Die Proteine sind so ein wichtiger Teil des Nährstoffaufnahme eines Körpers, dass sie einfach nicht vernachlässigt werden. In der Tat braucht es zusätzliche Aufmerksamkeit, die begrenzten Möglichkeiten in der Protein gefüllt Lebensmittel in einer vegetarischen Ernährung unter Berücksichtigung!
Wenn Sie Vegetarier sind, dann müssen Sie damit einverstanden, dass nicht viele Gemüse, die Sie mit der notwendigen Proteinzufuhr liefern. Daher fordert er die Notwendigkeit der anderen Proteinquellen wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Obst. Deshalb, was auch immer Ihre Ernährung sein kann, müssen Sie die richtigen Lebensmittel reich an Proteinen zu finden, die Sie verbrauchen können Sie mit der erforderlichen Proteinzufuhr zu liefern
Proteine in Gemüse.
sind nicht viele Gemüse Proteine für den menschlichen Körper liefern, die ausreichend sind, dass wir bereits etabliert. Daher kennen zu wissen, ob Ihre vegetarischen oder Gemüse-Diät wird Ihnen die notwendigen Proteine, um Ihren Körper bietet, müssen Sie wissen, welche pflanzliche Proteine liefern und in wie viel Quantität. Erst nach dieser bekannt ist, können Sie eine ausgewogene Ernährung Tabelle vorzubereiten.
Eine Liste der hohen Protein-Gemüse ist unten angegeben. Sie können für eine gute Gesundheit, sie in Ihrem normalen Mahlzeiten hinzuzufügen:
Wählen Sie Ihre Wahl der Lebensmittel reich an Proteinen - Gemüse reich an Proteinen:
1. Grünes Blattgemüse und Knollen:
Gemüse wie Spinat, Spargel, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Karotten etc. zur Ergänzung Proteine im Körper verwendet werden. Sie sind nicht so reich an Proteinen im Vergleich zu den nicht-vegetarischen Sorten von Rindfleisch, Eier und Fische sind aber eine nützliche und dringend benötigten Quelle, wenn Sie Vegetarier sind.
Es gibt auch einige hinzugefügt Vorteile auf Proteine aus Pflanzen anstelle des tierischen Lebens erhalten. Pflanzenprotein hat weniger Fettgehalt und ist auch reich an Ballaststoffen Inhalt. All dies gibt der vegetarischen Ernährung eine komplette ausgewogene Zufuhr im Vergleich zu dem nicht-vegetarischen Pendant.
2. Leguminosen:
Erbsen, Nüsse und Bohnen sind reich an Proteinen in pflanzlichen Ernährung
3.. Soja-Milch und Milchprodukte.
Eine weitere reiche Quelle von Proteinen ist Soja, die in Form von Bohnen, Chips zur Verfügung steht, Milch, Puddings usw. und ist erschwinglich und lecker zu essen
Diese Gemüsesorten sind die einzige Quelle für Proteine, die Vegetarier in der Liste der Gemüse haben. Machen Sie das Beste dieser Gemüse, die Proteine liefern und Sie nicht benötigen auf andere Quellen angewiesen. Sie müssen die Proteinzufuhr des Körpers betrachten und dann die benötigte Menge an jeder dieser Gemüse Grafik und /oder ein paar von ihnen in Kombination! Bleiben Sie gesund!
Ich hoffe, dieser Artikel auf die Liste von Lebensmitteln, die reich an Proteinen hilft Ihnen, Ihre Ernährung für eine bessere Gesundheit zu ändern.
