Holen Nacht Wadenmuskelkrämpfe? Versuchen Sie, diese ...

Ansicht PhotosSometimes, während in meinem Schlaf zu träumen, ich fühle mich plötzlich eine starke Schmerzen in meinem Bein. Es ist die Nacht Krämpfe in den Beinen, die in meine Wadenmuskeln nimmt. Nacht Wadenmuskelkrampf zu bekommen ist nichts Ungewöhnliches. Während des Schlafes, können die Beinmuskulatur oder Krampf strecken. Das stört nicht nur den Schlaf, sondern ist eine schmerzhafte Angelegenheit mit in diesem Moment zu befassen. Wenn Sie Wadenmuskelkrampf in der Nacht bekommen, versuchen Sie diese Möglichkeiten, um Ihre Muskeln zu entspannen und das Bein pain.How heilen Nacht Wadenmuskelschmerzen heilen: Schütteln Sie Ihr Kalb: Eine der unmittelbaren Möglichkeiten Wadenkrampf zu heilen ist durch das Kalb in der Geschwindigkeit Schütteln . Verwenden Sie beide Hände der Wadenmuskulatur zu schütteln. Der Krampf reduziert, indem die Muskeln sofort schütteln. Schütteln bis der Schmerz reduziert und dann verlassen. Massage mit Öl oder sanft mit den Fingerspitzen einmassieren Erleichterung zu bekommen und das Kalb Muskelschmerzen innerhalb weniger Minuten zu heilen. Sie können auch ein wenig Übung Ihr Bein zu entspannen muscles.Check Ihre Schlafposition: Um Beinkrämpfe besonders in den Wadenmuskeln, sehen Sie Ihre Schlafhaltung verhindern. Sie können nicht auf Ihre Haltung in tiefen Schlaf aussehen, aber Sie können Ihre Schlafposition ändern. Zum Beispiel, wenn Sie den Kopf schlafen, halten Sie ein Kissen unter den Wadenmuskel zu verhindern, einen Krampf in der Nacht zu bekommen. Vermeiden Sie sich dicht bedeckt während des Schlafes. Dies erhöht die Chancen auf Wadenmuskelkrämpfe bei night.Avoid Ihre Beine: Während dem zu Bett gehen, versuchen Sie Ihre Füße oder Beine (bis Kniehöhe) außerhalb des Bettes zu hängen, so dass die Muskeln in nicht strecken, während Sie schlafen. Anstatt Ihre Beine Stretching, tun einige Aerobic-Übungen die Muskeln zu entspannen. Es verhindert auch, Wadenmuskel cramps.Check Ihre Flüssigkeitsaufnahme: Wenn Sie eine vorhandene Wadenmuskelkrampf zu heilen wollen, dass Sie gestern Abend bekam, zu beobachten, was Sie trinken. Eine übermäßige Aufnahme von Koffein oder Alkohol kann Wassergehalt im Körper zu reduzieren somit zu Austrocknung führen. Dehydration ist eine der Ursachen der Wadenkrämpfen. Also, viel Wasser trinken und erhöhen die Aufnahme von Milchprodukten in der Ernährung. Haben Bananen natürlich Bein Krampf zu heilen. Sie sind reich an Kalium, so dass sie stärken Sie Ihren Körper muscles.If Sie Nacht Wadenmuskelkrampf bekommen, versuchen die sofortige Schütteln Übung, sie zu heilen und solche Beinkrämpfe in Zukunft, essen und schlafen in einem richtigen Weg zu vermeiden! Wenn Sie Mitternacht Wadenkrampf konfrontiert haben, sagen Sie uns, wie Sie es sofort geheilt.