Fühlen Sie sich ein wenig verloren, wenn es um die Sicherheit ätherischer Öle geht? Diese immer beliebter werdenden Pflanzenöle sind sehr wirkungsvoll und nützlich, bergen aber auch sehr reale Risiken. Im Laufe der Jahre habe ich mich intensiv damit befasst, wie man sie sicher verwendet, und unsere Familie verwendet sie täglich. Allerdings bin ich kein Fan von pauschalen Ratschlägen, wie man sie verwendet (oder nicht verwendet!).
Versteh mich nicht falsch. Ich liebe Öle und verwende sie täglich. Meistens verwende ich sie verdünnt in natürlichen Schönheits- oder Reinigungsrezepten, manchmal verwende ich sie aber auch aromatisch und therapeutisch. Da sie jedoch so stark sind, möchte ich sie weder für mich noch für meine Familie übermäßig verwenden. Hier erfahren Sie, warum.
Wussten Sie, dass für die Herstellung einer winzigen Flasche ätherischen Öls Hunderte oder sogar Tausende Pfund Pflanzenmaterial benötigt werden? Einige ätherische Öle, wie zum Beispiel Orange, liefern von Natur aus mehr Öl. Während andere Pflanzen wie Melisse deutlich mehr vertragen. Dies bedeutet ein sehr konzentriertes und wirksames Naturheilmittel.
Einige Quellen sagen, dass ein Tropfen ätherisches Pfefferminzöl 26 Tassen Minztee entspricht, aber ganz so einfach ist das nicht. Wenn wir Kräuter verwenden, verwenden wir ein viel größeres Spektrum chemischer Bestandteile, die sich auf natürliche Weise gegenseitig ausgleichen. Ätherische Öle hingegen sind nur die isolierten ätherischen Öle. Das bedeutet, dass sie andere Eigenschaften und leicht andere Verwendungsmöglichkeiten haben als das Kraut als Ganzes.
Ätherische Öle können ein großartiges Hilfsmittel sein, wenn sie richtig angewendet werden – und zwar in sicheren Mengen.
Ich verwende verdünnte ätherische Öle in vielen meiner Beauty-Rezepte wie Lotionsriegeln und Kräuter-Gesichtsölen. Das Schlüsselwort ist jedoch „verdünnt“ mit einem Trägeröl wie Olivenöl oder Avocadoöl. Manchmal kann es hilfreich sein, unverdünnte ätherische Öle zu verwenden. Sie müssen jedoch wirklich wissen, was Sie tun, oder mit einem Aromatherapeuten zusammenarbeiten, der dies tut.
Was kann also passieren, wenn Sie Ihre ätherischen Öle nicht verdünnen? Möglicherweise stellen Sie Hautrötungen, Reizungen, Juckreiz, Brennen oder eine allergische Reaktion fest. Auch wenn Sie keine Symptome sofort bemerken, kann Ihre Haut mit der Zeit sensibilisiert werden. Das bedeutet, dass ein Öl, das Ihnen vorher keine Probleme bereitet hat, plötzlich eine schwere Reaktion hervorruft. Oftmals kann der Körper dieses ätherische Öl nie wieder verwenden, selbst wenn Sie es noch einmal verdünnt oder zerstäubt versuchen.
Bestimmte ätherische Öle wie Zimt, Nelken und Zitronengras lösen eher eine Reaktion aus. Allerdings können alle ätherischen Öle bei unsachgemäßer Anwendung Reaktionen hervorrufen. Ich werde ein neues ätherisches Öl verdünnt auf meinem Arm testen, bevor ich es auf einer größeren Körperfläche verwende.
Die Antwort darauf ist schwierig und weist viele Nuancen auf. Wie stark Sie ein ätherisches Öl verdünnen sollten, hängt von Folgendem ab:
Die meisten Öle haben eine maximale sichere Verdünnungsrate und einige können recht niedrig sein. Die sichere Verdünnung kann je nach verschiedenen Faktoren zwischen 0,25 % und etwa 20 % liegen. Als allgemeine Regel gilt jedoch, dass sichere ätherische Öle in einer Verdünnung von etwa 2 % in Hautpflegeprodukten verwendet werden können. Dies entspricht etwa 6 Tropfen ätherischem Öl pro 1 Esslöffel Trägeröl.
Ich habe aus erster Hand erfahren, was passieren kann, wenn man zu viel unverdünntes ätherisches Öl verwendet. Vor Jahren habe ich es bei einem neuen Masseur in der Stadt versucht, der eine „Aromatherapie“-Massage anbot. Ich ging davon aus, dass sich während der Massage ätherische Öle in einem Diffusor befinden würden. Zu meiner Überraschung spürte ich zu Beginn der Massage Tropfen auf meinem Rücken.
Ein paar Sekunden später wurde mir klar, dass sie mir ätherische Öle auf den Rücken schüttete … eine ganze Menge davon. Ich fragte sie, welche Öle sie verwende und sie versicherte mir, dass diese sicher seien, aber ich bekam bald darauf Kopfschmerzen. Sie schüttete mir wahrscheinlich mehr als 80 Tropfen unverdünntes ätherisches Öl auf den Rücken, was bei mir Schüttelfrost, Kopfschmerzen und einen 30 cm großen roten Fleck auf meinem Rücken verursachte, der tagelang anhielt.
Sie hat nicht nur nicht gefragt, ob ich schwanger sei oder gesundheitliche Probleme hätte, sondern ich habe auch herausgefunden, dass sie nicht einmal eine lizenzierte Masseurin war! Unnötig zu erwähnen, dass es keine angenehme Erfahrung war. Fazit:Seien Sie vorsichtig und recherchieren Sie, bevor Sie ätherische Öle auf der Haut verwenden.
Bestimmte ätherische Öle enthalten Bestandteile, vor allem Furocumarine, die die Haut empfindlicher gegenüber UV-Licht machen können. Die Folge sind Blasen und Verbrennungen auch nach leichter Sonneneinstrahlung. Phototoxische ätherische Öle sind hauptsächlich Zitrusöle, aber nicht jedes Zitrusöl enthält Furocumarine. Und bei dampfdestillierten Zitrusölen besteht dieses Problem nicht.
Jedes dieser Öle hat auch eine sichere Verdünnungsrate, bei der die Wahrscheinlichkeit einer Lichtempfindlichkeit deutlich geringer ist, bei vielen ist die Fehlerquote jedoch recht gering. Um es einfach zu halten:Die folgenden ätherischen Öle sollten vor dem Sonnenbaden am besten vermieden werden, wenn sie in einem Leave-on-Produkt (z. B. einer Lotion) verwendet werden.
Eine Ausnahme bildet die Süß- oder Wildorange, die nicht phototoxisch ist.
Hier wird es richtig knifflig. Einerseits gibt es Gruppen, die Menschen dazu auffordern, ätherische Öle in ihr Wasser zu trinken. Während andere sagen, dass es unter keinen Umständen in Ordnung ist, ätherische Öle einzunehmen. Wie bei den meisten Dingen liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte.
Wenn Sie jemals Zitronenextrakt verwendet oder an einer Pfefferminze gelutscht haben, dann haben Sie ätherische Öle zu sich genommen. Sie werden in der Lebensmittelindustrie häufig in winzigen Mengen als natürliches Aroma verwendet. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Einnahme unter allen Umständen sicher ist, insbesondere in großen Mengen. Denken Sie daran, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Substanzen sind!
Viele Quellen preisen die antimikrobiellen Eigenschaften ätherischer Öle an. Wissen Sie, wo es sonst noch von vielen Arten von Mikroben wimmelt? Dein Bauch.
Es gibt ständig neue Forschungsergebnisse zu unseren extrem vielfältigen Darmmikrobiomen, aber wir verstehen sie immer noch nicht vollständig. Wir wissen, dass die Darmgesundheit andere Aspekte der Gesundheit drastisch beeinflusst. Ungleichgewichte im Darm können Probleme in der Haut, im Gehirn und in anderen Körperteilen verursachen. Obwohl die Wirkung ätherischer Öle auf Darmbakterien intensiver erforscht wurde, gibt es immer noch viele Unbekannte.
Forscher haben vermutet, dass bestimmte ätherische Öle sogar so wirksam sind wie verschreibungspflichtige Antibiotika. Andere Studien zeigen, wie ätherische Öle bestimmten Darmmikroben zugute kommen und zu positiven gesundheitlichen Veränderungen führen. Das Fazit ist, dass wir immer noch vieles nicht wissen und es ratsam ist, Vorsicht walten zu lassen, wenn Sie sich für die innerliche Anwendung ätherischer Öle entscheiden.
Viele ätherische Öle gelten als „GRAS“ oder allgemein als sicher für Lebensmittel und Kosmetika anerkannt. Viele ätherische Öle wurden jedoch noch nicht in ihren inneren Mengen in realen Situationen untersucht. Es lohnt sich, Ihre Recherche durchzuführen, bevor Sie diesen Weg ausprobieren.
Ätherische Öle können Hormone, Darmbakterien und andere Aspekte der Gesundheit beeinflussen. Bei der Anwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist Vorsicht geboten. Wie die meisten Dinge können ätherische Öle die Plazenta passieren und zum Baby gelangen.
Soll ich sagen, dass man sie niemals verwenden sollte? Nein … aber recherchieren Sie unter diesen Umständen zuerst und/oder arbeiten Sie mit einem qualifizierten Aromatherapeuten zusammen. Viele der Untersuchungen zur Wirkung ätherischer Öle auf ungeborene Babys weisen einige offensichtliche Einschränkungen auf. Einige Forscher verwenden isolierte Bestandteile und nicht ätherische Öle in ihrer gesamten Form. Oder sie werden in Tierversuchen in massiven Dosen verabreicht, die viel höher sind, als jeder Mensch im wirklichen Leben konsumieren würde.
Eine Studie ergab, dass ätherisches Oreganoöl für die Embryonen schwangerer Ratten giftig ist. Den Ratten wurden jedoch 150 mg ätherisches Öl pro Kilogramm ihres Körpergewichts verabreicht. Dies entspricht der Gabe einer durchschnittlichen Frau von weit über 2 Teelöffeln ätherischem Öl.
Ich persönlich nehme während der Schwangerschaft (oder sogar während der Stillzeit) kein ätherisches Öl innerlich ein. Ich bleibe bei der Aromatherapie und der sehr verdünnten Verwendung schwangerschaftssicherer ätherischer Öle in Hautpflegerezepten und Bädern. Außerdem teste ich ein Öl immer erneut in einem verdünnten Hauttest, bevor ich es während der Schwangerschaft verwende.
Während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Trimester, ist bei pflanzlichen Arzneimitteln Vorsicht geboten. Einige ätherische Öle haben hormonelle Wirkungen, die zu Fehlgeburten oder anderen Nebenwirkungen führen können.
Schütten Sie das Baby jedoch nicht mit dem Bade aus! Ätherische Öle können bei richtiger Anwendung während der Schwangerschaft sehr hilfreich sein. Hier sind einige Möglichkeiten, ätherische Öle zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden einzusetzen. Wie immer sollten Sie sich vor der Anwendung unbedingt an Ihre Hebamme oder eine Person wenden, die in der Anwendung ätherischer Öle während der Schwangerschaft geschult ist.
Die International Federation of Aromatherapists empfiehlt während der Schwangerschaft eine maximale Verdünnungsrate von 0,5 % bis 1 %. Das wären 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl pro 2 Esslöffel Trägeröl. Eine ausführliche Liste ätherischer Öle, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten, finden Sie hier.
Ätherisches Pfefferminzöl kann die Milchproduktion verringern, daher habe ich es beim Stillen vermieden.
Dies ist eines der Dinge, die mich bei vielen Empfehlungen zu ätherischen Ölen, die ich online sehe, am meisten beunruhigen. Ich gebe Kindern niemals ätherische Öle innerlich und trage sie auch nicht unverdünnt auf der Haut auf. Kinder, insbesondere Babys, benötigen bei topischer Anwendung weniger ätherische Öle als Erwachsene. Selbst ätherische Öle, die „sanft“ wirken, wie Zitronengras, können bei übermäßiger Anwendung sehr reizend auf die Haut wirken.
Das Zerstäuben ätherischer Öle ist eine der sichersten Möglichkeiten, ihre Wirkung zu nutzen. Meine Freundin Heather hat eine wirklich tolle und sehr ausführliche Liste, welche ätherischen Öle für jede Altersgruppe sicher sind.
Im Allgemeinen sind Öle wie Lavendel, Kamille, Orange, Zitrone und Weihrauch jedoch auch für kleine Kinder hilfreich. Diese können je nach Bedarf zerstäubt oder verdünnt und topisch aufgetragen werden.
In extremen Fällen hat der Missbrauch ätherischer Öle bei einigen Kindern zu Anfällen geführt. Zur Verdeutlichung:Fallstudien hierzu sind selten und die Kinder waren anfällig für Anfälle. Es zeigt jedoch, wie kraftvoll ätherische Öle sein können.
Für einige Öle wie Pfefferminze, Rosmarin, Eukalyptus und Wintergrün gelten besondere Vorsichtsmaßnahmen für Kleinkinder. Diese Kräuter enthalten Menthol und 1,8-Cineol, die bei unsachgemäßer Anwendung die Atmung bei sehr kleinen Kindern verlangsamen (oder sogar stoppen) können. Der Aromatherapie-Experte Robert Tisserand empfiehlt, für Kinder unter 3 Jahren auf Pfefferminze zu verzichten und für Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren Eukalyptusöl auf 0,5 % zu verteilen oder zu verdünnen.
Die University of Minnesota warnt außerdem vor der Verwendung von Pfefferminz- und ähnlichen Ölen bei kleinen Kindern mit G6PD-Mangel (einem häufigen genetischen Enzymmangel). Diese Kinder können durch die Verwendung dieser Öle schwere Gelbsucht bekommen.
Ich bevorzuge die Verwendung sicherer ätherischer Öle in einem Diffusor oder in sehr verdünnten Mengen in Schönheits- und Reinigungsprodukten. Wichtiger Hinweis:Haustiere können genauso gefährdet sein.
Es wird nicht oft erwähnt, aber ätherische Öle sollten wirklich in Glasbehältern aufbewahrt werden. Ätherische Öle können einige Kunststoffe auflösen, selbst wenn sie verdünnt sind, oder den Kunststoff mit der Zeit zersetzen. Während bestimmte Kunststoffe für die Aufbewahrung von ätherischen Ölen geeignet sind, sind sie nicht die sicherste Option. Aus diesem Grund bewahre ich meine selbstgemachten Reinigungs- und Schönheitsprodukte wann immer möglich in Glas auf.
Diese Vorsicht erstreckt sich auch auf andere Oberflächen im Haus, was ich auf die harte Tour erfahren habe. Ich habe versehentlich eine Flasche Wildorangenöl auf einem selbstgebauten Möbelstück liegen lassen. Als ich es am nächsten Tag abholte, klebte es an den Möbeln und löste die Lackierung und den Fleck mit. Seien Sie äußerst vorsichtig, keine Öle, insbesondere Zitrusöle, auf Holz oder anderen fleckigen Oberflächen zu hinterlassen.
Obwohl es viele Warnungen hinsichtlich der Sicherheit ätherischer Öle gibt, sind sie bei richtiger Anwendung wunderbare natürliche Heilmittel. Mein Ziel ist es nicht, irgendjemanden von der Verwendung ätherischer Öle abzuhalten, sondern die richtige Forschung und Sicherheit an erster Stelle zu fördern.
Ich verwende fast täglich ätherische Öle, aber ich stelle sicher, dass ich zuerst jedes Öl und seine richtige Verwendung recherchiere. Es kann auch sehr hilfreich sein, einen ausgebildeten Aromatherapeuten, Kräuterkundler oder Naturheilkundler zu finden, der spezifische Fragen zu ätherischen Ölen stellt. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass alle ätherischen Öle, die Sie verwenden, aus biologischem Anbau und von sehr hoher Qualität sind. Hier ist einer meiner Lieblingsorte, um hochwertige ätherische Öle zu einem erschwinglichen Preis zu bekommen.
Letztendlich können ätherische Öle bei sicherer Anwendung ein großartiges und sicheres Naturheilmittel sein. Die wichtigsten Arten, wie ich ätherische Öle verwende, sind:
Die unverdünnte Anwendung auf der Haut und die interne Anwendung behalte ich mir für Zeiten echter Not vor, in denen der Nutzen das Risiko überwiegt. Und ich vermeide die Verwendung solcher ätherischen Öle bei Babys/Kindern oder wenn ich schwanger bin. Hierbei handelt es sich um Anwendungen, die am besten nur nach entsprechender Forschung und Schulung durchgeführt werden.
Welche ätherischen Öle verwenden Sie? Wie verwenden Sie sie am liebsten? Hinterlassen Sie einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen!
