Egal, was der Grund dafür ist, einige oder den anderen Tag werden Sie es schwierig finden, außerhalb für Ihre übliche Training zu gehen. Die Gründe dafür können Sie Ihre Gesundheit, Wetter, Umweltverschmutzung, Verkehr oder sogar Ihr freches kleines Baby. Während Sie motiviert sind, Ihren Körper in Form mit perfekter Gesundheit zu erhalten, ist es ein miserablen Zustand, wenn das Wetter Sie stoppt.
Monsoon ist eine peinliche Grund unter diesen, wenn Sie gezwungen sind, zu Hause zu bleiben. Aber keine Sorge. Wenn Sie inspiriert sind, können Sie Ihr Zimmer zu einem Workout-Bereich und Ihr Eigentum oder Möbel Training Maschinen leicht ändern. Es gibt viele Trainingsmöglichkeiten, die Ihre zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Ändern Sie Ihr Zimmer zu Ihrem Fitness-Studio diese Monsun durch einige Indoor-Training zu versuchen.
Hier sind einige einfache und praktische Innen Workouts, die Sie in Ihren Gewichtsverlust Übungen während dieser Monsun umfassen kann.
Bulgarisch hockt
Dies ist ein einfach zu tun Innen Übung. Stehen ein paar Meter vor einem Stuhl mit dem rechten Bein auf dem Boden und verlängern das linke Bein zurück, platzieren Zehen auf dem Stuhl. Wenn Oberschenkel auf den Boden parallel ist, tauchen nach unten in einen Satz nach vorn.
Verwenden Sie Ihre Hanteln
Ein Paar von 10 oder 12 Pfund Hantel können Sie in Ihrem Indoor-Übung zu einem großen verlängern helfen. Gestalten Sie Ihre Muskeln mit Hanteln, wenn Sie in Ihrem Haus während dieser Monsun stecken.
Pop-up abs
Wenn Sie ein Training für den Bauch geben wollen, versuchen Sie Pop-up-abs drinnen . Leg dich auf deinen Rücken. Strecken Sie die Arme auf dem Boden über den Kopf und die Beine auf dem Boden. Setzen Sie sich und ziehen in eine fetale Position, berühren Fersen glutes.
Push-up
Push-up-Übung kann Wunder tun, auf der Brust, Schultern, Trizeps, Bauch, Rücken, und glutes. Es ist eine einfache Innen Übung für Gewichtsverlust und Fitness zu versuchen. Halten Sie Ihre Beine gerade mit den Händen unter den Schultern. Dann drücken Sie wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
Step-ups
Dies ist eine weitere Übung, die mit Ihrem Wohnmöbel als Übungsgerät durchgeführt werden kann. Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl oder Hocker und nach unten drücken, bis die Ferse das andere Bein nach oben zu heben. Sie können auch auf Ihrer Treppe versuchen dies.
V-up knirscht
Wenn Sie ein zusätzliches Training auf Ihre Bauchmuskeln zu geben, dann V-up knirscht gehen, für die eine Variation von die klassischen knirscht. Leg dich auf deinen Rücken. Heben Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihre Arme zu den Zehen.
Free hockt
Halten Sie Ihre Beine etwas breiter als Schulterbreite und die Zehen hinweisen. Schieben Sie die Hüfte zurück und setzen Sie sich, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen. Haben so viele wie möglich. Freie Hocke ist eine gute Indoor-Option, um dieses Monsun zu versuchen.
Sprungseil
Sie, dass Springseil als Outdoor angegebenen Übung nicht in Betracht ziehen. Sie können es versuchen, wo immer Sie Luftzirkulation und Raum haben. Seilspringen ist ausgezeichnet Sie ein gutes Herz-Kreislauf Übung dieses Monsun zu liefern.
Tretmühle
Wenn das Wetter draußen ist, erlaubt Sie kein Joggen im Freien zu genießen, versuchen, ein Laufband. Wenn Sie nicht über ein Laufband haben, können Sie immer noch drinnen versuchen können, Joggen durch in einem Punkt bleiben die Laufbewegung der Beine zu halten.
Dish hält
Dish halten ist eine ausgezeichnete Wahl für Ihren Bauch . Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust und heben Sie Ihre Schulterblätter. Halten Sie diese für 60 Sekunden und zur Ruhe kommen. Wiederholen Sie ist so oft wie Sie können.
