Ernährungsbedarf für Jugendliche

Ansicht PhotosWhy Nährstoffbedarf für Jugendliche? na ja, es ist der Jugendliche Zeit, die wachsende Autonomie und Jugendliche sind mehr beinhaltet in außerhalb Nahrung als zu Hause essen. So sind wir über ein paar Ernährungsbedürfnisse zu diskutieren, die im Bereich Kinder zwischen 13-18 erfordern. Werfen Sie einen Blick die Liste der Nährstoffbedarf für teenagers.Myths: 1. Eines der wichtigsten Schritte gesunde Ernährung bei Jugendlichen zu wecken ist, genug Unabhängigkeit, die sie für fragen zu geben. Sie können versuchen, die alle Diäten und eines Tages erkennen, dass es nichts wie nach Hause Essen. 2. Da die Jugendlichen mehr Sorgen um dort Körper sind, ist es die Pflicht der Eltern, um sie auf hohe protien und carb-reiche Lebensmittel, Ernährung, mehr zu erziehen und fitness.Nutritional Bedarf für Teenager: Es ist die Adoleszenz ist, wenn Jungen gut erfordern Nahrung und nach Körper Natur der Jungen während 13-18, es wird gesagt, dass sie zu 12cm bis 9 kg (20 lb) Gewicht und wachsen in einem Jahr legte auf. Und für die Ernährung, würden sie mindestens 4.000 Kalorien pro Tag benötigen, bestehend aus allen Nährstoffen ausgewogene Ernährung. Sie müssen Lebensmittel zu essen, die in protien und Faser hoch sind. Obwohl Jungen Gemüse und Vollkornprodukte Kohlenhydrate zu vermeiden, müssen sie in einer Art und Weise vorbereitet zu sein, dass die Kinder zu essen möchten. Ernährungsbedarf für Jugendlichen: Da Mädchen eine Menge Veränderungen während es Adoleszenz unterziehen (wie Zeiten usw.), sie würden gute Mengen an Kalzium und Eisen, die in Milch und grünem Blattgemüse hoch ist. Nach dem Körper Natur der Mädchen in den Teens (von 11-18), es wird gesagt, dass sie bis zu 10 cm in einem Jahr wachsen kann und auf bis zu 8 kg weight.Many Mädchen leiden an schmerzhaften und unregelmäßigen Perioden aufgrund von Mängeln in Ernährung. Junk-Foods: Gemäß den Berichten in einer Studie an einer renommierten Universität durchgeführt, es wird gesagt, dass mehr 50% der Jugendlichen sind in Essen Junk-Lebensmittel wie Süßigkeiten, verpackt Snacks, perforiert Getränk, das nicht sehr gesund sind, wie sie enthalten künstliche Farben, transfats, Salze, Konservierungsstoffe, Zucker, Magenbeschwerden noch mehr verschlechtern kann. So What Nährstoffe Do Jugendliche erforderlich: Kalzium, Eisen, Magnesium, Bor, Vitamine D &K, Zink, Kupfer, Mangan, Chrom, Selen, die natürlich in frischen Früchten vorhanden sind, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Milchprodukte usw. Nahrungsergänzungsmittel : Zuschläge in kleinen Dosen (nach Arzt verschreiben) ist gut. Calcium-Tabletten zur Verfügung, wie Soft kaut, Glukose in saftig Kristalle können vernünftig vermeiden Ungleichgewicht in der Nahrung.