Wenn Sie immer haben allerdings nur Fleisch der höchsten enthalten und ist die einzige Proteinquelle für eine gute Gesundheit, sind Sie falsch. Es gibt eine Menge von Protein vegetarische Lebensmittel, die auch eine gleiche Menge an Proteingehalt haben, die Sie überrascht verlassen könnten.
gesunde Lebensmittel wie Mandeln, Erdnussbutter, Chiasamen, Linsen enthalten alle eine gute Menge an diesem Element, das jede Krankheit abzuwehren, die Sie treffen könnten. Wenn Sie ein rein vegetarische Konsum dieser Protein vegetarische Nahrungsmittel auf der Liste sind, ist etwas, das Sie sofort in Betracht ziehen sollten.
Allerdings enthalten einige dieser Lebensmittel eine hohe Menge an Fett, die den überschüssigen Kalorien hinzufügen. Daher ist geht einfach auf die Menge, die Sie frönen in eine sichere Wette, Sie gesund zu halten und für lange passen.
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Hier sind einige der reichen Protein vegetarische Nahrungsmittel für Sie grüne Leute:
Sunflower Seeds
Die Sonnenblumensamen sollte mit einer Tasse Wasser gemischt werden. Nach 15 Minuten das Wasser trinken erste, was am Morgen. Dieses proteinreichen Lebensmittel ist vorteilhaft für ältere Menschen. Sie können auch verbrauchen sie roh.
Chia-Samen
Verbrauchen Chiasamen genau so, wie es ist, oder man kann es in heißem Wasser einweichen und sie verbrauchen. Beide Wege es Sie mit Energie und Eiweiß zu leben gesund.
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist eine der besten reiche vegetarische Lebensmittel, die Sie als Frühstück zusammen mit Schwarzbrot verzehrt wird. Für rund 100 Gramm Butter, werden Sie in 25 Gramm Protein nehmen.
Lentils
Lentils ist eine weitere perfekte Option, die Sie sicher verbrauchen können, wenn Sie Vegetarier sind. Linsen haben auch eine Tonne Faser, die für Ihr Verdauungssystem gut ist.
Black Beans
Für eine Portion von 100 g Sie 21 Gramm Protein verbrauchen. Also, stellen Sie sicher, dass Sie diese Bohne in den jedes Gericht Sie verbrauchen. Am besten für Kinder im Wachstum.
Mandeln
Es ist nicht nur eine hohe Faser-Lebensmittel ist, es ist auch eine gute Protein-reiche Nahrung für Vegetarier. Diese gesunde Nahrung ist am besten zu konsumieren, nachdem sie in Wasser getränkt ist.
Paneer
Paneer arbeitet Ihre Muskeln stark auf zu halten und hilft auch, den Stoffwechsel hoch zu halten. eine gute Menge an Paneer zweimal in einer Woche Konsumieren ist gut für Sie.
Tofu
Tofu kann nicht einen guten Geschmack zu ihm haben, aber es ist eine der gesunde vegetarische Lebensmittel, die Sie verbrauchen . Eine kleine Menge von Tofu enthält etwa 60 Gramm Proteine.
Kale
Dieses grüne Blattgemüse ist ideal für diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust sind. Betrachtet man die gesamte Energie benötigen Sie, Gewicht zu verlieren, zu helfen, ist Kale eine perfekte Option.
Soya
Soya Chunks, um Ihre Mahlzeit oder Sojamilch gegeben andere ist entscheiden Sie sich für zu gehen kann halten Sie Ihre Proteinspiegel in tack, wenn Sie Vegetarier sind.
Spinat
Spinat ist die andere gesunde vegetarische Lebensmittel, die hohe Menge an Protein enthält. Spinat gemischt mit Kohl in Salat, garniert mit Honig ist eine perfekte Option.
Broccoli
Broccoli für Kinder im Wachstum ist gut, wenn sie Vegetarier sind. In einer Portion von 25 Gramm, Brokkoli liefert Ihnen 29 Gramm Protein.
Avocado
Avocado können durch den vermieden werden, die auf einem Gewichtsverlust sind. Allerdings sollte diese grüne fleischige Frucht gemacht werden, um eine Gewohnheit für Kinder zu konsumieren, wenn sie Vegetarier sind.
Reis
Reis ist ein Grundnahrungsmittel in Indien. Reis enthält viel Protein zusammen mit anderen Elementen. Der Konsum von Reis einmal an einem Tag ist ein Muss, Sie gesund zu halten.
