10 FANTASTISCHE Lebensmittel, die gut für die Haut SIND
10 Amazing Lebensmittel, die gut für die Haut sind
Das wahre Geheimnis, gesunde Haut zu glühen ist nicht das, was Lotionen Sie verwenden, oder wie Sie Ihr Make-up auftragen, dann ist es das, was Sie essen. Studie nach Studie hat nun bewiesen, dass die Lebensmittel, die Sie essen und Ihre Wahl des Lebensstils einen direkten Einfluss auf Ihren Teint haben kann und auf die Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Haut altern. Essen Sie mehr frisches Essen und bleiben gut hydriert wird eine praktisch sofortige positive Wirkung auf die Haut und es gibt einige Lebensmittel, die als andere für die Haut besser bewährt haben. Wenn Sie eine klare und frisch aussehende Haut haben wollen und möchten, dass Sie so lange wie möglich die Falten in Schach zu halten, vergessen Sie Ihr Geld auf die neuesten Wunder Hautpflege zu verschwenden, nur diese erstaunlichen Lebensmittel stattdessen auf Ihre Ernährung.
1. Haferflocken
Hafermehl ist eine der größten Frühstück Lebensmittel, und es gibt viele Gründe dafür. Hafermehl ist reich an Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Phosphor, sowie Kupfer, Selen, Mangan und Vitamin B und E, die entscheidend sind für eine gesunde und strahlende Haut. Es hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile, wie Ihr Immunsystem ankurbelt, Gewichtszunahme zu verhindern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und sie mit einer nachhaltigen Energie.
2. Heidelbeeren
Heidelbeeren verdienen auch ihren Platz in unserer Liste der Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, die Ihre Haut vor Alterung schützen und sie enthalten auch die Vitamine A und C. Heidelbeeren auf Ihre Ernährung wird Linien und Falten zu verhindern, bilden, und es wird auch helfen, Ihre Haut frei von Ausbrüchen und Flecken zu halten.
3. Salmon
Lachs und andere ähnliche Fische, wie Schwertfisch und Thunfisch sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren haben sich als fähig erwiesen, Ihre Haut vor den ersten Anzeichen zum Schutz der, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht Alterung verursachen und sie helfen, die Entzündung in der Haut zu reduzieren. Lachs enthält auch ein starkes Antioxidans namens Astaxanthin, die den Schaden zu bekämpfen helfen, die durch freie Radikale verursacht werden können.
4. Dunkle Schokolade
Sie hatte nicht erwartet, wahrscheinlich nicht Schokolade in der Liste der Lebensmittel, um zu sehen, die gut für die Haut sind. Menschen, die essen Schokolade Ausbrüche verursacht zu denken verwendet, aber das disproven jetzt wurde. In der Tat, dunkle Schokolade zu essen, mit mindestens 80% Kakaoanteil ist gut für das Herz und Herz-Kreislauf-System, und es hilft, die Haut als auch zu schützen. Schokolade hilft der Haut Feuchtigkeit, und es enthält eine gesunde Dosis von potenten Flavonoid Antioxidantien.
5. Pomegranates
Ein oder zwei Glas Granatapfelsaft wird auch Wunder für Ihre Haut tun. Pomegranates sind voll von Polyphenol-Antioxidantien, die dazu beitragen, die Durchblutung der Haut zu regulieren und freie Radikale zu bekämpfen. Sie werden den Beginn der Zeichen der Hautalterung verlangsamen und helfen Ihnen eine gesund aussehende rosigen Teint.
6. Walnüsse
eine Handvoll Walnüsse Essen täglich Ihre Haut weich und verbessern die Textur der Haut zu halten helfen. Walnüsse sind eine weitere gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Elastizität der Haut zu verbessern, und sie enthalten auch eine Menge von Kupfer, die die Produktion von Kollagen fördert.
7. Ganze Körner
Notwasserung Mehl und weißer Reis zugunsten von Vollkorn-Lebensmittel verfeinert Sie Schub Fitness rundum geben. Es wird Ihre Verdauung zu verbessern, so dass Ihr Körper sich von Toxinen leicht befreien kann, und es wird Ihnen eine länger anhaltende Energiequelle zur Verfügung stellen. Ganze Körner sind auch viel besser für die Haut, weil sie mehr Folsäure, Niacin, Zink und Magnesium enthalten, von denen alle sind Nährstoffe, die Sie brauchen einen gesunden Teint zu erhalten und Hautinfektionen zu bekämpfen.
8. Spinat
Spinat ist eine der erstaunlichsten Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Sie könnten versuchen, Spinat auf Ihre Salate, Smoothies hinzufügen oder es als Gemüse zu essen, weil Spinat einige ziemlich bemerkenswerte Hautpflege-Eigenschaften hat. Wie bei den meisten grünes Blattgemüse ist, Spinat ist eine gute Quelle für Vitamine B, C und E sowie die Mineralstoffe Eisen, Kalzium und Magnesium, sowie Omega-3-Fettsäuren.
9. Peppers
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die eine Menge von roten, grünen und gelben Paprika essen scheinen weniger Falten zu haben, vor allem rund um die Augen. Es ist bekannt, dass bunte Gemüse jeglicher Art ein hohes Maß an Carotinoiden enthalten, die eine Art von Antioxidantien, die die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht zu reduzieren.
10. Tomaten
Obwohl sie oft als in der Superliga gedacht werden, Tomaten sind sehr gut für Ihre Haut. Reich an Vitaminen A, B1, B3, B6, E, K und C sowie Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan, Eisen, Zink und Ballaststoffe, Tomaten machen eine wunderbare natürliche Ergänzung zu Ihrer ausgewogenen Ernährung, die nicht nur profitieren die Schönheit Ihrer Haut, sondern Ihre Gesundheit im allgemeinen.
Haben Sie andere Lebensmittel kennen, die gut für die Haut sind?
Bleiben Sie gesund!
