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20 Yummy Sommersalat Rezepte für Sie zu versuchen

Liebe auf Salate, besonders an einem heißen Sommertag zu knabbern? Wenn Sie gesunde Lebensmittel lieben, diese Ganzjahres Köstlichkeiten sind sicherlich Ihre Kameraden für das Leben. Aufzumöbeln, was Sie bereits lieben, werfen Sie einfach Ihre Lieblings-Gemüse oder sogar mageres Fleisch oder Fisch und zaubern ein perfektes Entrée! Salate sind nicht allein auf gesunde Esser beschränkt; Sie können sie in eine erstaunliche Freude mit verschiedenen Aromen verwandeln, vor allem, wenn Sie mit Gewürzen und Kräutern spielen mögen.

Diese 20 Sommersalat Rezepte Schauen Sie sich die für den Sommer ideal sind. Sie werden sich nicht langweilen. Sie sind ideale Begleiter für Ihre Picknicks und Pool-Partys zu

Ein paar Hinweise:.

Bevor wir in den Rezepten einzutauchen, hier ein paar Punkte sind im Auge zu behalten Ihren Salat richtig zu machen:

  1. waschen sie immer die Grüns in kaltem Wasser so warm /warmes Wasser macht sie feucht und klamm mit Null Knusprigkeit.
  2. Ihre Salatsoße zu minimal, da die übermäßige Nutzung Halten sie die knackige Gefühl abwehren kann .
  3. die Servierplatte Kühlen immer die Knusprigkeit zu behalten

    Top 20 Sommersalat Rezepte:.

    Ihre Reise in die Welt der gesunden, Palette gefällige Begeben Schnellsommersalat Rezepte hier genau richtig!

    1. Wassermelone und Oliven-Salat:

    Löschen Sie Ihren Durst nach dem Essen! Wassermelonen sind wasserreiche Früchte, die im Sommer reichlich vorhanden sind. Packen Sie es mit ein wenig fettarmen Käse und fügen Sie diese Kürbiskerne für eine Prise Protein

    . Zutaten:

    1. Watermelon - 1 Tasse, schneiden in 1-Zoll-Würfel
    2. Oliven - 6, in dünne Runden
    3. Low fat Hüttenkäse - 1/4 Tasse, zerbröckelt
    4. Kirschtomaten - 3, in dünne Runden
    5. Frühlingszwiebeln - ¼ Tasse, geschnitten in 1 Zoll lange Scheiben

      Dressing:

      1. Zitronensaft - ½ TL
      2. Olivenöl - ½ TL
      3. Oregano - ½ TL
      4. Chat Masala - ½ TL
      5. Salz -
      6. Schwarzer Pfeffer Pulver nach Geschmack - Geschmack

        Garnieren:

        1. Geröstete Kürbiskerne - 2 TL

        Methode:

        1. In einer großen Schüssel, werfen Wassermelone Würfel mit Oliven, Tomaten und Frühlingszwiebeln
        2. In einer kleinen Rührschüssel, fügen Sie die unter Dressing genannten Zutaten. Mit einem Schneebesen, mischen Sie die Zutaten gut. Stellen Sie das Gewürz.
        3. Gießen Sie das Dressing über den Gemüsefruchtmischung, fügen Sie zerbröckelte Käse und werfen gut für selbst zu mischen.
        4. Stellen Sie das Gewürz.
        5. Fügen Sie die Hälfte der Kürbiskerne und werfen gut.
        6. Löffel auf gekühlten Tellern anrichten und mit einer zusätzlichen Garnitur von Kürbiskernen.

          2. Karottensalat mit Zitronen-Honig-Dressing:

          Dies ist eine der einfachsten und einfachen Sommersalat Ideen, die ich immer vorbereiten. Verwenden Sie die Karotten direkt aus dem Kühlschrank, so dass sie ein wenig kalt sind

          . Zutaten:

          1. Karotten - 6, geriebener
          2. Green Chilis - 2
          3. Peanuts - 15, geröstet, nicht gesalzen

            Dressing:

            1. Zitronensaft - 1 EL
            2. Honey - 1 EL
            3. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack

              Methode:

              1. Whisk Zitrone mit Honig und schwarzem Pfeffer Pulver. Lassen Sie für ca. 20 Minuten zu kühlen.
              2. Toss geriebene Karotten mit grünen Paprikas und Erdnüsse.
              3. Gießen Sie das Dressing über die Karotte Mischung und werfen gut.
              4. Löffel auf gekühlten Platten und, garniert mit einem Zweig cilantro dienen.

                3. Raw Mango und Gurkensalat:

                Mit frischen, rohen Mangos gibt diesem schnellen Sommersalat einen erfrischenden Reiz. Grüne Flecken vermischte mit off white - dieses Pastell schattierte Salat ist nicht nur ein Genuss für die Augen, sondern auch für Ihre Gesundheit und Gaumen zu

                Zutaten:

                  Raw Mango - 3, mittelgroß, fein gehackt
                1. Gurke - 3, mittelgroß, fein gehackt

                  Dressing:

                  1. Zitronensaft - ½ TL
                  2. Grüne Paprikas - 3 in oder
                  3. Salz - nach Geschmack

                    Methode:

                    1. gründlich waschen sie die Mangos und Gurken.
                    2. Ohne ihre Schale zu verwerfen, hacken sie so fein wie möglich. In einer mittelgroßen Schüssel.
                    3. In einer kleinen Schüssel, Zitronensaft, zerkleinerte grüne Paprikas und Salz. Gut mischen. Stellen Sie das Gewürz.
                    4. Gießen auf den Mango Gurke Mischung und werfen gut.
                    5. Line eine gekühlte Platte mit Salat Rot, Löffel in der Mischung und servieren.

                      4. Melony Blush:

                      Dies ist ein Genuss für Melone Liebhaber. Wassermelone, Zuckermelone, Honigmelone und in einer geschmacklich cremigen Dressing geworfen cantaloupes gemacht mit fettarmen Joghurt und verschiedenen italienischen Gewürzen - es ist mouthwatering

                      Zutaten:

                        Watermelon - ¼ Tasse, in Würfel geschnitten
                      1. Honigmelone - ¼ Tasse, in Würfel geschnitten
                      2. Musk Melone - ¼ Tasse, in Würfel geschnitten
                      3. Cantaloupes - ¼ Tasse, in Würfel geschnitten

                        Dressing:

                        1. Zitronensaft - 2 TL
                        2. Pasta Gewürze - nach Geschmack
                        3. Red Chili-Flocken - nach Geschmack
                        4. Salz - eine Prise

                          Garnierung:

                          1. Geröstete Erdnüsse - 15, zerkleinert

                          Methode:.

                          1. Toss alle Melonen in eine Schüssel geben und beiseite stellen
                          2. Whisk der Verband Zutaten in eine noch Mischung.
                          3. die Melonen übergießen und gut für eine gleichmäßige Beschichtung zu werfen.
                          4. Sprinkle Erdnüssen, einen schnellen Wurf geben, und Munch.

                            5. Mais und Tomaten, Salat:

                            Wählen Sie gefrorene Mais für diese. Dampf es und werfen es mit Tomatenstücken und eine Zitrone-Chat Masala zusammen mit ein wenig frisch gehackte Knoblauchzehe Dressing! Es geht über Salat nur ein weiterer leicht Sommer sein

                            . Zutaten:

                            1. Sweet Maiskörner - ½ Tasse, verpackt
                            2. Tomato - 1 , große, fein gehackt
                            3. Zwiebeln - 1, klein, fein gehackt

                              Dressing:

                              1. Zitronensaft - 1 TL
                              2. Knoblauch - 1 Zehe
                              3. Chat Masala - ½ TL
                              4. Salz -
                              5. Olivenöl nach Geschmack - ¼ TL

                                Methode:..

                                1. Dampf süße Maiskörner
                                2. Inzwischen zerquetschen die Knoblauchzehe mit Zitronensaft und Olivenöl zu einer groben Mischung
                                3. Übertragen Sie die Knoblauch-Mischung in eine kleine Schüssel geben, Chat Masala hinzufügen und mit Salz abschmecken und gut mischen
                                4. Fügen Sie gedämpft Mais zu einer großen Schüssel. Tomaten und Zwiebel Stücke und werfen gut.
                                5. Fügen Sie den Verband und mit einem Löffel, sorgfältig zu mischen für eine gleichmäßige Beschichtung. Vermeiden Sie über Mischen.
                                6. Transfer zum gekühlten Teller, garniert mit Koriander und genießen.

                                  6. Gegrillte Kartoffelsalat:

                                  Die Kartoffeln sind gute Quellen für Protein; Diese fallen in den unteren Teil des mittleren GI Lebensmittel. Dies ist ein großer Sommer Kartoffelsalat für alle jene Kartoffelliebhaber

                                  Zutaten:

                                  1. Kartoffeln - 1, mittel, geschnitten in 1-Zoll-Würfel, par -boiled
                                  2. Rote Paprika - 1, klein, entkernt, geschnitten in 1-Zoll-Würfel
                                  3. Tomato - 1, klein, entkernt, geschnitten in 1-Zoll-Würfel

                                    Marinade:

                                    1. fettarmen Joghurt - 2 EL
                                    2. Red Chili-Flocken - 1 TL
                                    3. Chat Masala - ½ TL
                                    4. Zitronensaft - ½ TL
                                    5. Salz - nach Geschmack

                                      Methode:

                                      1. par-Kochen Kartoffelwürfel und halten sie sie beiseite.
                                      2. In einer großen Schüssel wischen sie alle unter Marinade zu einer glatten Mischung genannten Zutaten.
                                      3. Fügen sie Kartoffeln zusammen mit Paprika und Tomaten auf die Marinade, werfen, in der Nähe mit einem Deckel, und beiseite sogar Marinieren 45 Minuten halten.
                                      4. Sie den Grill auf mittlere bis hohe vorheizen.
                                      5. Dip Bambusaufsteckspindeln in kaltem Wasser und halten bereit.
                                      6. die Kartoffeln anordnen zusammen mit Paprika und Tomaten in einem Muster, das Sie auf die Spieße bevorzugen.
                                      7. im Grill anordnen und kochen, auf halbem Weg drehen, bis die Kartoffeln vollständig gekocht werden.
                                      8. und sofort servieren.

                                        7. Very Berry Salat mit Mohn-Dressing:

                                        Berrylicious Erdbeer-Sommer Salat- das ist der einfachste Weg, um diese Beere reichen Sommer muncher mit einer guten Portion Avocado verpackt zu erklären

                                        Zutaten :

                                        1. Erdbeeren - ½ Tasse, in Scheiben geschnitten
                                        2. Heidelbeeren - ½ Tasse
                                        3. Avocado - 1 Tasse, gehackt
                                        4. Hüttenkäse - ¼ Becher, zerbröckelt
                                        5. Mandeln - 1/3 Tasse, in Scheiben geschnitten
                                        6. gemischter Salat Greens - 4 Tassen, Stamm-weniger

                                          Dressing:

                                          1. Olivenöl - 2 EL
                                          2. Zitronensaft - 2 EL
                                          3. Honey - 1 TL
                                          4. Mohnsamen - ½ TL
                                          5. Salz - nach Geschmack
                                          6. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack

                                            Methode:

                                            1. Wasch Salat in kaltem Wasser halten, abtropfen lassen und beiseite.
                                            2. In einer Rührschüssel, fügen Sie Beeren, Avocado, Käse und Mandeln und werfen.
                                            3. Shred Salat, fügen Sie dem Obst-Käse-Mischung und werfen sanft.
                                            4. Fügen Sie Zutaten erwähnt unter in eine kleine Schüssel Dressing.
                                            5. mit einem Löffel, Schneebesen kräftig um gut zu mischen.
                                            6. Gießen Sie das Dressing über den Salat-Mischung.
                                            7. Toss, um sicherzustellen, gleichmäßige Beschichtung.
                                            8. Löffel in ein gekühltes Servierplatten und servieren.

                                              8. Kartoffelsalat mit Cajun Gewürzen:


                                              Das Geheimnis einer fantastischen Kartoffelsalat ist frische Zutaten. Baby-Kartoffeln, frische Zwiebeln und frischem Sellerie

                                              Zutaten:

                                              1. Baby Kartoffeln - 15
                                              2. Zwiebeln - ½ Tasse, gehackt
                                              3. Frischer Sellerie - ¾ Tasse, gehackt

                                                Dressing:

                                                1. Zitronensaft - 2 TL
                                                2. Fettarm Joghurt - 1/3 Tasse
                                                3. Schwarzer Pfeffer Macht - nach Geschmack
                                                4. Salz - nach Geschmack
                                                5. Knoblauch - 6 Schoten, geschält, geröstet, gemahlen
                                                6. Cajun Gewürzmischung - 1 TL

                                                  Methode:

                                                  1. einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen.
                                                  2. Baby Kartoffeln hinzufügen.
                                                  3. Boil, bis die Kartoffeln weich sind, aber ein wenig Biss .
                                                  4. die Kartoffeln abtropfen lassen, in eine große Schüssel entleeren, und beiseite stellen.
                                                  5. Blend-Joghurt mit Zitronensaft, Knoblauch, Salz und schwarz zu einer glatten Paste Pfefferpulver.
                                                  6. Fügen Sie Cajun Gewürz und eine schnelle Mischung geben zu integrieren.
                                                  7. Falten Sie die Mischung in den Kartoffeln.
                                                  8. Squeeze in Zitronensaft und schwarzem Pfeffer Pulver hinzufügen, wenn nötig. Stellen Sie das Gewürz.
                                                  9. Löffel auf kalten Schüsseln und servieren.

                                                    9. Raw Papaya-Salat:

                                                    mit Faser, in diesem Sommer Obstsalat ist eine große Bereicherung für Ihren Gewichtsverlust Ernährung. Streifen von grüner Papaya mit Zitronensaft, Chili geworfen und Erdnüsse

                                                    . Zutaten:

                                                    1. Raw Papaya - 2 Tassen, in dünne Streifen
                                                    2. Peanuts - 2 EL, geröstet, ungesalzene

                                                      Dressing:

                                                      1. Zitronensaft - 1 EL
                                                      2. Red Chili-Sauce - 1 EL
                                                      3. Grüne Paprikas - 2, fein gehackt
                                                      4. Korianderblätter - 1 EL fein gehackte
                                                      5. Salz - nach Geschmack

                                                        Methode:

                                                        1. Fügen Sie die Papaya Streifen und geröstete Erdnüsse in eine Schüssel geben. Lassen Sie im Kühlschrank lagern für 30 bis 45 Minuten.
                                                        2. In einer kleineren Schüssel wischen Zitronensaft mit grünen Paprikas und roten Chilisauce. Stellen Sie das Gewürz.
                                                        3. Mix in Korianderblätter und eine schnelle Mischung geben.
                                                        4. Gießen Sie das über die gekühlte Salatmischung Dressing und werfen gut für Abend-Beschichtung.
                                                        5. Serve auf gekühlt Servierplatten.

                                                          10. Speichern

                                                          Geld und Zeit mit diesem 6 Zutat Hähnchen-Salat: Einfach Grilled Chicken Salad. Hier ist der Verband verwendet wird, ist ein Ready-made man. Alternativ können Sie es zu Hause vorbereiten durch das Werfen 3 grüne Paprikas in 1 Tasse Essig und ermöglicht es über Nacht zum Chillen

                                                          Zutaten:

                                                          1. Hühnerbrust -. 4, klein, ohne Knochen, ohne Haut
                                                          2. Mango - 1, geschält, entkernt, in feine Würfel gehackt
                                                          3. Avocado - 1, entsteint, in feine Würfel gehackt
                                                          4. Red Zwiebeln - 1, fein
                                                          5. Mixed Salat gehackt - 1 Tasse, zerrissene

                                                            Dressing:

                                                            1. Reduzieren Fat Chili Vinaigrette - ½ Tasse

                                                            Methode:.

                                                            1. Sie den Grill auf mittlerer bis hoher Hitze vorheizen
                                                            2. Die Filets in einer flachen Schale, Deckel mit Dressing ¼ Tasse, und für 5 Minuten marinieren.
                                                            3. Nehmen Sie die marinierte Brüste heraus und entsorgen Sie das überschüssige Dressing.
                                                            4. Grill die Brüste 14 Minuten lang, auf halbem Weg dreht durch , oder bis die Hühnerbrüste werden zart.
                                                            5. Toss Salat mit Mango, Avocado und Zwiebeln. Mischen Sie in ¼ Tasse Vinaigrette. Löffel gleichen Mengen in 4 Platten.
                                                            6. Legen Sie eine Hühnerbrust auf jeder der Platten und dienen.

                                                              11. Spinat Rübensalat:

                                                              Dies ist ein warmer Spinat und-Rüben-Salat, die eine fabelhafte Sommer entrée macht. Wenn Sie Rüben gekocht haben, dann schnell Sommersalat in kürzester Zeit bereit sein

                                                              . Zutaten:

                                                              1. Beet - 2 Tassen, geschnitten in 1 Zoll dicke Scheiben
                                                              2. Spinat - 8 Tassen
                                                              3. Onion - 1 Tasse, fein geschnitten
                                                              4. Tomaten - 2, mittel, fein gehackt
                                                              5. Oliven - 2 EL, fein geschnitten
                                                              6. Knoblauch - 1 Zehe, fein gehackt
                                                              7. Frische Petersilie - 2 EL fein gehackte
                                                              8. Essig - 2 EL
                                                              9. Olivenöl - 1 EL
                                                              10. Salz -
                                                              11. Schwarzer Pfeffer Pulver nach Geschmack - nach Geschmack

                                                                Methode:

                                                                1. In Rübenwürfel auf einem Dampfer Korb gelegt 1 Zoll oben auf kochendem Wasser. Deckel und Dampf auf höchste Hitze, bis die Rüben drehen zart.
                                                                2. In einer großen Antihaft-Pfanne das Olivenöl erhitzen.
                                                                3. Toss in den Zwiebeln und rühren, bis sie durchscheinend machen.
                                                                4. Fügen Sie in Knoblauch und Tomaten gefolgt Oliven und schließlich Petersilie.
                                                                5. Rühren halten, bis die Tomaten brechen.
                                                                6. Mix in gedämpftem Rüben und Essig. Abschmecken mit Salz und Pfeffer würzen und kochen für 60 Sekunden.
                                                                7. In einer großen Platte, ordnen gewaschenen Spinat.
                                                                8. Löffel in der Rübe Mischung auf Spinat, werfen gut und warm servieren.

                                                                  12. Gegrillte Maissalat:

                                                                  Dieses einfache Sommersalat ist frisch, bunt und voller Geschmack. Ergreifen Sie einige frischen süßen Mais an diesem Wochenende und dies machen

                                                                  . Zutaten:

                                                                  1. Frische süße Mais - 4 Ohren, nicht shucked
                                                                  2. Zwiebel - ½ Tasse gehackte
                                                                  3. Tomato - 1 Tasse, gehackt
                                                                  4. Avocados - 1, entsteint, gehackt

                                                                    Dressing:

                                                                    1. Zitronensaft - 3 EL
                                                                    2. Grüne Paprikas - 3, fein
                                                                    3. Salz gehackt -
                                                                    4. Schwarzer Pfeffer Pulver nach Geschmack - nach Geschmack
                                                                    5. Koriander verlassen s- ½ Tasse, gehackt

                                                                      Methode:.

                                                                      1. Mais Seide entfernen, indem Sie die Schale zurück ziehen
                                                                      2. die Schale austauschen, genießen Sie die Mais für ca. 2 Stunden.
                                                                      3. auf einem vorgewärmten Medium Grill, Grill ca. 20 Minuten für, Verkohlung jeder jetzt das Korn drehen und dann zu verhindern.
                                                                      4. entfernen vom Grill und Platz in einem kühlen und sauberen Ort auf Raumtemperatur kommen.
                                                                      5. die Kerne mit einem scharfen Messer entfernen und in eine große Schüssel hinzufügen.
                                                                      6. Fügen Sie Avocados, Zwiebeln und Tomaten und werfen gut.
                                                                      7. In einer kleinen Rührschüssel, whish Zitronensaft mit anderen unter Dressing genannten Zutaten.
                                                                      8. Gießen Sie oben auf der Maismischung auf und vorsichtig umrühren sogar Mischen zu gewährleisten.
                                                                      9. sofort servieren oder lassen sie es zu kühlen. Dann dienen.

                                                                        13. Griechisch Quinoa-Salat:

                                                                        Dies ist ein wenig anders als die traditionellen griechischen Salat - es mit der Güte von Quinoa kommt

                                                                        Zutaten:

                                                                          <. li> Quinoa - ½ Tasse
                                                                        1. Wasser - 1 Tasse
                                                                        2. Salz - 1 Prise

                                                                          Salat Zutaten:

                                                                          1. Tomaten - ½ Tasse, fein gehackt
                                                                          2. Gurke - ½ Tasse, fein gehackt
                                                                          3. Oliven - 2 EL, entsteint, halbierte
                                                                          4. Zwiebeln - 2 EL, fein gewürfelt
                                                                          5. Hüttenkäse - 2 EL
                                                                          6. Salz - nach Geschmack
                                                                          7. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack

                                                                            Dressing:

                                                                            1. Chili-Essig - 1 EL
                                                                            2. Olivenöl - 1 EL
                                                                            3. getrockneter Oregano - ½ TL

                                                                              Methode:

                                                                              1. Quinoa mit kaltem Wasser abspülen, gut abtropfen lassen.
                                                                              2. In einer mittelgroßen Pfanne geben, Wasser und Salz.
                                                                              3. Platz auf mittlerer Hitze. In gewaschenem Quinoa als das Wasser beginnt aufheizt.
                                                                              4. Zum Kochen bringen, kochen für ca. 6 Minuten, die Hitze auf ein Minimum zu senken und köcheln lassen, bis das Wasser vollständig absorbiert wird.
                                                                              5. Nehmen Sie von Wärme und mit einer Gabel, Flusen Quinoa zu trennen.
                                                                              6. Halten Sie ihn an einem kühlen Ort auf Raumtemperatur kommen.
                                                                              7. in einer Rührschüssel, fügen Sie die Zutaten unter Salat Zutaten erwähnt und werfen gut.
                                                                              8. Quinoa hinzufügen und eine schnelle Mischung geben.
                                                                              9. In einer kleinen Schüssel wischen Sie Essig mit Öl und Dressing.
                                                                              10. Gießen über die Quinoa Mischung geworfen und gut werfen.
                                                                              11. Stellen Sie das Gewürz.
                                                                              12. Löffel in Schüsseln, garniert mit zusätzlichen Olivenscheiben und servieren.

                                                                                14. Kichererbsen-Salat mit Minze-Dressing:

                                                                                Kichererbsen sind eine der vegetarischen Proteinquellen. Es enthält bewundernswerte Mengen an Folsäure und Eisen. Während die Joghurt Zitronen-Mischung einen würzigen Note mit einer Dosis von Kalzium und Vitamin C, die Minze und Korianderblätter hinzufügen Vitamin A.

                                                                                gibt Zutaten:

                                                                                1. Kichererbsen - 1 Tasse, abgetropft, gekocht [Sie können weiß oder braun Variante verwenden]
                                                                                2. Tomato - 1/3 Tasse, in Würfel geschnitten
                                                                                3. Gurke - ½ Tasse, in Würfel geschnitten
                                                                                4. Frühlingszwiebeln - ¼ Tasse, gehackt
                                                                                5. salz- schmecken

                                                                                  Dressing:

                                                                                  1. Minzblätter - ¼ Tasse, fein gehackt
                                                                                  2. Korianderblätter - ¼ Tasse, fein gehackt
                                                                                  3. fettarmen Joghurt - ½ EL
                                                                                  4. Zitronensaft - ½ EL
                                                                                  5. Salz - nach Geschmack
                                                                                  6. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack

                                                                                    Methode:

                                                                                    1. alle genannten Zutaten unter Dressing hinzufügen und zu einer glatten Paste mit wenig machen Wasser.
                                                                                    2. Transfer in ein Gefrierfach Behälter und lassen sie ihn im Kühlschrank lagern, bis sie verwendet.
                                                                                    3. waschen sie die Kichererbsen in normalem Wasser dreimal und über Nacht einwirken lassen.
                                                                                    4. das Wasser ablassen, fügen frisches Wasser und kochen, bis sie weich werden.
                                                                                    5. es wird auf Raumtemperatur kommen.
                                                                                    6. Fügen sie die Erbsen mit anderen Salatzutaten und ein wenig Salz und einen schnellen Wurf geben.
                                                                                    7. Mix im Kalt Dressing und werfen für eine gleichmäßige Beschichtung.
                                                                                    8. und sofort servieren.

                                                                                      15. Termine Apfel-Salat:

                                                                                      Daten werden geworfen in mit gewürfelten Äpfeln und Wassermelonen, mit gerösteten Mandeln für einen schönen Biss geworfen. Zitronensaft, frischer Pfeffer und Honig ein schwindlig Dressing

                                                                                      . Zutaten:

                                                                                      1. Daten - 12, entsteint, in Scheiben geschnitten längs
                                                                                      2. Watermelon - 1 Tasse, in Würfel geschnitten
                                                                                      3. Äpfel - 2, entkernt, entkernen, geschält, gewürfelt
                                                                                      4. Mandeln - ¼ Tasse, in Scheiben geschnitten,
                                                                                      5. getoastet Minzeblätter - 2 EL, fein gehackt
                                                                                      6. gemischter Salat Greens - 2 Tassen, gewaschen, zerrissen

                                                                                        Dressing:

                                                                                        1. Zitronensaft - 2 EL
                                                                                        2. Honey - 1 EL
                                                                                        3. Salz -
                                                                                        4. Schwarzer Pfeffer Pulver nach Geschmack -

                                                                                          Methode zu schmecken:

                                                                                          1. In einer großen Schüssel, werfen Termine und Mandeln mit Äpfeln und Wassermelone.
                                                                                          2. Minzblätter hinzufügen und einen schnellen Wurf geben.
                                                                                          3. In einer kleinen Misch Schüssel geben, Zitronensaft und Honig.
                                                                                          4. mit einem Löffel, gut mischen gute Durchmischung zu gewährleisten.
                                                                                          5. Saison das Dressing mit Salz und Pfeffer.
                                                                                          6. Gießen Sie das Dressing über den Salat Mischung und werfen gut.
                                                                                          7. Stellen Sie das Gewürz.
                                                                                          8. Ordnen Sie die zerrissene gemischten Greens auf einem Teller, Löffel in der Salatmischung, und sofort servieren.

                                                                                            16. Gekühlte Granatapfel und Traubensalat:

                                                                                            Die kleine, rubinrot Köstlichkeiten mit blassgrünen Trauben geworfen machen diese optisch ansprechend. Werfen Sie es in einem Essig gewürzt scharf für einen berauschenden Sommer Obstsalat Dressing

                                                                                            . Zutaten:

                                                                                            1. Granatapfelkerne - ½ Tasse
                                                                                            2. Seedless grüne Trauben - ¼ Tasse, in Scheiben geschnitten
                                                                                            3. Vollkorn-Penne-Nudeln - ¼ Tasse, al dente gekocht [Sie können jede beliebige Pasta von Ihnen Wahl verwenden]
                                                                                            4. Low fat Hüttenkäse - 2 EL, zerbröckelt
                                                                                            5. Pale gemischter Salat - 1 Tasse

                                                                                              Dressing:

                                                                                              1. Chili-Essig - 1 EL
                                                                                              2. Honig - ½ EL
                                                                                              3. Pasta Gewürz - nach Geschmack

                                                                                                Methode:

                                                                                                1. Toss Granatapfelkernen und Trauben, und lassen sie ihn Chill.
                                                                                                2. Cook Pasta, Wasser ablassen, und lassen sie es auf Raumtemperatur kommen.
                                                                                                3. In einer kleinen Schüssel, fügen sie Zutaten Dressing.
                                                                                                4. mit einem Löffel, Schneebesen gut und beiseite stellen.
                                                                                                5. Nehmen Sie die gekühlten Früchte.
                                                                                                6. Fügen Sie Nudeln auf die Früchte, gefolgt von Dressing und werfen gut.
                                                                                                7. Ordnen Sie die Salat auf einem Teller, Löffel in die Salat-Mischung, garniert mit zerkleinerten Hüttenkäse und servieren.

                                                                                                  17. Granatapfel Banana Salat:

                                                                                                  Bananen sind Kraftzentren der Energie, während Granatapfel Sie mit seiner antioxidative Kraft verleiht. Wenn beide mit einem Protein-Dosis zusammen kommen, gäbe es nichts Besseres als diesen Sommer Obstsalat Combo sein

                                                                                                  Zutaten:

                                                                                                  1. Granatapfelkerne - 1. Tasse, gekühlt
                                                                                                  2. Bananen - 1, in Scheiben geschnitten

                                                                                                    Dressing:

                                                                                                    1. Honey - 1 EL
                                                                                                    2. Zitronensaft - 2 EL

                                                                                                      Methode:.

                                                                                                      1. Toss gekühlt Granatapfelkernen mit Bananenscheiben
                                                                                                      2. In einer kleinen Schüssel, wischen Honig mit Zitronensaft.
                                                                                                      3. spoon die Dressing über den Salat-Mischung.
                                                                                                      4. einem Holzlöffel, die Zutaten vorsichtig mischen sogar Beschichtung zu ermöglichen.
                                                                                                      5. den Salat in der Kühlschrank für 15 Minuten.
                                                                                                      6. servieren in ein gekühltes Schüssel.

                                                                                                        18. Kosambari:

                                                                                                        Dies ist eines meiner All-Time-Favoriten, vor allem, weil es mir eine gute Portion Protein gibt. Es ist ebenso vielseitig. Dieser frische Sommersalat Rezept kommt mit rohen Karotten

                                                                                                        . Zutaten:

                                                                                                        1. Split, gelb, grün Gramm - ¼ Tasse
                                                                                                        2. Carrot - 1, geschält, fein gerieben
                                                                                                        3. Zitronensaft - 1 EL
                                                                                                        4. Salz -
                                                                                                        5. nach Geschmack Grüne Paprikas - 2, fein gehackt

                                                                                                          Methode:

                                                                                                          1. waschen Sie das Gramm dreimal um den Staub zu entfernen und für ca. 2 Stunden in frischem, sauberem Wasser einweichen
                                                                                                          2. das Gramm Abtropfen lassen und beiseite stellen in einer Trockenmischung. Schüssel.
                                                                                                          3. Fügen Sie geriebenen Karotten, grüne Paprikas und Salz Gramm und gut werfen.
                                                                                                          4. Zitronensaft hinzufügen und mit einem Löffel, eine schnelle Mischung geben.
                                                                                                          5. Serve sofort oder im Kühlschrank lagern etwa 10 Minuten und servieren.

                                                                                                            19. Low Fat Coleslaw:

                                                                                                            Stellen Sie sicher, dass dies ein Teil Ihrer Sommer-Diät zu machen, wie Sie eine gute Dosis von Faser zu ernten. Ich bin damit einverstanden, dass cremig, voller Fett Mayo hat diese üppigen macht, aber glauben Sie mir; Diese fettarmen Variante wird nicht Ihren Gaumen nicht

                                                                                                            Zutaten:

                                                                                                            1. Weißkohl - ½ Tasse, in dünne Scheiben geschnitten längs
                                                                                                            2. Karotten - 1, in dünne Scheiben geschnitten
                                                                                                            3. Zwiebel - ½, in dünne Scheiben geschnitten

                                                                                                              Dressing:

                                                                                                              1. fettarmen Joghurt - 3 EL
                                                                                                              2. Eggless fettarmen Mayonnaise - 1 EL
                                                                                                              3. Dijon-Senf - eine Prise
                                                                                                              4. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack

                                                                                                                Methode:

                                                                                                                1. In einer Rührschüssel, fügen Joghurt, Mayonnaise und Senf.
                                                                                                                2. mit einem Löffel, gut mischen zu mischen.
                                                                                                                3. die Würze einstellen.
                                                                                                                4. In einer großen Schüssel, fügen Sie Karotten, Kohl und Zwiebel.
                                                                                                                5. Streuen Sie ein wenig Salz und schwarzer Pfeffer Pulver und einen schnellen Wurf geben.
                                                                                                                6. Fügen Sie gut Dressing und mischen .
                                                                                                                7. Transfer in ein Kühlbehälter und im Kühlschrank lagern, bis alles gut gekühlt.
                                                                                                                8. in gekühlten Schalen servieren.

                                                                                                                  20. Bean und Pasta-Salat:

                                                                                                                  Dieses ist ganz einfach und hat nur 5 Zutaten. Es qualifiziert sich leicht als Hauptgericht Artikel

                                                                                                                  . Zutaten:

                                                                                                                  1. Vollkorn-Penne-Nudeln - ½ Tasse, al dente gekocht
                                                                                                                  2. Kidney Bohnen - ¼ Tasse, über Nacht in Wasser und gekocht zu weich
                                                                                                                  3. Hüttenkäse getränkt - ½ Tasse, gewürfelt
                                                                                                                  4. Tomaten - 1, in Scheiben geschnitten

                                                                                                                    Dressing:

                                                                                                                    1. Chili-Essig - 1/8 Tasse
                                                                                                                    2. Oregano - ½ TL
                                                                                                                    3. Thymian - ½ TL
                                                                                                                    4. Red Chili-Flocken - ½ TL
                                                                                                                    5. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack
                                                                                                                    6. Salz - nach Geschmack

                                                                                                                      Methode:

                                                                                                                      1. Cook Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente.
                                                                                                                      2. überschüssiges Wasser abtropfen lassen, ein kaltes Spülen geben und abtropfen lassen.
                                                                                                                      3. Toss abgegossenen Nudeln mit Bohnen, Käse und Tomaten und halten beiseite.
                                                                                                                      4. In einer kleinen Rührschüssel, fügen Zutaten des Verbands.
                                                                                                                      5. Whisk gut bis gut kombiniert. Stellen Sie das Gewürz.
                                                                                                                      6. Gießen Sie das Dressing über die Pasta Mischung und werfen gut.
                                                                                                                      7. Sofort servieren oder lassen Sie es für etwa 2 Stunden zu kühlen und dann servieren.

                                                                                                                        Während diese Sommersalat Rezepte sind, müssen Sie nicht bis zum Sommer warten diese, um zu versuchen.

                                                                                                                        haben Sie mit Sie einfach Sommersalat Ideen? Teilen Sie mit uns direkt unter.

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