Ansicht PhotosExercise ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist. Dies ist eine universelle Wahrheit, aber in einer Zeit, 24 Stunden zu weniger scheint alle Tage Arbeit zu beenden, üben oft den Rücksitz nimmt. Das Ergebnis – Rückenschmerzen, Spondylitis, Bauch Fettpölsterchen, Verdauungsstörungen, Diabetes, Cholesterin usw. Übung hat keine andere Alternative, so mit ihm Schritt zu halten tun nicht trainieren hart, aber Training smart. Office-Übungen ist die Fitness-Lösung für alle Profis besetzt. Einige Office-Übungen - 1. Squates – Einer der wichtigsten Büro-Übungen ist squates. Squates ist wichtig, die Blutzirkulation zu gewährleisten und somit Probleme mit dem Blutdruck, Diabetes lösen und Körper Schmerzen auch. Stand hoch und halten die Füße auseinander. Mit dem Rücken senken Sie sich gerade, und nur wenige Zoll über Ihrem Sitz zu stoppen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüfte und Knie in der gleichen Zeile sind. Haben diese Arbeit Training, etwa zehn Mal pro Tag. 2. Handgelenk-Übungen – Bei der Arbeit mit Computer-Abhängigkeit, Ihr Handgelenk bekommt workedout und Handschmerzen, Sinnlosigkeit usw. sind häufiges Problem. Das Büro Übung dafür ist, die Finger schwer zu strecken und die Position für einige Sekunden gedrückt. Tun Sie dies mehrmals. Holen Sie sich Ihre Handfläche in eine Faust und roatae im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Während Übungen tut dies sicherstellen, dass Ihre Hand vor Ihnen gestreckt wird. Die Handgelenk Übungen eneable die Muskeln und Venen zu stärken. 3. Trizeps Übung – Es ist wichtig, zu trainieren Trizeps. Dadurch werden alle Ihre Rücken und Hüfte Schmerzen lösen. Sitzen Sie aufrecht und halten eine gefüllte Wasserflasche. Halten Sie die Flasche mit beiden Händen und heben es, bis Ihre Schultern. Pause und dann über den Kopf heben, dann langsam die Hand hinter dem Rücken zu senken. Strecken Sie Ihre Hand, bis das Ausmaß möglich. Das erlebt man von all den Rücken Krämpfe, Schmerzen und müde Muskeln. 4. Taille Biegen – Haben Sie Schmerzen in der Hüfte leiden? Der Täter sitzt Long-Position. Lassen Sie Ihren Stuhl, lehnen Sie sich auf Ihrem Schreibtisch und so tun, als es nach vorne schieben. Strecken Sie ein Bein nach hinten, während ein zu halten gefaltet geführt. Mit dieser Position drücken Sie den Schreibtisch an die Wand und nach oben ziehen. Versuchen Sie, Ihren Körper nach oben zu strecken. Sie sollten den Druck auf die Taille fühlen. 5. Abs Exercise – Die Menschen in längerer Arbeitszeit beteiligt sind, stehen oft vor dem Problem der abloated Bauch. So auf Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, ist die Notwendigkeit der Stunde. Halten Sie eine Wasserflasche gefüllt und die Hände nach oben strecken. Dann biegen langsam auf einer Seite. Versuchen Sie, wie in der Nähe Ihrer Dose zu Ihrem Bein zu erreichen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht vorwärts biegen sich. Die andere Übung ist Ihre Hand nach oben, bis die Zeit, die Sie Ihre Bauchmuskeln Stretching fühlen zu strecken. Diese fünf Büro-Übungen helfen Ihnen, Ihre selbst fit zu halten und verhindern, dass von allen Krankheiten. Verbringen Sie 10 Minuten, diese Arbeit Workouts, damit Ihr Training in Ihrem Büro arbeiten occomodating.
