Schlaf ist ein wesentlicher Aspekt des allgemeinen Wohlbefindens, doch moderne Lebensstile stören weiterhin gesunde Schlafmuster. Die 8. Ausgabe der Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, die am Vorabend des Weltschlaftags veröffentlicht wurde, bietet Einblicke in die sich entwickelnden Schlafgewohnheiten Indiens. Diese jährliche Umfrage, die auf den Antworten von über 4.500 Personen im ganzen Land basiert, beleuchtet wichtige Trends, die sich auf den Schlaf im täglichen Leben der Menschen in ganz Indien auswirken. Die Ergebnisse unterstreichen die wachsende Notwendigkeit, schlafbezogene Herausforderungen anzugehen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.
Die Great Indian Sleep Scorecard 2025 zeigt, dass die digitale Abhängigkeit weiterhin den Schlaf stört:84 % der Inder nutzen ihr Telefon vor dem Schlafengehen. Es bietet eine Perspektive auf die sich entwickelnden Schlafmuster Indiens. Der Bericht soll Trends hervorheben, darunter Schlafpläne bis spät in die Nacht, digitale Abhängigkeit und die Auswirkungen von Schlafentzug auf das allgemeine Wohlbefinden. Mit über 4.500 Antworten in ganz Indien, die zwischen März 2024 und Februar 2025 gesammelt wurden, erfasst die Umfrage Veränderungen im Schlafverhalten und ihre möglichen Auswirkungen auf das tägliche Leben.
Wichtigste Ergebnisse der Umfrage:
Geschlechtsspezifische Unterschiede und geografische Unterschiede verdeutlichen Trends bei den Schlafgewohnheiten.
59 % der Frauen geben an, nach 23 Uhr zu schlafen, und 50 % leiden unter Morgenmüdigkeit, verglichen mit 42 % der Männer. Darüber hinaus wachen 13 % der Frauen dreimal oder öfter pro Nacht auf, verglichen mit 9 % der Männer. Regional meldet Kalkutta den höchsten Prozentsatz an Personen, die nach 23 Uhr zu Bett gehen. (72,8 %), während Chennai und Hyderabad den niedrigsten Wert melden (rund 55 %). Darüber hinaus berichten Kalkutta und Chennai über den höchsten Prozentsatz an Befragten, die sich beim Aufwachen nicht erfrischt fühlen (56 %), dicht gefolgt von Bengaluru (54 %).
Die Umfrage zeigt auch einen Zusammenhang zwischen digitalen Gewohnheiten und der Schlafqualität. Ungefähr 84 % der Befragten nutzen ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen, was zu einem verzögerten Einschlafen und einer unterbrochenen Ruhephase führen kann. Darüber hinaus führen 51 % ihre langen Nächte auf das Scrollen und Binge-Watching zurück, was dazu beiträgt, dass 59 % bei der Arbeit tagsüber schläfrig sind. Die Nutzung von Telefonen vor dem Schlafengehen scheint in der Altersgruppe der 25- bis 30-Jährigen am weitesten verbreitet zu sein (90 %), während Städte wie Gurugram (94 %) und Bengaluru (90 %) die höchste Häufigkeit der Telefonnutzung vor dem Schlafengehen melden.
Erkenntnisse aus früheren GISS-Ausgaben legen nahe, dass Schlafmangel ein anhaltendes Problem darstellt. In den letzten drei Jahren gaben 51–58 % der Befragten durchgängig an, nach 23 Uhr geschlafen zu haben. Etwa jeder dritte Inder vermutet, dass er unter Schlaflosigkeit leidet, was auf eine wachsende Besorgnis über Schlafstörungen hindeutet. Die Telefonnutzung vor dem Zubettgehen ist im Laufe der Jahre nach wie vor hoch (84–90 %), wobei fast die Hälfte der Befragten durchweg von morgendlicher Müdigkeit betroffen ist. Mehr als die Hälfte berichtet, dass sie tagsüber am Arbeitsplatz schläfrig sind, was auf eine anhaltende Herausforderung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafes hinweist.
Es besteht jedoch ein wachsendes Bewusstsein dafür, dass guter Schlaf für das Wohlbefinden unerlässlich ist. Etwa 38 % der Befragten sind sich bewusst, dass das Abschalten vom Bildschirm vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann, und 31 % arbeiten aktiv an der Aufrechterhaltung einer konsistenten Schlafroutine. Kommentieren der Ergebnisse,
Chaitanya Ramalingegowda, Mitbegründerin und Direktorin des Schlaf- und Heimlösungsanbieters D2C, sagte:„Die Great Indian Sleep Scorecard 2025 soll die sich entwickelnden Schlafgewohnheiten der Inder und die Herausforderungen hervorheben, denen sie bei der Erreichung einer erholsamen Ruhe gegenüberstehen. Da digitale Gewohnheiten und Arbeitsdruck weiterhin den Lebensstil prägen, wird die Priorisierung des Schlafs als eine Säule des Wohlbefindens immer wichtiger.“ Der Bericht aus dem Jahr 2025 analysierte Über 4.500 Antworten wurden zwischen März 2024 und Februar 2025 gesammelt und decken eine vielfältige Bevölkerungsgruppe in indischen Städten und Altersgruppen ab.
Die Great Indian Sleep Scorecard 2025 zeichnet ein klares Bild:Indiens Schlafgesundheit ist unter Druck, da digitale Ablenkungen, nächtliche Routinen und Stress ihren Tribut fordern. Während das Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs wächst, sind konsequente Maßnahmen erforderlich, um die Lücke zwischen Wissen und Handeln zu schließen. Da immer mehr Menschen erkennen, welche Auswirkungen guter Schlaf auf ihr allgemeines Wohlbefinden hat, besteht die Herausforderung darin, ungesunde Gewohnheiten abzulegen und eine Kultur zu fördern, in der Schlaf nicht der Produktivität oder Unterhaltung geopfert wird. Ruhe in den Vordergrund zu stellen ist der Schlüssel zu besserer Gesundheit, einem schärferen Geist und einem glücklicheren Leben.
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