Walnüsse, oder allgemein als "Akhrot" in Hindi genannt, 'Akroot Kaya' in Telugu, 'Akrottu' in Tamil, 'Akrothandi' in Malayalam, 'Acrota' in Kannada, 'Akrod' in Marathi und 'Akrot' in (Gujarati & Bengali). Walnuss ist einer der häufigsten Zutaten in unserem täglichen Leben. Wir verbrauchen Walnüsse in Schokolade, Kuchen, Kekse, usw. Auch wenn sie einen leicht bitteren Geschmack haben, Menschen, die sie mögen |
Lassen Sie uns jetzt einige Vorteile von Walnüssen diskutieren und warum sollten Sie sie in Ihrer Ernährung.
Walnüsse sind wirklich gut für die Haut und den Körper. Viele Make-up und Hautpflege-Marken gehören Walnüsse in ihre Bestandteile, wie sie reich an Nährstoffen, die unsere Schönheit Routinen profitieren. Sie sind auch nach dem für die Haarpflege gesucht. Viele Shampoos enthalten Walnussextrakte und Walnussöl, wie sie das Haar gesund zu halten und sie glänzend machen
gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen.
1. Für das Herz:
Aufgrund der hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in den Nüssen, sind sie für das Herz-Kreislauf-System sehr vorteilhaft. Es hat sich gezeigt, dass nur ein paar Walnüsse pro Tag essen kann den Blutdruck senken helfen, so dass diejenigen mit hohem Blutdruck zur Kenntnis nehmen! Die Omega-3-Fettsäuren sind bekannt, das schlechte Cholesterin im Körper zu reduzieren und die Produktion des guten Cholesterins fördern. Dies ist wiederum vorteilhaft für das Herz (1).
2. Für Immunität:
Walnüsse haben hohe Mengen an Antioxidantien in ihnen, die Ihr Immunsystem gesund zu halten und den Ausbruch von Krankheiten zu verhindern. Fügen Sie einige Walnüsse auf Ihre Ernährung jeden Tag selbst als Geige fit zu halten (2).
3. Für Gehirn-Gesundheit:
Die Omega-3-Fettsäuren, die in den Walnüsse sind auch gut für das Gehirn. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren hält das Nervensystem reibungslos funktioniert und verbessert das Gedächtnis (3).
4. Für Brustkrebs:
Die American Association for Cancer Research hat in seiner 2009 Forschungsvolumen veröffentlicht, dass ein paar Walnüsse täglich raubend helfen, das Risiko von Brustkrebs reduzieren können (4)
5.. Für entzündliche Erkrankungen:
Die mit entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Ekzeme können aus Walnüssen profitieren, da sie in ihnen hohe Mengen an Fettsäure haben (5)
6.. Für die Gesundheit der Knochen:
Walnüsse enthalten eine essentielle Fettsäure Alpha-Linolensäure genannt. Diese Alpha-Linolensäure und seine Verbindungen wurden mit stärkeren und gesünderen Knochen verbunden. Auch, wie Sie Aufnahme Omega-3-Fettsäuren durch Walnüsse, Entzündungen verringert, und dies bezieht sich auf halten die Knochen stärker für eine längere Dauer (6).
7. Für besseren Schlaf und Stress:
Walnüsse haben Melatonin und diese Verbindung wird gesagt, mit einer besseren Schlaf in Verbindung gebracht werden (7). Auch halten die Omega-3-Fettsäuren, den Blutdruck niedrig und helfen, Stress abzubauen.
8. Für Schwangerschaft:
Mit täglich eine Walnuss kann stark profitieren diejenigen, die erwarten. Walnüsse enthalten gesunde Vitamin B-Komplex Gruppen wie Folate, Riboflavin, Thiamin, Dies sind usw., die für eine schwangere Frau und den Fötus.
9. Für Verstopfung und Verdauungssystem:
Walnüsse sind reich an Ballaststoffen und sie sind eine gute Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem immer problemlos funktioniert. Alle Menschen benötigen Faser auf einer täglichen Basis ihre Eingeweide richtig funktionieren zu halten. Normalerweise sind die gemeinsamen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukte, fehlt Faser. Walnüsse täglich können Sie mit Verdauungsproblemen helfen und Ihren Darm halten ordnungsgemäß funktioniert (8)
Walnüsse für gesunde und schöne Haut zu haben.
10. Verzögerungen Hautalterung:
Walnüsse sind gut für die Haut, wie sie mit B-Vitaminen verpackt sind. Vitamin B ist eine ausgezeichnete Stress und Stimmung Manager. Niedrigere Stress führen zu einer besseren Haut. Erhöhte Stress kann in der früheren Auftreten von Falten führen, wodurch schnellere Alterung zu induzieren. Die Gegenwart der B-Vitamine, zusammen mit Vitamin E, ein natürliches Antioxidans, hilft, die freie Radikale bei der Bekämpfung von durch Stress induziert. Diese weitere Verzögerungen der Alterungsprozess (9).
11. Walnüsse für eine befeuchtete Haut:
Die mit trockener Haut versuchen regelmäßig warme Walnussöl anwenden sollte. Walnussöl hilft mit Feuchtigkeit versorgt die Haut halten. Es nährt die Haut von innen, um das Wachstum von gesünderen und Strahlungszellen zu verbessern (10).
12. Abschied von Ihre dunklen Kreise:
Die regelmäßige Anwendung von warmen Walnussöl ist bekannt, die dunklen Kreise zu erleichtern. Es ist ein wunderbares beruhigendes Mittel (11). Das Öl aus den Walnüsse extrahiert ist bekannt, Schwellungen zu lindern und die Augen zu entspannen, Beibehaltung seiner Glanz und Farbe.
Wie Walnüsse benutzt Für strahlende Haut?
Gesichtsmaske ist eine gute Möglichkeit, die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und das Auftreten von Falten verzögern
Essen Walnüsse für ein gesünderes Haar.
In diesen Tagen, mit Faktoren wie Umweltverschmutzung, hektischen Lebensstil und schlechte Ernährung Gewohnheiten, unser Haar ist stumpf und beschädigt als je zuvor. Sie können jetzt gesund zu erhalten, Haare glühend durch Walnüsse in die tägliche Haarpflege beinhaltet. Walnüsse, ob extern als Öl verbraucht oder angewendet wird, sind dafür bekannt, Ihr Haar gesund und strahlend zu halten.
13. Länger, stärker Haare:
Walnüsse sind gute Quellen für Kalium, Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren. All diese Zutaten stärken die Haarfollikel. So lässt die regelmäßige Anwendung von Walnussöl auf dem Haar, das Sie mit länger, stärker, gesünder und leuchtende Haar (12).
14. Verhindert Balding:
Studien zeigen, dass die regelmäßige Verwendung von Walnussöl kann Balding Probleme in Schach zu halten
15.. Natürliche Anti-Schuppen-Agent:
Walnussöl wird in der Herstellung von Haaröle wegen seiner reichen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften weit verbreitet. Daher ist es weithin als ein natürliches Anti-Schuppenmittel vorgeschlagen (13).
16. Scalp Gesünder:
Die regelmäßige Anwendung von Walnussöl hält die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt, so dass medizinische Bedingungen wie Dermatitis in Schach zu halten. Die antimykotische Eigenschaften von Walnussöl sind von Vorteil in die Infektionen durch Tinea ausgelöst zu verhindern. Dadurch wird sichergestellt, ferner eine gesündere und sauberere Kopfhaut. Eine gesunde Kopfhaut wird auf gesundes Haar (14) führen.
17. Markieren Sie Ihre Haarfarbe natürlich mit Walnüssen:
Die Schale von Walnüssen ist ein natürliches Färbemittel, die die natürlichen Höhepunkte Ihrer Haare betonen könnte. Walnussöl enthält eine reiche Menge an verschiedenen Proteinen. Diese helfen bei der Verbesserung der Farbe des Haares, während es einen gesünderen Schimmer (15).
Wie Walnüsse nutzen für die Verbesserung der Haargesundheit?
Es ist ratsam, Walnüsse anzuwenden, in der Form von Öl, mindestens dreimal pro Woche für die Vorteile ernten. Für bessere Ergebnisse, kann es allein oder zusammen mit Kokos- oder Olivenöl eingesetzt werden. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Öl beginnen die Chancen von Allergien auszuschließen, falls vorhanden.
Wie die Wahl des richtigen Walnüsse
Walnüsse kommen in drei verschiedenen Größen - klein, mittel und groß. Überprüfen Sie die Muscheln gründlich. Vermeiden Schalen, die mit Löchern und /oder Rissen kommen. Wenn Sie die geschälte diejenigen Aufnehmen sind, stellen Sie sicher, dass das Fleisch innerhalb prall und knackig ist.
Wie ist Walnüsse
Sie können Walnüsse lagern in einem luftdichten Behälter an einem trockenen, kühlen Bereich, vor direkter Sonneneinstrahlung. Daraus ergibt sich eine Haltbarkeit von 3 Monaten, sofern die Walnüsse in der Schale sind.
Wenn Sie die Schale zu entfernen, können Sie es in Ihrem Kühlschrank für maximal sechs Monate speichern kann. Sie können die Walnüsse in einem luftdichten Verpackung einfrieren und nutzen sie für ein Jahr, ohne Schaden. Walnüsse absorbieren im Allgemeinen recht leicht den Geschmack der Speisen. Während Kühlen oder Einfrieren, sicherstellen, dass sie in einem sicheren Abstand von Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kohl oder Fisch gehalten werden.
Empfohlene Serviertemperatur
Sie können täglich 1 Unze Walnüsse genießen.
1 Unze = ¼ Tasse = 12 bis 14 Hälften, je nach Größe.
Wie Walnüsse verwenden?
Sie können die Vorteile von Walnüssen genießen, indem Sie sie direkt Naschen oder sie enthalten als Teil Ihrer Ernährung. Hier sind ein paar leckere Ideen für diese Muttern:
Walnüsse mit Nährstoffen verpackt kommen. So beginnen diese Nüsse heute verwenden und ihre Vorteile nutzen, um ein gesünderes Leben zu führen.
