10 Gesundheitliche Vorteile von OATMEAL Sie wissen müssen ÜBER
10 Gesundheit Vorteile von Haferflocken wissen müssen, zu wissen, über
Ein dämpfender heißer Schüssel Haferflocken zum Frühstück ist die perfekte Art und Weise Sie sich für den Tag zu setzen, vor allem in den kalten Wintermonaten. Haferflocken ist voller Güte; es enthält Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Eisen, Kalium und auch Antioxidantien. Essen Haferflocken kann einen großen Unterschied zu Ihrem Energieniveaus machen und Ihre Gesundheit, und Haferflocken ist auch so billig. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Haferflocken für Sie wirklich so gut ist, wie die Leute sagen, lesen Sie diese dann erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken und Sie werden überzeugt sein.
1. Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Einer der Gründe, dass Haferflocken so ein gutes Frühstück macht, ist, dass es Ihnen mit der besten Art der Kohlenhydrate liefert man bekommen kann. Dies sind die Art von Kohlenhydraten, die langsam im Körper brechen und geben Sie eine nachhaltige Energiequelle. Diese langsame Freisetzung von Energie bedeutet, dass Sie, die Sie nicht tun, die Spitzen im Blutzuckerspiegel auftreten, wenn Sie andere Arten von Zucker reichhaltiges Frühstück essen.
2. Es hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren
Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken ist, dass es reich an löslichen Ballaststoffen, die Sie und dauert eine lange Zeit zu verdauen füllt. Das bedeutet, dass Sie voll für länger fühlen und weit weniger ein zuckerhaltiges versucht sein, zu essen, später am Tag. Studien haben bewiesen, dass Kinder, die zum Frühstück Haferflocken essen, sind weit weniger wahrscheinlich, fettleibig zu werden.
3. Reduziert das Risiko von Darmkrebs
Eine erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken ist, dass die hohen Fasergehalt von Haferflocken stark das Risiko für Darmkrebs senken kann. Eine umfangreiche Forschung fand gemeinsam von Forschern in den Niederlanden und in Großbritannien durchgeführt, dass Menschen, die ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken aßen die Entwicklung der Krankheit weit weniger Chance hatte. Insbesondere identifiziert sie, dass alle 10 Gramm Ballaststoffe in einer Diät führen zu einer 10% igen Reduktion der Person im Risiko.
4.
athletische Leistung erhöht
Haferflocken eine große Quelle von Eiweiß und Kohlenhydraten und es könnte Ihr Training effektiver zu gestalten. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die weit bessere Leistung Haferflocken etwa eine Stunde vor dem Training können essen waren und viel länger. Haferflocken liefert die Energie, die Sie für körperliche Bewegung brauchen und es gibt Ihnen auch mehr Ausdauer.
5. Schutz vor Brustkrebs
Nutzen für die Gesundheit von Haferflocken gehen sogar noch weiter: der regelmäßige Verzehr von Haferflocken kann das Risiko von Brustkrebs erheblich reduzieren. Haferflocken enthält wichtige Phytochemikalien, die den Körper vor Krebs zu schützen, sind bekannt und die lösliche Ballaststoffe, die in Haferflocken enthalten ist, helfen Hormon Zusammenhang mit Krebserkrankungen wie Brustkrebs zu verhindern. Eine Studie von 2007 vorgeschlagen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Brustkrebs um bis zu 40% reduzieren könnte.
6. Diabetes verhindert
Neben den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Haferflocken Diabetes tatsächlich verhindern kann, zu entwickeln. Die Faser in Haferflocken hilft hier und damit auch die hohen Gehalt an Magnesium, die die Glucose- und Insulinspiegel im Körper zu regulieren hilft. Die Haferflocken Milch, die man sich leicht zubereiten können hilft auch Diabetes zu verhindern.
7. Senkt Cholesterin
Ein weiterer fantastischer gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken ist, dass es zu essen werden die Niveaus des Cholesterins im Blut und nur eineinhalb Tassen Haferflocken senken kann dies tun. Eine Schüssel Haferflocken am Morgen werden Sie mit genügend löslichen Ballaststoffe der Körper die Aufnahme des schlechten LDL-Cholesterin zu hemmen, die Herzkrankheit und Schlaganfall führen kann.
8. die Wirksamkeit des Immunsystems Verbessert
Es gibt eine Menge Forschung hat in gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken durchgeführt und wie Haferflocken verbessert das Immunsystem. Es stellt sich heraus, dass die Fähigkeit von Haferflocken Erkältungen und Grippe in Schach zu halten nicht nur ein Ammenmärchen, nachdem alle. Haferflocken enthält eine einzigartige Form der Faser namens Beta-Glykan, die sich aktiv für die Fähigkeit von Antikörpern, verbessert eine Infektion schneller zu erreichen und verbessert ihre Fähigkeit, Bakterien zu töten.
9. Es kann helfen, Sie schlafen
Während jeder von Haferflocken als Frühstück Essen denkt, wenn Sie essen in der Nacht kann es Ihnen helfen leichter einschlafen. Neben einem sehr befriedigend und tröstlich Essen, Haferflocken enthält Verbindungen, die mehr Serotonin und Tryptophan erhalten zum Gehirn helfen. Dies sorgt für eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper. Hafermehl ist ein perfektes Essen für den Abend, weil es Ihnen in der Nacht hungrig stoppt und Sie werden nicht zu einem plötzlichen Ausbruch von Energie erhalten, die ein zuckerhaltiges würden Sie.
10. Geladen mit Antioxidantien
Und schließlich ist ein weiterer großer Nutzen für die Gesundheit von Haferflocken, dass es auch eine große Quelle von Antioxidantien. Es enthält ein Antioxidans, das zu Haferflocken genannt Avenanthramide einzigartig ist. Diese Antioxidantien sind entscheidend für Ihre Gesundheit, weil sie dich aus dem Zellschäden zu schützen, die durch die Wirkung der freien Radikale entstehen können. Ohne Antioxidantien würden Sie Krebs anfälliger sein, Verhärtung der Arterien und die Zeichen Altern.
Haben Sie andere gesundheitliche Vorteile von Haferflocken wissen?
Bleiben Sie gesund!
