Ansicht PhotosDid Sie wissen, dass gut schlafen ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren? Die medizinische Wissenschaft hat bewiesen, dass, wenn Sie gut schlafen, ist es, den Prozess der Ihren Gewichtsverlust viel schneller auslöst. Der Mangel an Schlaf wiederum führt zu Depressionen, Diabetes, Herzkrankheiten usw. Auf der anderen Seite, eine geruhsame Nacht könnte Ihnen Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Aber nicht für lange schlafen, wie es negative Ergebnisse liefern kann und machen Sie Fett statt.
Ein ausreichender Schlaf oder eine mangelhafte Schlaf kann verschiedene Veränderungen in unserem Körper machen, die entweder gut oder schlecht sein kann. Laut David Rappoport, MD, Associate Professor und Leiter der Schlafmedizin an der New York University School of Medicine, es war lange bekannt, dass Hormone, die von Schlaf betroffen waren, aber Appetit zeigte ziemlich spät in das Bild ab.
Eine weitere Studie von der University of Chicago Research durchgeführt hat bereits unter Beweis gestellt, dass ein ausreichender Schlaf ist eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Also, aufhören, über Ihre Diät-Programme sorgen und gut schlafen für 7 Stunden pro Tag, Gewicht zu verlieren effectively.Let uns herausfinden, wie man eine gute Nachtruhe ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren.
Steuert Hunger Schlaf erhöht die Produktion von Hormonen, die für Hunger Verlangen verantwortlich sind. Das durchschnittliche Niveau der Produktion eines Hormons namens Ghrelin reduziert das Niveau der Energie verloren. Weniger als 6 Stunden Schlaf führt dieses Hormon in der Produktion deutlich zu einer Erhöhung. Der Mangel an richtigen Schlaf fällt auch die Leptinspiegel nach unten so erschwerenden Ihren Hunger.
Aber es bedeutet nicht, dass man hemmungslos essen sollten und mehr schlafen. Vielmehr müssen Sie sich auf Ihre Diätpläne zu überprüfen. Einfach sicher, dass es nicht viel fetthaltige Lebensmittel in der Mahlzeit enthalten sind.
reduziert die Fett Storage- Eine ausreichende Menge an Schlaf die Fähigkeit des Körpers verbessert Kohlenhydrate in Kraft zu verstoffwechseln. Je mehr Sie schlafen, desto besser werden die Stoffwechselaktivitäten und damit geringer die Fettspeicherung im Körper.
Ein Mangel an Schlaf auf der anderen Seite führt zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels und eine über die Produktion des Hormons Insulin, das einen Schritt voraus in der Entwicklung von Diabetes ist.
Entlastet depressions Psychische Störungen auch zu einer Gewichtszunahme führen. Sie könnten ein Opfer der Depression sein, aber wenn man gut schlafen, wird es zu einem großen Teil reduziert zu bekommen. Der Blutdruck und Zuckerspiegel erhöhen unter Umständen von Stress und Depressionen. Während auf der anderen Seite eine effiziente Menge an Schlaf nur reduziert diese Probleme.
Nun nicht mehr harte Arbeit! Holen Sie sich einen guten Schlaf und eine gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren leicht und effektiv.
