WIE ANGST zu verwalten? ... Und es ist nicht über Medikamente oder Meditation
Wie man mit Angst Deal? ... Und er ist nicht über Medikamente oder Meditation
Wenn die Menschen über ihre Gesundheit zu sprechen, es ist in der Regel die körperlichen Beschwerden, die sie lieber nicht haben: Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, die Erkältung wiederkehrende Zahnschmerzen, Arthritis, Osteoporose, chronische Migräne, und so weiter.
Aber wenn Sie mir, welche Krankheit gefragt würde ich in einem Augenblick zu beseitigen zu können lieben, wäre es Angst sein.
wer von schweren und chronischen Angstzuständen leidet, weiß, dass es eines der am meisten belastenden Erkrankungen möglich ist. Die Symptome manifestieren sich sowohl körperlich als auch geistig, und es kann verhindern, dass Sie sich selbst zu sein. Kurz gesagt, ist Angst eine langfristige Krankheit, die emotional, eine Person zu dem Punkt lähmen können, wo sie nicht mehr in der Lage, ihre Arbeit zu tun, oder sogar ihr Haus verlassen.
Das Problem ist, dass Arzt allzu oft ist glaube, die Lösung zu Angst so einfach ist, dass Sie auf Medikamente wie setzen. Bei Beauty & Tipps, wir wissen, gibt es viele bessere Möglichkeiten, um Manager Angst sind, ohne Pillen zurückgreifen oder auch Meditation. Lassen Sie uns also auf ein paar alternative Tipps, um einen Blick darauf werfen, wie man mit der Angst zu tun.
nicht so streng Seien Sie mit Ihrer Diät
Sie könnte aus physikalischen Gründen auf eine strenge Diät sein; vielleicht Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, auf Muskel setzen, schauen schlanker, und so weiter. Aber wussten Sie, dass Ihre Ernährung auch sie Panikattacken, ohne dass Sie realisieren auslösen können? Zum Beispiel kann eine Diät, die zu reich an Protein ist die Angst bei bestimmten Menschen auslösen kann, während eine Diät, die zu wenig Kohlenhydrate ist die gleiche Wirkung haben kann.
Ihre Ernährung ist zweifellos wichtig, um Ihre körperliche Wohlbefinden, sondern Sie müssen auch die Pflege Ihrer Meinung auch zu nehmen. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und prüfen, welche Auswirkungen es auf Ihre Angst ist mit; wenn Sie auf einer Low-Carb-Diät sind und sind anfällig für Angstgefühle, betrachten mehr Kohlenhydrate zu essen. Ebenso haben, wenn Sie vor kurzem einen Lebensmittel-Typ vor kurzem aufgegeben - wie Milch - und damit unter Panikattacken leiden, sollten Sie vielleicht, um es zurückkehrt betrachten
Schneiden Sie das Koffein.
ich weiß, was du denkst. Sie haben wirklich nicht, dass ich hier zu gehen. Ihr Kaffee am Morgen ist, was gibt Ihnen einen Schub, und Sie verlassen sich auf sie
Aber vielleicht setzen Sie auf sie ein wenig zu viel
Sie müssen nicht kalt Türkei gehen..; Ich sage nicht, dass Sie Koffein gänzlich zu beseitigen müssen. In der Tat, das ist etwas, das Sie auf jeden Fall sollte nicht
tun. Aber wenn Sie viel Kaffee trinken, sollten Sie zumindest die Mühe machen, Ihre tägliche Aufnahme entweder ein oder zwei Tassen Joe zu reduzieren. Dies liegt daran, Koffein erzeugt Angst bei vielen Menschen es ein Stimulans ist und trinken es kontraproduktiv sein kann, wenn Sie unter Panikattacken leiden.
Bewegen Sie sich
Es ist seit langem festgestellt, dass Übung eine gute Möglichkeit ist, Angst und Stress zu entfernen. Sie können wählen, zu tun, um jede
Art von Bewegung, sei es ein Mannschaftssport oder einen morgendlichen Joggen im Park. Es geht um den Geist-Körper-Verbindung finden Sie. Was Sie suchen ist Achtsamkeit, die Stress und konzentriert sich auf die Bewegung des Körpers reduziert. Körperliche Aktivitäten ablenken, dass Sie Ihren Verstand, und machen Sie sich sehr wohl fühlen.
Sprechen Sie mit jemandem
Viele von uns fühlen sich so viel schlimmer, wenn wir halten alles in Flaschen abgefüllt. Sitzen dort in der Nacht in einem überfüllten Raum mit unserer Familie, zu wissen, wir schrecklich fühlen, macht uns nur isoliert fühlen. Im Gespräch mit anderen Menschen, kann aber dazu beitragen, einige Symptome zu lindern.
Die Person, mit Ihnen zu sprechen entweder ein professionelles, wie ein Therapeut sein, oder es könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein. Ein professioneller Therapeut kann eine große Hilfe in Ihrer Genesung und Rehabilitation sein, da sie in der Lage sein wird, die Sie durch Ihre Probleme zu sprechen.
Wenn Sie können jedoch nicht zu einem Therapeuten zu gehen, leisten können, versuchen Öffnung eine nach oben Mitglied Ihrer Familie oder Freunden. Tun Sie es von Angesicht zu Angesicht, aber, und nicht online oder über das Telefon.
Hören Sie Musik!
Dies ist ein weiterer guter Tipp auf wie mit der Angst zu tun. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die Musik unsere Stimmung heben kann und uns besser eine ganze Menge zu fühlen. Musik kann sogar heilen körperliche
Krankheiten!
Der Schlüssel ist die Art von Musik, die Sie hören. Auch wenn Schwermetall oder Tanz Ihre Lieblingsmusik ist, ist es nicht unbedingt zu empfehlen, dass Sie es hören, wenn Sie ängstlich fühlen. Solche schnell, können Sie sich schlechter fühlen tatsächlich aggressive Musik zu machen.
Klassische Musik kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, während andere Genres wie Pop und Jazz gleichermaßen hilfreich sein können. Wählen Sie Musik, die Sie kennen und mitsingen, und das erinnert an glücklichere Momente in Ihrem Leben.
Haben Sie eine Tasse Tee
eine der einfachsten Tipps, wie man mit der Angst zu tun ist, eine Tasse Tee zu haben. Wenn Sie eine Panikattacke sind mit, oder das Gefühl, als ob ein unmittelbar bevorsteht, ist eine Tasse Kamillentee eine gute Möglichkeit, die Nerven im Zaum zu halten. Kamille bindet sich an das Gehirn auf die gleiche Weise, dass Medikamente wie Valium tun. Sie können es als Ergänzung zu nehmen, oder Sie können es selbst zu trinken. So oder so, es ist eine fabelhafte Alternative zu Koffein!
Versuchen Sie Ihr Bestes
Wir waren alle perfekt sein mögen, und das zugleich das besten auf etwas, aber es ist nicht immer möglich. Darüber hinaus versuchen ständig, perfekt zu sein, kann für den Geist schädlich sein und kann Stress und Angst verursachen.
Statt immer mit dem Ziel für die Zahl 1, warum nicht einfach nur Ihr Bestes tun? Beenden Sie selbst unter enormem Druck zu setzen und stattdessen für die Tatsache, regeln, dass Sie zumindest dein Bestes gab.
Yell!
Es könnte klingen unglaublich albern, aber einige Zeit Kreischen verbringen kann tatsächlich eine gute Möglichkeit, um Ihre Angst zu verwalten
Eines der Symptome der Angst ist, dass wir oft in unserem eigenen Kopf gefangen fühlen. niemand kann uns verstehen, niemand hört, und es beginnt uns den Wahnsinn zu treiben. Durch Schreien (niemand insbesondere), werden Sie weniger "in Ihrem eigenen Kopf gefangen". Sie werden eine Flut von Emotionen werden zu lassen und innerhalb Sie den Stress freigesetzt wird.
Dies ist eigentlich ein Spaß-Strategie, die, ja, ein bisschen albern, aber die tatsächlich funktioniert. Versuchen Kissen Stanzen, wirft Sachen um (sicher!), Und in den Spiegel zu schreien.
Wie mit der Angst zu tun? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
