Ansicht PhotosLow Rückenschmerzen ist eine der häufigsten Probleme unter mehreren Berufstätige und einer der Hauptgründe dafür ist die ständige Computernutzung für eine lange Zeit. Einige der anderen Ursachen sind Muskelverletzung, Verletzung eines Bandes durch Übernutzung von Muskeln, Druck auf die Nervenwurzeln und Spondylitis. Medikamente können nur eine vorübergehende Heilung für den Schmerz, aber der beste Weg, Rückenschmerzen zu behandeln, ist durch exercise.Exercises für Rückenschmerzen sind – 1.Camel Stretch – Eines der besten Übung für die Rückenschmerzen ist Camel Stretch. Setzen Sie sich auf Ihre vier Hände und Beine. Langsam heben Sie die Hüfte und den Kopf, während zur gleichen Zeit den Magen auf den Boden senken. Dies ist eine gute Übung für den unteren Rücken und streckt so die Muskeln, die Muskeln strain.2.Supine Hamstring Stretch &ndash Aushärtung; Liegen auf dem Rücken, und während das linke Bein gerade halten, heben Sie das rechte Bein zeigen die Füße an die Decke. Halten Sie die Knie mit beiden Händen und stellen Sie sicher, dass die Hände gerade sind. Stellen Sie sicher, dass die Hüften "t Anstieg don, während das rechte Bein Stretching. Sobald Sie die Dehnung spüren hinter die Oberschenkel, die Position für 30 Sekunden gedrückt halten. Dies richtet nicht nur die Muskeln und Nerven, sondern auch der Körper nehmen hilft strain.3.Partial Locken –.. die nächste beste Übung für Rückenschmerzen ist die regelmäßige Praxis der Teil curl Lie gerade auf dem Rücken mit gebeugten Knien und hob den Kopf und an der Brust versteckt Kinn schafft diese Position ein Stamm, der ein großes Training für die ist . als auch Muskeln wie für die Nerven diese Übung sollte 10 timesdaily.4.Hip Exercise &ndash wiederholt werden, einer der Hauptziel der Übungen für Rückenschmerzen ist es, den Druck aus dem unteren Rücken für diese ausziehen, die Hüfte Übung. die beste Behandlung ist. Legen Sie sich flach auf den Bauch und die Beine strecken, um die Hüfte Muskeln festziehen. daher ohne Sie können langsam ein Bein in dem Maße heben die Knie zu beugen. das lockert die Muskeln des Gesäßes und unterstützt den unteren Rücken, damit Sie entlastet von pain.Other Übungen für Rückenschmerzen ist das Schwimmen und Wandern. Rückenschmerzen sollten umgehend behoben werden, um zu vermeiden, weitere Folgen wie Lähmungen und Schleifscheibe.
