Süßkartoffeln haben entthront und weiße Kartoffeln als eine gesündere Alternative ersetzt. Im Vergleich zu seinen weißen Kollegen, sind Süßkartoffeln mehr reich an Nährstoffen und einen niedrigeren glykämischen Index aufweist. Dies macht das Gemüse der Saison umso mehr gesund und nahrhaft.
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Süßkartoffeln einfach wegen seiner reichen und nahrhaften Eigenschaften. Süßkartoffeln sind reich an Vitaminen wie Vitamin C, B2, B6, D, E und Biotin. Die süßen Kartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle von Carotinoiden wie Beta-Carotin und Vitamin A, der höchsten unter den Wurzelgemüse Kategorien. VERSUCHEN SIE KARTOFFEL DIET PLAN FÜR GEWICHTVERLUST
Carotinoide in Süßkartoffeln schützt den Körper vor verschiedenen Arten von Krebs. Studien an mehr als 124.000 Menschen in der Harvard University durchgeführt zeigte eine 32-prozentige Reduktion der Lungenkrebsrisiko von Personen, die eine Reihe von Carotinoid-reiche Lebensmittel als Teil ihrer täglichen Ernährung verzehrt. Süßkartoffeln sind auch reich an Eisen, Folsäure, Kupfer und Mangan.
Der beste Teil über das Gemüse der Saison ist es den Blutzuckerspiegel kontrolliert. Dies liegt daran, Süßkartoffeln einen niedrigen glykämischen Index (GI) aufweisen, die den Blutzucker ausgleicht. So profitiert die saisonale Gemüse die Gesundheit von Diabetikern. Kartoffel- oder REIS: Was ist besser
?
Wie es die Jahreszeit der Süßkartoffeln ist, hier sind einige gesundheitliche Vorteile Süßkartoffeln zu essen.
Nutzen für die Gesundheit des Essens Süßkartoffeln:
Steuert Blutzuckerspiegel
Wie es niedrige glycemix Index, Süßkartoffeln hat, ist Verbrauch für die Diabetiker gut.
Verhindert Herzinfarkt
Vitamin B6 in Süßkartoffeln machen es zu einem Herz-gesunde Gemüse. Der Verbrauch von Süßkartoffeln reduzieren die chemische Homocystein, die Herzinfarkte verhindert.
Vitamin C
Süßkartoffeln sind eine der gesunden Gemüse der Saison, die in Vitamin C reiche Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung die Bildung von Blutzellen und Knochen- und Zahnbildung.
Blutkörperchen
Essen Süßkartoffeln die Gesundheit profitieren, da sie Vitamin C und Eisen enthält. Dadurch erhöht sich die roten und weißen Blutkörperchen und steigert auch das Immunsystem.
Anti-Aging-
Altern gesundheitlichen Problemen wie Schwächung Sehkraft können niedrige Immunsystem usw. durch den Verzehr von süßen werden verhindert Kartoffeln. Sie sind reich an Vitamin C und Carotinoide (Vorstufe von Vitamin A) wie Beta-Carotin, das Immunsystem stärkt und stärkt die Sehkraft. Darüber hinaus bekämpft Beta-Carotin, die freien Radikale, wodurch die Bildung von Falten zu verzögern.
Bekämpft Stress-
Dies ist ein weiterer Nutzen für die Gesundheit Süßkartoffeln zu essen. Die Saison Gemüse hat Magnesium, das wirkt als Anti-Stress-Mineral. Magnesium ist auch gut für das Herz, Knochen und Nerven.
Allgemeine Gesundheit
Süßkartoffeln sind eine reiche Quelle von Vitamin D. Süßkartoffeln Verbrauch steigert die Stimmung, Energie, stärkt die Knochen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Führung der Knochen, Herz, Nerven, Haut und Zähne gesund.
