Das Aufkommen der Technologie in unserem Leben zu erhöhen getan hat, mehr schlecht als recht. Der Speicher in unseren Telefonen, die Einrichtungen zu bekommen alle Informationen auf einen Klick hat unsere Erinnerungen im Stich lassen. Abgesehen davon, dass die tägliche Belastung, die wir durchlaufen und die sesshafte Lebensweise hat die Leiden zu unserem Speicher hinzugefügt. Auf der anderen Seite ist ein schlechtes Gedächtnis bezeichnet eine ernsthafte Behinderung sein, vor allem, wenn es unser tägliches Leben beeinflusst. Dadurch wird nicht nur ermöglicht unser Vertrauen nach unten, sondern auch unsere Leistung bei der Arbeit.
Zur gleichen Zeit wird es gesagt, dass das, was wir essen, unsere Persönlichkeit definiert. Schlechte Essgewohnheiten Attribute schlechtes Gedächtnis und es kann tatsächlich zeigen, dass unser Gehirn langsam funktioniert. Doch bevor es aus unserer Kontrolle bekommt, müssen wir sicherstellen, dass das Problem zum richtigen Zeitpunkt festgelegt ist. Es gibt viele Dinge, die wir tun können, unser Gedächtnis zu verbessern, aber eine einfache Technik, die wir sofort tun können, ist, gesunde Lebensmittel zu unserer Ernährung. Einschließlich täglichen gesunden Ernährung kann wirklich eine langweilige Sache sein. Aber um unsere Gedächtnisleistung zu erhöhen, müssen wir bestimmte Nahrungsmittel in unserer Ernährung hinzuzufügen. Zur gleichen Zeit sind diese Lebensmittel nicht nur gut für unser Gehirn, sondern für unsere Gesundheit.
Hier sind einige der besten Nahrungsmittel, die Gedächtnis und erhöhen Gesamtgehirnfunktion verbessern:
Fisch
Fische sind eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure ist nicht nur gut für unser Herz, sondern hilft auch Gedächtnisleistung und die Bekämpfung der Depression bei der Förderung. Omega-3-Fettsäuren sind die Hauptkomponenten des Gehirns; es erhöht Gehirnzellfunktion. Einige der besten Fisch mit Omega-3-Fettsäuren sind, Hering, Lachs, Thunfisch, Makrele, Heilbutt, Sardellen und Sardinen.
Grüner Tee
Polyphenole, ein starkes Antioxidans, das schützt Gehirnzellen vor Beschädigungen ist in grünem Tee. Grüner Tee ist bekannt, verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Es verbessert auch Gedächtnis und geistige Wachheit und Gehirnalterung verlangsamt.
Beeren
Beeren hoch in Quercetin sind, die angeblich die Gehirnzellen zu helfen, in einem richtigen Weg zu funktionieren. Beeren sind auch reich an Anthocyan, ein phytochemischen, die zur Verhinderung von Gedächtnisverlust, besonders die im Zusammenhang mit der Alzheimer-verantwortlich ist. Einige der Beeren, die für das Gehirn gut sind, Himbeeren, Äpfel und Heidelbeeren.
Grünes Blattgemüse
Gemüse, vor allem, die grüne Blattgemüse, sagte unsere Gedächtnisleistung in einem langen zu steigern Lauf. Spinat, Salat, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl sind nur einige der grünen Gemüse, die nicht nur mit Speichersteigernde Elemente verpackt, aber mit jeder Menge an Vitaminen und Mineralien, die helfen können, den ganzen Körper bei guter Gesundheit zu halten.
Honig
für seine medizinischen Werte bekannt. Honig wird auch Speicher zu erhöhen bekannt. Ein Löffel Honig nur nicht jeden Morgen hilft Ihnen bei der Gewichtsreduzierung, sondern hilft auch unsere Gedächtnisleistung bei der Förderung.
Muttern
Nüsse, vor allem Trockenfrüchte sind dafür bekannt, mit viel Vitamin E gefüllt werden und B6, die kann mentale Energie helfen. eine Handvoll Mandeln und pistas Verbrauchen nur nicht jeden Tag unser Gedächtnis zu helfen, sondern hilft auch bei der Verbesserung unseres gesamten Gesundheit.
Milchprodukte
Milchprodukte sind reich an Kalzium. Einige der reich an Kalzium sind Milch, Käse, Butter und Joghurt. Diese Produkte sind dafür bekannt, die Gehirnzellen zu ernähren. Insbesondere Joghurt enthält die Aminosäure Tyrosin, die zur Steigerung der Aufmerksamkeit und der Verbesserung des Gedächtnisses verantwortlich ist.
Wasser
Wie wir wissen fast drei Viertel unseres Gehirns Wasser ist. Die regelmäßige Einnahme von Wasser ist ein Muss und einhüllen von Austrocknung. Es kann bewirkt, dass unser Gehirn ein Hormon freizugeben Cortisol genannt, die auf Handlungen und schrumpft das Gebiet unseres Gehirns, verantwortlich für die Speicherung von Informationen.
Wein
Jeder warnt vor Alkohol mit, aber Alkohol hat ein gute Seite auch! Wein in Maßen zu haben verbessern können tatsächlich Gedächtnis und Wahrnehmung. Rotwein scheint die beste Wahl zu sein, da es den Blutfluss im Gehirn steigert und verringert das Risiko von Alzheimer-Krankheit. Der Wein ist nicht nur gut für unser Gehirn, sondern auch unser Herz.
Rosmarin
Rosmarin sind nicht nur verwendet zum Würzen unsere Salate und Toppings. Rosmarin ist ein wichtiger contributer für Gedächtnisfähigkeiten. Dieses Kraut ist reich an Antioxidantien, die die Entwicklung des Gehirns fördern. Interessanterweise nicht nur Rosmarin raubend erhöht unsere Erinnerung, aber auch Riechen Rosmarin gesagt wird, eine positive Wirkung auf das Gehirn haben.
