Ansicht PhotosGirls während der Pubertät muss nahrhafte Lebensmittel essen, weil es ein Leben lang eine gute Gesundheit wichtig ist. Die Pubertät ist nichts anderes als die Zeit, wenn der Körper für sexuelle Fortpflanzung ist immer bereit. Zu dieser Zeit Nährstoffe sind sehr wichtig wegen der hormonellen Veränderungen im Körper. Mädchen unterziehen Pubertät während 10-15 Altersgruppe. Nahrhaftes Essen ist wichtig, Störungen in dieser Phase zu überwinden, zu essen. Welche Nährstoffe sind wichtig, während der Pubertät? 1. Kalzium- Mädchen während der Pubertät fehlt Kalzium. Um Kalzium im Zusammenhang mit Problemen wie Osteoporose später im Leben, Kalzium reiche Nahrung zu vermeiden, muss verzehrt werden. Lebensmittel wie Magerquark oder Milch, fettarmen Käse konsumiert werden kann Kalziummangel zu vermeiden. Joghurt ist auch eine gute Quelle für Calcium. Grünes Blattgemüse sind die beste Quelle der Ernährung. Nahrhaftes Essen wie diese muss verbraucht werden, um Probleme in den späteren Phasen der life.2 zu vermeiden. Eisen- ist sehr wichtig, während der Pubertät bei Mädchen. Teen Mädchen brauchen Eisen, das Blut während der Menstruation verloren zu ersetzen. So bestimmte Lebensmittel, die in Eisen wie Vollkorn-reich sind, Bohnen, mageres Rindfleisch und Fisch muss verzehrt werden. Eisen in diesen nahrhaften Lebensmitteln ist ein Muss für Ihre Teenager schnelle Wachstum. Mädchen brauchen kalorienreiche Lebensmittel während der Pubertät zu vermeiden, da es eine Tendenz, auf das Gewicht aufgrund der steigenden Mengen an hormones.3 zu setzen ist. PROTEINS- ist sehr wichtig für das Wachstum Ihres jugendlich. Während der Pubertät bei Mädchen Proteine bauen Muskeln und andere Körpergewebe. Es bereitet sie für ihre täglichen Aktivitäten. Schule, Sport und andere zusätzliche Co schulische Aktivitäten erfordert Energie. Die Proteine werden aus Protein angereicherte Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Geflügelprodukte. Mädchen Gesundheit während der Pubertät muss gesorgt werden, weil sie ihre Zukunft health.4 auswirkt. FATS- richtige Menge an Fetten sind auch von Mädchen während der Pubertät benötigt. Lebensmittel mit der richtigen Menge an Fetten sind für Wachstum und Energie benötigt. Ungesättigte Fette, die natürlich in Lachs, Nüsse und Olivenöl auftreten, sind beste Energiequelle. Fette sind ebenso wichtig für das Wachstum Ihres Körpers, so sollten sie in der richtigen quantity.5 verzehrt werden. Gesunde Gewicht- Pubertäts Hormone verursacht Fette in Bereichen wie Brüste, Hüften und Oberschenkeln zu deponieren. Dies führt zu Mädchen zu denken, dass sie fett. Dies wiederum führt dazu, dass sie Crash-Diäten und ungesunde Gewichtsverlust Methoden zu übernehmen. Gesundheit während der Pubertät muss in Betracht gezogen werden, Mädchen könnten Phantasie Körper wie Mode-Modelle. Es wird nur auf Essstörungen wie Bulimie und Anorexie führen. So während der Pubertät Ernährung Bedürfnisse sind hoch und Verbrauch von Kalorien zu vermeiden. In den späteren Stadien zu vermeiden Störungen Mädchen richtige Ernährung muss essen, Bewegung und trinken smart.These sind die Faktoren, warum Mädchen Ernährung während der Pubertät brauchen.
