Haben Sie Logan vor? Sind Sie sich bewusst, warum sie eine der besten Früchte sind Sie haben können? Ähnlich wie Brombeeren, haben Logan eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit.
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Loganberry - A Brief:
Was sind Logan? In was kann ein glücklicher Zufall genannt werden, Loganbeeren wurden von der Kreuzung zwischen Brombeeren und Himbeeren geboren. Vor langer Zeit, in den späten 1800er Jahren, ein Gartenfreund James Harvey Logan nahm ein Interesse an der Beeren. Wie viele andere, die Brombeeren liebte auch er eine überlegene Frucht zu genießen wollte, bis zur Perfektion kultiviert. Im Laufe der Zeit führte seine Anstrengungen im Kreuzungszüchtung in einem zarten Brombeerfrucht.
Loganbeeren sind eine perfekte Kombination der beiden Beerensorten. Sie haben kleinere Samen als Brombeeren und sind etwas länger als Himbeeren. Loganbeeren sind saftiger und haben auch einen schärferen Geschmack. Die Frucht ist dunkelrot, aber die beste Geschmack Früchte sind in der Regel tief in der Farbe lila
Verwendung:.
Es dauerte nicht sehr lange für Logan berühmt werden . In den späten 19 th und frühen 20 Jahrhundert wurde die Frucht in Europa weit verbreitet bevorzugt. Als Nachkomme von Brombeeren und Himbeeren, können Loganbeeren austauschbar in Rezepten verwendet werden, die diese Früchte verfügen. Sie sind köstlich, wenn roh gegessen. Falls bevorzugt, können auch in Logan Sirupe, Marmeladen und Säfte, hergestellt werden. Die Beeren sind große Ergänzungen Produkte und Salate zu gebacken. Loganbeeren bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die aufgrund ihrer Nährstoffangebot. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind. 1. Antioxidantien: Wie ihre Pendants Beere sind Loganbeeren reich gefärbt. Sie enthalten hohe Mengen an Anthocyanen. Diese wirken als Antioxidantien, die schädliche freie Radikale in unserem Körper zu neutralisieren. Berry Quellen Antioxidantien sind eine gute Verteidigung gegen mögliche Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs (1). 2. Antimikrobielle: Loganbeeren, zusammen mit Brombeeren, haben eine hohe Konzentration von Gallussäure, Ellagsäure und Rutin. Ellagsäure hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Es verhindert auch das Wachstum von Krebszellen und wirkt als chemopräventiven (2). 3. Nährstoffe: Die Beeren sind eine ready-to-eat-Korb mit essentiellen Nährstoffen, ähnlich wie Brombeeren. Loganbeeren vor allem enthalten Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Mangan (3). 4. Vitamin C: Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, die unsere Gesundheit schützt. Es stärkt das Immunsystem, weshalb der regelmäßige Verzehr von Logan starken Widerstand gegen Infektionen bauen würde. Vitamin C ist auch das Gewebe erforderlich, Wunden zu heilen und zu reparieren (4). 5. Vitamin K: Loganbeeren sorgen für die nötige Vitamin K in unserer Ernährung. Vitamin K ermöglicht die Proteinsynthese für gesundes Gewebe und Knochen. Dieses Vitamin hilft auch, die Blutgerinnsel, und ohne dass es Probleme würden entstehen Blutungen (5). 6. Folat: Folat ein B-Vitamin in Logan gefunden ist, die Ihren Körper, um DNA zu produzieren muss. Es ist wesentlich für die Zellteilung und Gewebeentwicklung. Folsäuremangel ist ein großes Problem bei Frauen als ein Mangel an ausreichenden Vitamin B bei Schwangeren bekannt ist, zu neuronalen Defekten bei Neugeborenen geführt zu haben (6). 7. Mangan: Mangan von Logan angeboten hilft Knochen und Gewebebildung. Es hilft auch das Nervensystem und Gehirn effizient funktionieren. Die optimalen Mengen an Mangan im Körper kann zu behandeln Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes und das prämenstruelle Syndrom (7) helfen. 8. Faser: Mit 7GM Ballaststoffe pro Tasse, sind Logan eine gute Nahrungsquelle für Ballaststoffe. Sie bekämpfen mehrere Probleme aus einem Mangel an Fasern entstehen. Die Einnahme von hohen Ballaststoffe in der Nahrung wurde bewiesen, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu senken, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen und Adipositas (8). 9. Kalorienarm: Eine einzige Tasse 150gm von Loganbeeren enthalten, haben nur 80 Kalorien. In Anbetracht der Vorteile, ist die Frucht eine perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Darüber hinaus sind auch ideal Logan für diejenigen, die kalorienarme Ernährung entscheiden. 10. Fettarm und Kohlenhydrate: Loganbeeren enthalten keine gesättigte oder ungesättigte Fette. Ihre Kohlenhydratgehalt beläuft sich auf weniger als 20 g pro Tasse, die nicht sehr anstrengend ist. Die Früchte bieten auch über 2 g Eiweiß in der gleichen Tasse. Nun, da Sie die wunderbare Vorteile von Logan erkannt haben, Farbe Ihre Platten hell mit diesem roten Frucht! Haben Sie die Post hilfreich? Bitte teilen Sie uns mit Ihren Kommentaren in das unten stehende Feld zur Verfügung gestellt wissen.
