, Fettleibigkeit und Blutdruck Probleme in einem sehr jungen Alter jetzt.

Die sesshaften Lebensweise, wobei man tut nichts anderes als die Bürostühle für lange aufwärmen, tut nicht gut. Kinder und junge Erwachsene, die zu sein Muffel, die Ausgaben haben, sollten vor Fernsehern Stunden tatsächlich nehmen Zeit zum Spielen und anderen körperlichen Aktivitäten reduziert und Computerspiele zu spielen oder einfach nur mit Social-Networking-Sites zu stecken.

All dies ist auf die Probleme der hohen Cholesterinspiegel im Körper geführt, der alarmierend ist. Es erhöht die Chancen von Herzinfarkt und Schlaganfall und anderen lebensbedrohlichen Probleme.

So wie Cholesterin zu kontrollieren und gehen über dieses Monster zu zähmen? In der folgenden Liste, finden Sie einige Zeit Spitzen getestet, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, nach unten und die Chancen von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Abnehmen

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Cholesterinspiegel natürlich zu kontrollieren. Integrieren Sie eine gesunde Ernährung Routine. Starten Sie eine Senkung auf Tee, Kaffee und Fast-Food und den Weg für natürliche und reich-in-Antioxidantien gesunde Lebensmittel. Versuchen Sie, in Lasten von frischem Obst hinzufügen, Bohnen und grüne Blattgemüse in Ihrer Ernährung, und würden Sie den Unterschied in Ihrem Gewicht und Cholesterinspiegel in nur wenigen Tagen zu sehen.

Übung

Ein weiterer billige und einfache Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel natürlich ausüben wird zu senken. Sogar ein 30-Minuten zu Fuß gehen täglich einen langen Weg zu bringen, diese Cholesterinspiegel nach unten. Vermeiden Aufzüge und Lifte durch den Tag zu nehmen und versuchen stattdessen die Treppe. Versuchen Sie, in irgendeiner Form von körperlicher Aktivität frönen. Diese kleinen Schritte würden dazu beitragen, die steigenden Cholesterinspiegel einzudämmen.

Opt For Good Oils

Eine hervorragende Möglichkeit, das schlechte Cholesterin zu kontrollieren ist, um sich mit Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie ein Liebhaber von Fisch, Lachs, Thunfisch und Makrele würde Ihr Retter sein, die wegen ihrer reichen Omega-3-Fettsäure-Gehalt. Mandeln, Milch und Walnüsse sollen auch in ihnen, reich zu sein.

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel wie Kekse und Pommes frites enthalten trans-Fett, das gut genug ist, um Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Versuchen Sie, auf sie das Abholzen. Es ist vorzuziehen, wenn man nur ein paar Minuten Zeit für die Zutatenliste zu überprüfen, bevor ein Lebensmittelprodukt kaufen. Für den Fall, sagt er es trans-Fett, bleiben weg von ihm.

Zwiebeln

Die Mitglieder der Zwiebel Familie, wie Frühlingszwiebeln, Knoblauch und normale Zwiebeln sollen für Ihr Herz, groß zu sein . Probieren Sie sie in Ihre Mahlzeiten und in Ihre Salate enthält. Nehmen Sie so viel Knoblauch wie möglich, den Cholesterinspiegel natürlich zu kontrollieren.

Verwenden gesunde Öle Für
Kochen

Ersetzen Sie Ihre pflanzliche Öle, Ghee, Butter und Margarine mit gesündere Optionen wie Olivenöl und Raps Öle. Mit Hilfe dieser Ersatz in Ihrer Mahlzeit Vorbereitungen und Salatsoßen werden enorm Ihr Herz Nutzen helfen.

Rauchen
Stopp

Aufhören zu rauchen. Es ist extrem schlecht für das Herz und die Lungen und führt zu schlechten Cholesterins.

Muttern

Incorporate Nüsse, Hülsenfrüchte, und nicht verarbeitete Körner in Ihrer Mahlzeiten.

Grüner Tee

Gulp so viel von grünem Tee wie möglich nach unten. Es ist extrem reich an Antioxidantien und ist ausgezeichnet, diese Cholesterinspiegel zu senken. Ersetzen Sie Ihre kalte Getränke, Limonaden, Tee und Kaffee mit diesem wunderbaren Getränk, und Sie würden die erstaunlichen Effekte sofort bemerken. Dies ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel natürlich zu kontrollieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel häufig checkt es unter akzeptablen Normen zu halten. Integrieren Sie eine dieser einfachen und kostengünstigen Ideen und den Unterschied in Ihre Gesundheit und Energie in nur wenigen Tagen zu sehen. Bleiben Sie sicher und gesund sein.