10 FANTASTISCHE KÖRNER UND Samen in der Ernährung für ein gesundes Haar aufnehmen und strahlende Haut

10 FANTASTISCHE KÖRNER UND Samen in der Ernährung für ein gesünderes HAAR UND strahlende Haut einzuarbeiten

10 Amazing Körner und Samen in der Ernährung für gesündere Haare zu integrieren und strahlende Haut

Samen und Körner können nicht viel zu sehen, aber sie haben sicherlich einige wichtige Nährstoffe enthalten, die Wunder für Ihre Haut und Haar tun können. Eine Ernährung, die reich an Samen und Körner ist, werden Sie auch Faser geben, die Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert halten zu helfen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Seit Jahrhunderten, Samen und Körner, die den größten Teil der meisten Menschen Diät gebildet, weil sie so viel Güte so konzentriert und leicht tragbare Form enthalten. Für Haut und Haar, Samen und Körner liefern Sie mit Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und viele der Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, um Ihre Haut und Haar gesund zu halten. Wenn Sie mehr von diesen Super-Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzufügen möchten, sind hier zehn Körner und Samen, die erstaunliche ernährungsphysiologischen Vorteile für Haut und Haare.

1. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine erstaunliche Quelle des Proteins, die Sie brauchen, um gesund zu wachsen Haare und Hauterneuerungsprozess zu fördern. In der Tat, wenn Sie 100 Gramm der Samen zu essen, würden Sie mehr als fünfzig Prozent des Proteins bekommen, die Sie täglich benötigen. Kürbiskerne sind auch sehr reich an Vitamin B und Folate, die helfen, Ihren Körper Protein zu synthetisieren.

2. Corn

Corn hat viel mehr ernährungsphysiologischen Vorteile, als Sie vielleicht gedacht haben. Es ist eine große Quelle der B-Vitamine, die den Körper wiederum Protein in eine gesunde Haut und Haar helfen, und es bietet Ihnen auch die Mineralien Phosphor und Magnesium. Gelber Mais hat auch einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die Ihre Haut vor vorzeitiger Alterung zu schützen helfen. Es wird empfohlen, organischen, nicht GVO-Mais zu kaufen.

3. Granatapfelkerne

Granatapfelkerne sind gut für die Haut wegen der hohen Gehalt an Antioxidantien, die sie enthalten. Antioxidantien helfen, um Schäden an den Zellen freie Radikale im Körper zu stoppen, so dass sie helfen, die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und sie kämpfen zu Krebs. Pomegranates auch entzündungshemmende Verbindungen enthalten, die Schwellung und Rötung auf der Haut zu reduzieren.

4. Hafer

Hafermehl ist nur ein fantastisches Essen in Ihren Schränken haben. Wenn Sie Hafer essen, sie helfen Kampf Cholesterin, bieten Ihnen mehr dieser Antioxidantien, die wir bereits erwähnt haben, und sie geben Ihnen eine gute Energiequelle. Hafer ist auch ein großer Bestandteil in Gesichtsmasken und auf der Haut zu verwenden. Gebrauchte topisch, sie sanft Peeling die Haut und es zu nähren.

5. Cumin Samen

Cumin Samen wurden in der Küche und in der Medizin seit Jahrhunderten und unter ihren vielen Gesundheit und Schönheit Vorteile, sie sind bekannt für die positive Wirkung verwendet sie auf den Teint haben kann. Cumin Samen sind sehr hohe Vitamin E, das die Haut sich selbst zu reparieren hilft, und sie fördern auch die gesunde Funktion der Leber, die die Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die Hautprobleme verursachen können.

6 . Bulgur

Bulgur ist eine große Quelle von Protein, das Sie für eine gesunde Haut und Haare brauchen. Es enthält auch eine gute Versorgung mit Eisen, die vom Körper verwendet wird, um die Enzyme und Proteine ​​zu erzeugen, die neue Kollagen zu schaffen, in der Haut notwendig sind. Lassen Sie uns nicht die Vorteile aller dieser Faser vergessen auch, denn das ist Ihr Verdauungssystem in gutem Zustand halten, was Ihre Haut klar zu halten helfen.

7. Chia Samen

Chia-Samen sind eine gute Quelle für Folate, Kalzium, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und lösliche Ballaststoffe. Omega-3-Fettsäuren helfen Haar zu halten von immer trocken und spröde und sie verbessern die Durchblutung der Kopfhaut. Omega-3-Fettsäuren auch nähren und regenerieren die Haut und helfen, Hautprobleme, wie Akne und allergische Reaktionen zu verhindern.

8. Gerste

Vollkorngerste hat einige erstaunliche Vorteile für Haut und Haar. Die Gerste wird Sie mit den Nährstoffen, die Ihr Haar ernähren, einschließlich Kupfer, die im Körper Melanin zu schaffen verwendet wird, das ist, was Ihr Haar gibt seine Farbe. Für Ihre Haut, Gerste enthält Selen, die die Elastizität der Haut verbessert. Gerste ist auch eine gute Quelle für Zink, die alle Hautunreinheiten schneller heilen helfen.

9. Chia Samen

Chia-Samen werden absolut mit Nährstoffen geladen, die Ihr Haar gesund zu halten helfen, und Ihre Haut glüht. Wenn Sie einen Beweis erforderlich, dass Chiasamen sind eine Haut und Haar Super-Essen, dann erwägen, diese Tatsachen. Chia Samen enthalten mehr Protein als Kidneybohnen, mehr Omega-3-Fettsäuren als Lachs, und sie haben eine größere antioxidative Potenz als Heidelbeeren.

10. Quinoa

Quinoa ist oft fälschlicherweise für ein Korn, aber es ist eigentlich ein Samen, und es ist ein weiterer der Power-Lebensmittel für Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit. Fügen Sie mehr Quinoa auf Ihre Ernährung und Sie werden Ihre Haare und Haut mit reichlich Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß füttern. Quinoa enthält auch wichtige essentiellen Aminosäuren, die das gesunde Wachstum der Haare zu fördern.

Bleiben Sie gesund!