10 wichtige Grundlagen über MEDITATION WISSEN SOLLTEN
10 Wichtige Dinge, die Sie über Meditation wissen sollten
Wenn Sie Meditation erwähnen, denken die meisten Menschen gerade von einer Gruppe von ungewaschenen Hippies entfernt wird, in einem Feld mit gekreuzten Beinen sitzen, einige etwas ungewöhnliche riechend das Rauchen von Zigaretten und 'ummmmm' zu singen. Aber Meditation ein langer Weg seit damals gekommen ist und nun bewiesen worden ist, wissenschaftlich zu helfen, Stress abzubauen, das Glück zu verbessern und für die körperliche und geistige Gesundheit von Vorteil sein. Also, auf die Seite legen alle Ihre Vorurteile und lesen aus zehn Dinge über Meditation, die Sie vielleicht nicht gewusst haben:
1. Sie müssen nicht religiös sein
zu meditieren Es ist wahr, dass Meditation ein wichtiger Bestandteil einiger Religionen, aber Religion nicht über ein Monopol über Meditation. Jeder kann Meditation praktizieren, ist es eine Möglichkeit, Ihre Meinung zu konzentrieren, Ruhe zu entwickeln, Achtsamkeit zu üben und alle unnötigen Gedanken aus dem Kopf zu verlieren, als es über eine bestimmte gewählte Religion ist.
2. Sie müssen nicht
Nur wenige Menschen haben Stunden für die Meditation zu ersparen ein Tag heute meditieren Stunden und Stunden damit verbringen, und Sie brauchen nicht so viel Zeit damit verbringen, auf jeden Fall zu meditieren. Einige der meist besuchten und erfolgreichen Menschen in der Welt nutzen Meditation zu halten ihre Gedanken klar und fokussiert, und es kann so wenig wie fünfzehn bis zwanzig Minuten pro Tag nehmen die Früchte zu ernten.
3 . Meditation ist nicht schwer zu lernen
Sie können Bilder von einem dedizierten Mönch haben könnte, sitzt allein in einem Tempel sein ganzes Leben verbringen die Kunst der Meditation zu lernen, aber es ist einfach nicht so, kann jeder lernen wie man meditiert. Die meisten Leute empfehlen einige Klassen teilnehmen, aber Sie können auch Bücher und Audio-Lektionen kaufen, dass Sie die Techniken beibringen.
4. Meditation kann man wacher
machen
In einer Studie wurden einige Schüler in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe sah dann etwas Fernsehen, hatte die zweite Gruppe ein Nickerchen und die dritte wurden gebeten, zu meditieren. Später, als sie für die Wachsamkeit getestet wurden; die Gruppe, die meditiert hatten, wurden auf der Wachheit Test erzielte höher, als die beiden TV-Beobachter und die Schläfer.
5. Meditation kann Schmerzen lindern
Wo Morphium starke Schmerzen um ca. 25% reduziert werden kann, hat es sich gezeigt, dass Meditation die Wahrnehmung von Schmerzen, die durch bis zu 50% reduzieren kann. Wissenschaftler, die diese getestet, gefunden, dass, obwohl das Gehirn den Schmerz Registrierung, jene Leute, die Meditation praktiziert hatte berichtet, dass sie den Schmerz nicht in gleichem Maße spüren konnte.
6. Meditation kann helfen, den Blutdruck
zu reduzieren Meditation gefunden wurde für Patienten mit hohem Blutdruck, die Notwendigkeit für Medikamente zu reduzieren. In einer medizinischen Studie, 40 von insgesamt 60 Patienten einen deutlichen Rückgang bei den Blutdruck zeigte nach ihrer Meditation Aufnahme und ihren Arzt war in der Lage, ihre Medikamentendosis als Folge zu reduzieren.
7 . Meditation kann Ihr Gedächtnis
verbessern Einige Schulen jetzt einführen Meditation in ihre Schule Zeitplan. Es hat sich gezeigt, Tatsachen zu die Aufmerksamkeit der Kinder in der Klasse, ihr Verhalten und ihre Fähigkeit verbessern, zu behalten.
8. Meditation kann man glücklicher
machen Menschen, die Meditation praktizieren sind in der Regel glücklicher in ihrem Leben. Auch die Wissenschaft diese Theorie durch die Überwachung einige buddhistische Mönche während der Meditation getestet hat und sie fanden heraus, dass die präfrontalen Kortex des Mönchs, der Teil des Gehirns, die Sie glücklich macht, aktiv während der Meditation Extra war.
9. Es dauert nicht lange, für die Meditation zu arbeiten zu beginnen
Sie können die Vorteile der Meditation in nur wenigen Wochen beginnen zu fühlen. Sie können beginnen, ruhiger und weniger zu fühlen sich sehr schnell gestresst und auch Patienten mit schwerer Angst und Depression Probleme wurden gemeldet in weniger als 8 Wochen erhebliche Vorteile erfahren haben.
10. Die Auswirkungen der Meditation letzten ganzen Tag lang
Die wirklichen Vorteile der Meditation sind nicht in der Zeit, die Sie meditieren verbringen, sondern in dem, was Sie nehmen mit Ihnen von dieser Meditation. Menschen, die regelmäßig meditieren sagen, dass sie eine Stille und Ruhe weg von ihren Sitzungen nehmen, die sie mit verschiedenen Veranstaltungen im Laufe des Tages zu bewältigen helfen.
Haben Sie Meditation üben? Haben Sie bereits Vorteile der Mediation erfahren? Bitte fühlen Sie sich frei unter Ihre Gedanken in den Kommentaren zu teilen.
Bleiben Sie glücklich!
