3 FANTASTISCHE FOODS sind unverzichtbar für die Gesundheit und Schönheit einer Frau wichtig sind
3 erstaunliche Lebensmittel, die sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit und die Schönheit einer Frau
der Sommer kommt und wir alle unsere ewige innere Dilemma beginnen: Was sollen wir essen und was sollten wir diese schöne und schlanke Körper für die Bikini-Saison zu erhalten aufhören zu essen ? Tatsächlich gelang es Jesus Christus etwa 5000 Menschen mit nur fünf Brote und zwei Fische zu füttern. Diese christliche Gleichnis lehrt uns, dass wir eine gute Körperform zu halten nicht viel Nahrung brauchen. Allerdings ist die Qualität des Essens ist von größter Bedeutung.
In diesem Artikel möchte ich Ihre Aufmerksamkeit 3 Lebensmittel zu bringen, die für unsere Gesundheit, meine Damen wesentlich sind, trotz aller Diätbeschränkungen wir bleiben könnte. Lassen Sie uns beginnen:
1. Lachs
Fisch hat immer wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung gewesen, auch eine Quelle der Wirtschaftskraft im Laufe der Geschichte zu sein. Es verfügt über hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Mineralien (einschließlich Kalium, Selen und Vitamin B12). Darüber hinaus ölige Fische wie, wie Lachs, enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Die ganze Aufregung über Omega-3 ist, dass diese essentielle Fettsäure, die unser Körper nicht synthetisiert und müssen über die Nahrung aufgenommen werden . Warum brauchen wir sie dann? Offenbar 30% der grauen Substanz des Gehirns ist Omega-3-Säure DHA. Also, diese Säure verbrauch trägt regelmäßig auf unsere intellektuellen Fähigkeiten und reduziert das Risiko von kognitiven Verfall bei älteren Menschen Alter. Es unterstützt auch unser Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme, uns von Problemen wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und sogar Häufigkeit von Depressionen zu schützen. Tryptophan, dass Lachs enthält, ist ein ganz natürliches Beruhigungsmittel. Es bedeutet, dass Sie leichter einzuschlafen fallen und schlafen besser, nur von Lachs Fisch auf Ihre Diät-Plan hinzufügen.
Lachs enthält eine bestimmte 32-Aminosäure-lineares Polypeptid Hormon Calcitonin, auch als thyrocalcitonin bekannt. Dieses Element erhöht, reguliert und stabilisiert die Kollagensynthese, die unsere Knochen stark bleiben, Gelenke hilft - flexibel und Haut - jung und smooth.I empfehlen essen Lachs 2-3 mal pro Woche, besser wild gefangenen Alaska-Lachs. Sie können Ihren Fisch gebacken, gegrillt, pochiert, gedünstet oder gegrillt genießen. Hier ist mein Lieblingsrezept, wie Sie zwei Stücke von Lachs kochen kann (250 Gramm):
Mix Sojasauce und Zitronensaft, die Marinade über den Fisch gießen und im Kühlschrank lassen, zumindest einer Stunde. Olivenöl erhitzen auf der Pfanne und braten Fisch während 3 Minuten auf jeder Seite. Yum yum!
2. Petersilie
Der Nährwert der Petersilie wird oft unterschätzt. Wir neigen dazu, es als Dekoration zu verwenden für unsere Gerichte etwas Farbe hinzuzufügen. Allerdings bieten ihre außergewöhnliche Komponenten einzigartigen Nutzen für die Gesundheit. Petersilie ist ein "chemoprotektiven" Essen. Essen ist es wichtig, vor allem für die Menschen in großen Städten leben, sowie Raucher, weil sie die schädlichen Auswirkungen der ungesunden Umgebung hilft neutralisieren.
Petersilie eine Reichweite Quelle von Antioxidantien ist und es hilft auf Sauerstoffbasis verhindern Schäden an Zellen. Essen auf diese wunderbare Kraut wird regelmäßig Ihre Haut jünger und frischer und dies auch ohne Cremes aussehen zu lassen
Hinzufügen von Petersilie zu Ihrer täglichen Ernährung wird Ihr Vitamin-C-Aufnahme, erhöhen, die für das gesunde Funktionieren des Immunsystems unerlässlich ist . Allerdings ist das wichtigste Element, das wir Frauen können davon profitieren, von Petersilie zu essen ist Folsäure. Diese Säure ist wichtig für die richtige Zelle Devision. Nachdem dies gesagt ist, Folsäure ist auch extrem wichtig in der Krebsprävention, vor allem in jenen Teilen des Körpers, die sich schnell teilende Zellen, wie Doppelpunkt enthalten, und was ist sehr wichtig, vor allem für Frauen -. Gebärmutterhals
ich habe bereits erklärt, weitere wunderbare Nutzen für die Gesundheit von Petersilie und die Art und Weise kann es in meinem anderen Artikel verzehrt werden "Eine einfache Gewohnheit, dass Sie schlank bleiben und schön helfen", die Sie hier lesen können.
3. Leinöl
Leinöl wird der Flachspflanze und wird auch als Leinsamenöl bekannt. Dieses Öl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäure und hat all die Vorteile, die Lachs tut. Ich kann nur seine erstaunliche Wirkung auf Haare und Nägel hinzufügen. Leinöl Aufnahme hilft, die Haut und trägt zur gesunden Haarwuchs zu beleben. Sie werden Ihr Haar gesund und glänzend aussehen lieben! Es pflegt auch trockene oder brüchige Nägel und verhindert, dass sie von Rissbildung oder Spaltung
Was noch wichtiger ist, ist, dass das Leinöl erreichen ist in Omega-6 -. Eine andere Fettsäure, die nur selten in anderen Lebensmitteln gefunden werden können . Omega-6-Fettsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Wachstumszellen und ist absolut notwendig für Gehirn und Muskel-Entwicklung. Also, die Zugabe von 1 Esslöffel Leinsamenöl zu Ihrem Salat jeden Tag wird Ihre Produktivität bei der Arbeit zu erhöhen und verstärken die nach Brand Effekt, wenn Sie aus arbeiten.
Wenn Sie nicht den Geschmack des Leinöl wie möchten Sie vielleicht zu essen, anstatt Samen. Meine Empfehlung wäre, sie zuerst zu schleifen, weil ganze Samen einfach durch den Körper. Dies ist, wie ich einen köstlichen Morgen treat aus Boden flaxseeds machen:
alle Komponenten mischen und diese als Teil Ihrer perfekten Frühstück genießen.
Meine Damen, ich wünsche Ihnen alles gesund, schön und klug zu sagen!
Dieser Artikel ist freundlich, die Ihnen von Ekaterina Tsaranok gebracht. So lesen Sie alle Artikel von
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