10 TIPS was zu tun ist, wenn Sie beginnen ÜBER ALLES SORGEN
10 Tipps, was zu Sie, wenn Sie sich Gedanken über alles beginnen
haben Sie feststellen, dass Sie über alles Sorgen zu machen scheinen? Sind Sie ständig Sorgen um die Verspätung, ob Sie die Tür richtig geschlossen, wenn Sie das Haus verlassen, und besorgt über das, was über Sie andere Leute denken? Wenn das auf Sie zutrifft, dann sind Sie bei weitem nicht allein, denn es wird geschätzt, dass etwa einer von zehn Menschen mit unkontrollierbaren beunruhigend leiden und diese Art von Sorgen kann über dein ganzes Leben nehmen. Übermäßige besorgniserregend ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, kann es machen Sie sehr unglücklich und es kann auch Ihre körperliche Gesundheit zu beeinflussen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben zu nehmen zurück wollen und aufhören, über alles Sorgen, dann lesen Sie diese zehn gute Tipps, was zu tun ist, wenn die Besorgnis erregende beginnt die Kontrolle über Sie zu nehmen.
1. Nehmen Sie nicht, dass besorgniserregend ein notwendiger Teil des Lebens ist
Chronische worriers am Ende glauben, dass Besorgnis erregend ist ein Teil dessen, wer sie sind und dass beunruhigend ist tatsächlich hilfreich. Sorge dich nicht lösen eine Sache und Besorgnis erregendes muss nicht ein konstanter Teil Ihres Lebens sein. Wenn Sie übermäßig Sorgen machen, dann kann es Sie wieder aus der Lösung von Problemen zu halten, so verstehen, dass Sie zu viel keine Sorge und einige Maßnahmen ergreifen, um es zu stoppen.
2. Verwalten Sie Ihre Besorgnis erregend
Sie können nicht in der Lage sein, sofort sich von der Sorge zu stoppen, so Aufhebung einer bestimmten Zeit in den Tag, die Ihnen erlauben wird, sich Sorgen zu machen. Sie könnten zum Beispiel sagen selbst, dass Sie nur Sorge, für eine Stunde am Abend und dass alle Sorgen, die zu jeder anderen Zeit in den Kopf kommen, werden bis dahin warten.
3. Erinnern Sie sich, dass die meisten der Dinge, die Sie über nie geschehen besorgt haben
Wenn man sich die Dinge zurückblicken Sie vor besorgt haben, werden Sie, dass fast alle diese Dinge finden nie wirklich passiert ist. Winston Churchill sagte einmal über besorgniserregend: "Wenn ich auf all diese Sorgen zurückblicken, ich die Geschichte des alten Mannes erinnern, der auf seinem Sterbebett gesagt, dass er eine Menge Ärger in seinem Leben gehabt hatte, von denen die meisten noch nie geschehen war." .
4. Versuchen Sie nicht, und erraten, was passieren wird
Viel besorgniserregender ist, verursacht durch unser Denken, dass wir wissen, was passieren wird, aber niemand kann die Zukunft voraussagen, oder anderer Leute lesen Gedanken. Wenn Sie Sorgen machen muss, was passieren wird, dann wäre es besser, sicher zu erfahren, als sich Gedanken über das, was Sie vielleicht denken, geschehen.
5. Denken Sie daran, dass die Menschen in ihr nicht so interessiert sind, wie Sie
denken
Sie Sorge übertreiben können, indem angenommen wird, dass die Menschen alles bemerken werden Sie tun, und hängen an jedem Wort, das Sie sagen. Sie sind wahrscheinlich einer von Hunderten von Menschen, die Person, die in einem Tag sprechen werden, so dass sie Sie nicht so viel urteilen, wie Sie denken.
6. Schreiben Sie über Ihre Sorgen
Viele Leute finden, dass aufzuschreiben ihre Sorgen auf ein Stück Papier kann helfen, ihre Sorgen mehr beherrschbar zu machen. Wenn Sie etwas nach unten schreiben, müssen Sie sorgfältig darüber nachdenken, denn Ihre Hand nicht so schnell schreiben kann, wie Ihr Gehirn denken können. Wenn Sie denken über die Dinge genauer, werden Sie verstehen, dass Sie wahrscheinlich Ihre Bedenken in Ihrem eigenen Verstand übertreibst.
7. Sagen Sie sich, zu stoppen besorgniserregend
Wenn Sie Ihre Sorgen fangen außer Kontrolle zu bekommen, sagen Sie sich, zu stoppen. Egal, ob Sie sagen, das Wort laut, oder einfach nur, um sich selbst; sagen STOPP! Sie können sich selbst schulen Ihre Besorgnis erregend zu kontrollieren und, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken zu stoppen, außer Kontrolle geraten, werden Sie dann in der Lage sein, den Kopf mit positiven Gedanken zu füllen, so dass die Sorgen kommen nicht gerade wieder ein überfluten.
8. Akzeptieren Unsicherheit
Sie haben, sich von der Idee zu lassen, dass Sie alles steuern kann. Das Leben ist voller Unsicherheiten und Sie müssen versuchen, zu akzeptieren, dass man einfach nicht alles lösen kann. Sie machen sich Sorgen, dass Ihr Auto auf dem Weg zu einem wichtigen Termin brechen könnte, zum Beispiel, wird keinen Einfluss haben überhaupt auf, ob das Auto unten bricht, so Sorgen um sie, ist völlig fruchtlos.
9. Slow down ein bisschen
Ein häufiges Symptom der chronischen worrier ist, dass alles gelöst werden muss, gerade jetzt. Sie wachen am Morgen auf und versuchen, alles zu reparieren sofort, ohne auf eine Sache richtig wirklich konzentrieren. Slow down und befassen sich mit einer Frage zu einem Zeitpunkt, da ein extra paar Tage wirklich alle Ihre Probleme zu lösen wird sie schlimmer nicht machen.
10. Genießen Sie die hier und jetzt
Chronische worriers verbringen so viel Zeit, darüber nachzudenken, was passieren könnte, sie verzichten auf das, was jetzt geschieht. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie jetzt tun, und lassen Sie an die angegebene Sorge Zeit Sorgen wir bereits erwähnt. Sie fehlen wahrscheinlich auf so viele schöne Erlebnisse aus, weil dein Geist immer woanders ist, so versuchen Sie und Ihren Geist auf die Gegenwart konzentrieren und genießen, was Sie in der tun hier und jetzt. Bleiben Sie glücklich!
