Wussten Sie, dass der Sommer, der Kürbis isst oder gelb Squash Ihre Gesundheit des Herzens steigern helfen könnte? Wussten Sie, dass diese helle gelbe Frucht, die dringend benötigten essentiellen Nährstoffe auf Ihre Ernährung können? Nun, es ist wahr! Abgesehen von diesen, kommt Sommerkürbis mit vielen anderen Vorteilen.
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Was ist ein Sommer-Kürbis?
Sommerkürbis der Name einer Frucht aus der Curcubita Familie. Der Kürbis ist ein Cousin des Kürbis. Es ist eine unentwickelte Squash, und die Rinde ist zarter als andere Kürbissen. Sommerkürbisse sind leuchtend gelb in der Farbe, und viele Menschen nutzen sie ein paar leckere Rezepte zu kochen in der ganzen Welt
Sommer squashes umfassen.
Vorteile von Sommer Squashes
Sommer squashes haben viele gesundheitliche Vorteile, und einige der wichtigsten sind wie folgt:
1. Vitaminreiche
Sommerkürbis ist besonders reich an Vitaminen wie Vitamin C, Vitamin A und anderen Mineralien wie Magnesium, Folsäure, Kupfer, Riboflavin und Phosphor. Es hat eine hohe Konzentration an Carotinoiden, wie Beta-Carotin. Sommerkürbis enthält auch eine große Menge von Kalium und Mangan, die Balance Flüssigkeiten und Verfahren Glukose zu helfen. Sommerkürbis ist in andere essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe und reich.
2. Lindert PMS Symptome
Sommerkürbis eine reiche Quelle des Minerals Mangan ist. Mangan hilft, die Symptome von PMS und Frauen zu verringern, die sie in ihrer Ernährung Erfahrung sind weniger Krämpfe und weniger Stimmungsschwankungen als Frauen, die nicht Kürbis verbrauchen. Also, wissen Sie, was Sie zu Ihrem Mittagszeit Salat hinzufügen müssen.
3. Herz-Gesundheit
Sommerkürbis ist fettarm und enthält kein Cholesterin. Fett und Cholesterin in der Regel zu Herzproblemen führen. Also, auch im Sommer Squash in der Ernährung reduziert die Chancen von Herzinfarkt und Schlaganfall erkranken.
Die Nährstoffe im Sommer Squash es auch ein wirksames Mittel Gesundheit für die Förderung der Herz machen. Magnesium senkt den Blutdruck, während Beta-Carotin und Vitamin C-Cholesterin Oxidation zu verhindern. Da Cholesterin oxidiert und Linien die Arterien, Sommerkürbis raubend können Ihre Chancen der Auftraggeber Atherosklerose direkt reduzieren. Die Folsäure Niveau der Sommerkürbis hilft Chemikalien wie Homocystein reduzieren. Homocystein könnte Ihr Risiko, an einer Herzkrankheit oder Schlaganfall erhöhen.
Während die Nährstoffe zu Ihrer Gesundheit des Herzens, Sommerkürbis hohe Faser Ebene hilft auch den Cholesterinspiegel senken in Ihrem Körper beitragen. Also, Sie essen etwas, das Cholesterin in den Arterien löscht und hält gesund.
4. Low-Calorie Count
Sommerkürbisse sind kalorienarm. Der Kohlenhydratgehalt ist auch sehr gering. Außerdem enthält es keinerlei Cholesterin. Also, wenn Sie in Form zu bringen sucht, Sommerkürbis ist die beste Wahl für Sie.
5. Verhindert Krebs
Sommer Kürbisse sind reich an Antioxidantien. Sie enthalten hohe Mengen an Vitamin A und C, die dazu beitragen, Purge Schaden auslösende und Krebs erregenden freien Radikale aus dem Körper. Die mit hohem Beta-Carotin-Gehalt schützt Ihren Körper vor gefährlichen Chemikalien und Karzinogene. Die hohen Vitamin-C-Spiegel auch verlangsamen den Alterungsprozess und das Krebszellwachstum hemmen.
6. Colon Gesundheit
Die Hochfasergehalt von Kürbis macht es ein ausgezeichnetes Mittel für Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist ein gutes Quellmittel, die den Stuhl durch den Dickdarm hilft schieben.
7. Verhindert Verstopfung
Die Hochfasergehalt nicht nur die Darmgesundheit fördert, aber auch Verstopfung verhindert. Also, wenn Sie an Verstopfung leiden, haben einige Sommerkürbis.
8. Fördert die Gesundheit der Augen
Sommerkürbis ist reich an Vitamin A. Die hohen Beta-Carotin und Lutein Ebenen im Sommerkürbis Hilfe Grauem Star und Makula-Degeneration verhindern. Wenn Sie also Ihre Sehkraft intakt zu halten möchten, können Sie diese erstaunliche Früchte in Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollen.
9. Prostatagesundheit
Sommerkürbis lindert die Symptome einer Prostata gutartige Prostata-Hypertrophie, oder BPH. BPH-Patienten leiden typischerweise unter einer vergrößerten Prostata, der Harn- und Geschlechtsfunktionen im Körper hemmt.
10. Gesunde Knochen
Sommerkürbis hohe Mangan und Vitamin C-Gehalt helfen, gesunde Knochenentwicklung zu fördern. Mangan hilft bei der Entwicklung von Knochen, während Vitamin C quicken Eisenaufnahme hilft, die Knochenstärke hilft bei der Entwicklung. Vitamin C fördert die Produktion von Kollagen. Kollagen ist das Strukturprotein, das den Rahmen für das Skelett zur Verfügung stellt. Andere Nährstoffe wie Zink helfen, auch das Auftreten von Osteoporose und anderen Erkrankungen des Skelettsystems zu verhindern.
Wenn Sie nicht Sommer Squash, bevor gekocht haben, vielleicht finden Sie es hart zu tun. Aber keine Sorge! Hier sind einige Ideen, wie Sommer Squash in der Ernährung enthalten:
Pan Grilled Sommer-Kürbis-Rezept
Wenn Sie kann immer noch nicht Sommer Squash zu kochen, probieren Sie dieses extrem einfach, aber dennoch wunderbar schmackhafte Rezept scheinen:
Sie benötigen: How To: wissen Sie, über alle anderen gesundheitlichen Vorteile von Sommerkürbis? Haben Sie schon einmal jedes Rezept von Sommerkürbis versucht? Hinterlassen Sie Ihre Anregungen und Meinungen in das unten stehende Feld. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören.
