Linsen sind kalorienarm und hoch in der Ernährung. Daher Linsen sind eine ausgezeichnete Auswahl an Speisen für Vegetarier und wollen ein paar Pfunde zu vergießen. Es kann zum Abnehmen als ein perfektes Essen in Betracht gezogen werden.
Linsen sind eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen wie Folsäure, Kalium, Niacin, Kupfer, Eisen, Mangan, Vitamine B, K und Zink. Es ist mit Faser geladen. Der Konsum von Linsen erfüllt den täglichen Bedarf an Ballaststoffen. Es gibt einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Linsen auf einer täglichen Basis, wie sie in diesem Artikel beschrieben.
Es enthält gesunde Protein und Fasergehalt in ihm, dass abwehrt Anämie. Es vermindert das Risiko von Nierensteinen, fördert den Stoffwechsel, unterhält ein gesundes Nervensystem, ist gut für die Muskeldegeneration, Diabetes steuert, verbessert den Verdauungsprozess, wirkt Krebs, Atherosklerose verhindert und hält eine Überprüfung auf das Körpergewicht. Dies sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Linsen.
Die Einbeziehung Leguminosen in einer gesunden Ernährung hat es zahlreiche gesundheitliche Vorteile verbunden. Daher wird in diesem Artikel werden wir bei Boldsky sein, einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile Auflistung von Leguminosen in Ihrer Ernährung. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu wissen.
Cholesterin Senkt
Die Hoch lösliche Ballaststoffe in Linsen trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. den Cholesterinspiegel senken, verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Es reduziert das Risiko von Schlaganfall und hält die Arterien sauber.
Heart Health
Linsen sind reich an Ballaststoffen, die gut für die Gesundheit ist. Es enthält auch Folat und Magnesium, die zu einem gesunden Herzen bei. Folate reduziert die ernsten Risikofaktoren einer Herzkrankheit. Magnesium verbessert die Durchblutung und hält das Herz glücklich.
Digestive Health
Die Ballaststoffe in Linsen verhindern Verstopfung und andere Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom und Divertikulitis. Dadurch verbessert sich die Gesamtfunktion des Verdauungssystems.
Stabilisiert Blutzuckerspiegel
Die löslichen Ballaststoffe in Linsen den Verdauungsprozess verlangsamt. Es schließt die Kohlenhydrate und stabilisiert den Blutzuckerspiegel, die für diejenigen von Vorteil ist, die an Diabetes und Hypoglykämie leiden.
Aids in Weight Loss
Linsen sind vollgepackt mit Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Es enthält null Cholesterin. Es vermittelt ein Gefühl von Fülle und Sättigung, wenn verbraucht. Daher ist es führt zu Gewichtsverlust.
gute Proteinquelle
Lentils enthalten die höchste Ebene der Proteine aus allen Hülsenfrüchte und Nüsse. Über 26 Prozent der Linsen Kalorien können dem Protein zugeschrieben werden. Es macht ein gutes Essen Wahl für Vegetarier und Gewicht zu verlieren wollen.
Energie
Erhöht
Lentils kann als Energiequelle aufgrund seiner Fasergehalt und niedrigem komplexe Kohlenhydrate in Betracht gezogen werden. Linsen sind auch eine gute Quelle für Eisen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. Es ist ein Schlüssel für die Energieproduktion und den Stoffwechsel im Körper.
