10 WISSENS täglichen Ritualen, DASS IHRE LIFE

ÄNDERN

10 WISSENS DAILY Ritualen, die Ihr Leben verändern

10 Nützliche tägliche Rituale, die Ihr Leben verändern kann

helfen, die Dinge ruhig und unter Kontrolle zu halten kann eine regelmäßige Routine, um Ihr Leben zu haben. Es ist, wenn Sie huschen, von einer Sache zur anderen ohne Plan oder Disziplin, die Dinge außer Kontrolle geraten kann. Das ist, wo tägliche Rituale wichtig werden kann. Sie können eine Struktur in den Tag bieten und setzen Sie wieder die Kontrolle über was geschieht. Ändern Sie den Alltag zum Besseren könnte viel Mühe, aber es kann wirklich dein ganzes Leben verändern, so dass diese die zehn täglichen Rituale lesen, dass Sie eine bessere und viel glücklicher Person machen könnte.

1. Planen Sie Ihre Pausen

Eine wirklich einfache Möglichkeit, Ihren Stress zu reduzieren und machen Sie Ihren Tag produktiver zu beschäftigen, was manche Leute die 50/10 Regel nennen. Was dies kommt darauf an, dass die regelmäßige, kurze Pausen, den ganzen Tag für Sie ist viel besser als zu versuchen, zu einer Zeit fest für viele Stunden hintereinander zu arbeiten. Wenn Sie in die Gewohnheit für 50 Minuten zu arbeiten, und dann zehn Minuten Pause, werden Sie feststellen, dass Sie viel effizienter arbeiten, und Sie werden nicht so müde am Ende des Tages fühlen.

2. Holen Sie sich in einem regelmäßigen Schlaf-Muster

Set Zeiten für Sie zu Bett gehen und für das Aufwachen und halten Sie sich an jene Zeiten, auch an den Wochenenden. Ihr Körper funktioniert viel besser, wenn man in eine regelmäßige Routine Schlaf zu bekommen. Sie werden viel besser schlafen in der Nacht, und Sie werden im Laufe des Tages mehr wachsam sein.

3. Laden Sie Ihre Probleme, bevor Sie schlafen gehen

Ein weiterer einfacher Trick, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Nachtruhe ist ein Ritual der immer auszuschreiben eine To-do-Liste zu machen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie eine Liste von dem, was am nächsten Tag getan werden muss, werden Sie weniger über sie in der Nacht sorgen. Sie werden am nächsten Morgen in Panik bis entweder nicht aufwachen, weil Sie bereits Ihren Tag geplant haben, werden aus.

4. Seien Sie körperlich aktiv mindestens einmal täglich

Get in eine Routine der eine Form der Übung bekommen jeden Tag, auch ist es nur für zehn Minuten. Nur ein flotter Spaziergang in der Mittagspause wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihr Blut schneller fließen zu lassen und es könnte den Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Alternativ dazu können Sie in die Gewohnheit, jeden Morgen zehn Minuten lang Ausarbeiten erhalten, die den Stoffwechsel bekommen würde gehen und Sie aufwachen.

5. Wake früh auf und bekommen ein gutes Frühstück

Am frühen Morgen Rituale sind wahrscheinlich die einfachste, in zu erhalten, weil es weniger Ablenkungen erste, was am Morgen. Stellen Sie Ihren Wecker für eine halbe Stunde früher, und Sie werden viel mehr Zeit fertig zu machen haben und fassen Sie sich für den Tag. Sie werden auch ein gutes Frühstück bekommen Zeit zu essen und genießen Sie es, und das werden Sie schön für den Tag vorbereitet.

6. jeden Tag sagen, Danke mindestens eine Sache jeden Tag
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Dank Üben können Sie Ihr Leben zu schätzen wissen so viel mehr, so versuchen Sie nur für eine Sache, danke zu sagen. Es könnte sein, dass Sie Dank für Ihre Gesundheit zeigen, Ihre Familie oder dem Dach Sie über dem Kopf haben. Was auch immer es ist, es wird daran erinnern, dass Sie in Ihrem Leben gute Dinge tun und es werden die negativen Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen, die Sie fühlen könnte.

7. Schalten Sie, wenn Sie mit anderen Menschen sind

Ein weiteres Ritual, das viele Menschen tun gut daran, zu folgen, um immer wegräumen Ihr Telefon, wenn Sie mit anderen Menschen sind. Die Menschen werden zu respektieren und Sie viel mehr Vertrauen, wenn Sie ihnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken und genießen Sie auch viel mehr Geselligkeit.

8. Holen Sie sich einige Zeit allein

Egal, wie viel Sie Ihre Familie lieben, oder, wie beschäftigt Sie bei der Arbeit sind, ist es immer noch sehr wichtig, dass Sie einige Zeit, um sich selbst zu erhalten, um sich einfach zurücklehnen und entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Zeit erhalten, mindestens einmal pro Woche, genau das zu tun, was Sie tun wollen und zu entspannen. Es wird Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen und Ihre Batterien wieder aufladen.

9. Wählen Sie eine gute Tat jeden Tag

Machen Sie es Gewohnheit mindestens eine gute Tat für jemand anderes zu tun jeden Tag. Sie werden ein Lächeln auf ein Gesicht und es wird Ihnen helfen, über sich selbst zu fühlen sich besser. Es ist erwiesen, dass Menschen, die freundlich zu anderen Menschen sind sich viel glücklicher und es dauert kaum Aufwand auf Ihrer Seite überhaupt nur eine helfende Hand, um jemanden zu bieten.

10. Denken Sie über den Tag

Wenn der Tag zu Ende geht, nehmen Sie sich etwas Zeit auf die Ereignisse des Tages zu reflektieren und sich fragen, was Sie besser machen können als auch, was wirklich gut gelaufen. Einige Leute finden, dass Zeitschrift zu halten, ist der beste Weg, um dies. Schreiben Sie Ihre Gedanken am Ende eines jeden Tages kann sehr therapeutisch sein, und es ermöglicht es Ihnen, Ihre persönliche Entwicklung zu verfolgen.

Bleiben Sie glücklich!