Was sind die gesundheitlichen Vorteile und Nährwerte von Eiweiß?

der Nährstoffgehalt in Eiweiß gefunden ist viel mehr als andere Quellen Eiweiß. Es ist ein klarer Sieger bei zu Eigelb verglichen.

Warum Eiweiße sollten Sie kleben?

1. Proteinquelle:

Eiweiß enthalten Protein in Hülle und Fülle. Ein Eiweiß enthält etwa 4 Gramm Eiweiß. Das ist viel mehr in der Menge im Vergleich Fleisch oder Fisch zu lehnen. Auch wenn Eigelb voller Fett, Eigelb enthalten nichts davon. Allerdings sollten Sie immer daran denken, gekochtem Eiweiß zu essen. Wenn Eier in fettigen Öl oder Butter gebraten werden, neigen sie dazu, ihren Nährwert zu verlieren. Plus Sie werden anfälliger für Herzkrankheiten

Interessant:. Protein hilft Ihnen, schlanke Muskeln, Haut, Blut und Knorpel (1) zu bauen

2.. Niedrige Kalorien:

Eiklar sind super kalorienarm. Ein großes Ei enthält in der Regel 71 Kalorien. Wenn Sie das Eigelb ausschneiden, entfernen Sie sofort 55 Kalorien. Kurz gesagt, sind Sie nur mit 16 bis 17 Kalorien links. Das ist kein Verlust, sondern ein Gewinn. Also, wenn Sie ein drei Eiweiß-Omelette zum Frühstück kochen, verbrauchen Sie rund 51 bis 60 Kalorien. Auf der anderen Seite, wenn Sie Omelette mit Eiweiß machen, neigen Sie dazu 220 Kalorien zu verbrauchen. Der Unterschied liegt auf der Hand.

3. Steigert Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium:

Die Nebenwirkungen von weniger essen Kalzium viel sind. Es können Sie in eine Reihe von Krankheiten, wie Osteoporose, Brust- und Dickdarmkrebs, Bluthochdruck und Arthritis. Kurz gesagt, abzuwenden Regulierung der Kalziumaufnahme wird sicherlich unberechenbar Störungen. Sie können mit Hilfe von Eiweiß steuern dies. Ein großes Eiweiß enthält 2,3 Gramm Kalzium

Interessant:. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der Skelett-Gesundheit unterhält (2). Es steigert auch die Aufnahme von Vitaminen und reguliert das Nervensystem.

4. Die Energie von Natrium:

Natrium ist ein wichtiger Elektrolyt und Ion, die Ihr Körper braucht, um Herz und Nerven Gesundheit zu verbessern. Sein Mangel führt zu Erbrechen, Durchfall und Nierenprobleme. Sie können jedoch diese mit Hilfe von Eiweiß entgegenzuwirken. Es enthält 55 Gramm Natrium, die für die tägliche Einnahme genug ist

Interessant:. Natrium ist ein Muss für alle Sportler ist. Es verhindert Muskelkrämpfe, die in der Regel verursacht werden, wegen des Mangels an Wasser. Es verhindert effektiv Dehydratisierung durch Ihren Körper mit natriumreichen Säfte liefern.

5. Die dringend benötigte Freund, Kalium:

Kalium ist die Notwendigkeit des Lebens. Sie benötigen diese ausgezeichnete Quelle für Vitamin Verdauungsstörungen zu kontrollieren, Krebs, Schlaganfall und Arthritis. Eiweiß enthalten 3,6 Gramm Protein, das den Blutdruck reguliert und senkt Cholesterin

Interessant:. Kalium hilft auch bei Stress und Angst zu bekämpfen. Am besten ist es für Muskeln und Knochen zu Gesundheit. Dies sind nur einige der interessanten Vorteile von Eiweiß, das den Verbrauch obligatorisch beweist

Eiklar Rezepte:.

Wenn Sie Eiweiß gedacht werden nur verwendet für die Herstellung leckeren Omelettes, umdenken Recht ein Weg. Überraschenderweise sind sie vielseitig einsetzbar wie jede andere Proteinquelle. Eiweiß könnte für eine große Anzahl von Zwecken in der kulinarischen Welt verwendet werden.

Hier sind einige wunderbare Ei Rezepte, die Sie heute versuchen müssen!

1. Key Lime Pie:

Sie nicht mehr auf Ihre Lieblings-Restaurant für ein Stück Key Lime Pie zu eilen. Diese exotische und toothsome Gericht ist jetzt einfach zu Hause vorzubereiten

. Zutaten: