1. Sanfte Reinigung:
* Grenzfrequenz: Überwaschen streift die Haut ihrer natürlichen Öle durch. Waschen Sie sich nur dann, wenn es nötig ist, im Allgemeinen einmal am Tag (oder sogar jeden zweiten Tag), es sei denn, Sie sind sichtbar schmutzig oder verschwitzt.
* Lauwarmes Wasser verwenden: Vermeiden Sie heißes Wasser, da es die Haut weiter trocknen kann.
* Wählen Sie einen milden, feuchtigkeitsspendenden Reinigungsmittel: Entscheiden Sie sich für seifenfreie Reiniger, cremige Reiniger oder feuchtigkeitsspendende Wäsche, die speziell für trockene oder empfindliche Haut ausgelegt sind. Suchen Sie nach Zutaten wie:
* Glycerin: Ein Feuchthaltemittel, der Feuchtigkeit zur Haut anzieht.
* Ceramide: Helfen Sie mit, die Hautbarriere zu reparieren.
* Hyaluronsäure: Ein weiterer Feuchtdruck.
* Öle (z. B. Sheabutter, Olivenöl, Jojoba -Öl): Bereitstellung von emollienten Eigenschaften.
* Vermeiden Sie harte Zutaten: Ferner von:
* Düfte und Farbstoffe: Gemeinsame Reizstoffe.
* Alkohol: Kann sehr trocknen.
* Sulfate (SLS/SLES): Harte Waschmittel.
* Antibakterielle Seifen: Normalerweise unnötig und kann die natürliche Flora der Haut stören.
* Patrodt vorsichtig: Reiben Sie die Haut nicht kräftig mit einem Handtuch. Tupfen Sie es trocken, um etwas Feuchtigkeit auf der Oberfläche zu lassen.
2. Sofortige und häufige Feuchtigkeit:
* Feuchtigkeits unmittelbar nach dem Waschen: Feuchtigkeitscreme auftragen, während die Haut noch feucht ist, um die Feuchtigkeit zu sperren. Dies ist *entscheidend *.
* Wählen Sie die richtige Feuchtigkeitscreme:
* Salben und Cremes sind im Allgemeinen besser als Lotionen: Salben (wie Erdölgelee oder Mineralöl) sind am effektivsten, da sie eine Barriere erzeugen, die Feuchtigkeitsverlust verhindert. Cremes sind dicker und feuchtigkeitsspendender als Lotionen.
* Betrachten Sie wichtige Zutaten:
* Okklusive (Erdölgelee, Mineralöl, Dimethicone, Lanolin): Eine Schutzbarriere bilden, um Wasserverlust zu verhindern.
* Feuchthalme (Glycerin, Hyaluronsäure, Harnstoff, Milchsäure): Zeichnen Sie Feuchtigkeit aus der Luft in die Haut.
* Emollients (Sheabutter, Kakaobutter, Öle, Fettsäuren): Glätten Sie die Haut und erfreuen Sie die Haut.
* Experimentieren Sie, um herauszufinden, was am besten funktioniert: Einige Leute bevorzugen dickere, reichhaltigere Cremes, während andere sie zu fettig finden.
* Feuchtigkeitscreme den ganzen Tag über anwenden: Vor allem nach der Handwäsche oder einer Aktivität, die die Haut austrocknen kann. Halten Sie eine Feuchtigkeitscreme an Ihrem Schreibtisch, in Ihrem Auto usw. griffbereit.
* gezielte Feuchtigkeitsdauer: Achten Sie besonders auf Bereiche, die besonders trocken sind, wie Hände, Füße, Ellbogen und Knie.
3. Feuchifizieren Sie die Luft:
* Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Insbesondere in trockenen Monaten (Winter), wenn Innenheizung die Luftfeuchtigkeit erheblich verringern kann. Anstrengen auf eine Luftfeuchtigkeit von rund 40-60%.
* Legen Sie es in Ihr Schlafzimmer: Es kommt also zugute, während Sie schlafen.
* Reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter regelmäßig: Um das Wachstum von Schimmel und Bakterien zu verhindern.
4. Vermeiden Sie Reizstoffe:
* Minimieren Sie die Exposition gegenüber harten Chemikalien: Tragen Sie bei Gerichten oder Reinigen Handschuhe.
* Duftfreie Waschmittel wählen: Viele Reinigungsmittel enthalten irritierende Düfte und Farbstoffe.
* Vermeiden Sie einen längeren Kontakt mit Wasser: Wenn möglich, begrenzen Sie die Dauer von Duschen und Bädern.
* achten Sie auf Stoffe: Tragen Sie weiche, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und vermeiden Sie Wolle oder synthetische Materialien, die die Haut reizen können.
* Kratzen vermeiden: Es kann die Trockenheit verschlimmern und zu Hautschäden führen.
5. Sonnenschutz:
* Sunscreen täglich verwenden: Auch an wolkigen Tagen. Wählen Sie einen Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem SPF von 30 oder höher. Suchen Sie nach Formulierungen für empfindliche Haut.
* Sonnenbrand verschlechtert die trockene Haut: Es schädigt die Hautbarriere weiter.
6. Flüssigkeitszufuhr und Diät:
* viel Wasser trinken: Feuchter Bleiben hilft, die Haut von innen nach außen zu feucheln.
* gesunde Ernährung essen: Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und gesunde Fette, die die Gesundheit der Haut unterstützen können. Omega-3-Fettsäuren (gefunden in Fisch, Leinsamen und Walnüssen) sind besonders vorteilhaft.
7. Überlegungen zum Lebensstil:
* Rauchen vermeiden: Rauchen schädigt Kollagen und Elastin, die zur trockenen Haut beitragen können.
* Stress verwalten: Stress kann die Hauterkrankungen verschlimmern. Finden Sie gesunde Wege, um Stress wie Bewegung, Yoga oder Meditation zu bewältigen.
Wann sucht medizinische Ratschläge:
* Wenn maßgebliche Maßnahmen nach einigen Wochen die Trockenheit nicht verbessern.
* Wenn die Trockenheit schwerwiegend ist und Risse, Blutungen oder intensives Juckreiz verursacht.
* Wenn Sie einen zugrunde liegenden Hautzustand (z. B. Ekzeme, Psoriasis) vermuten.
* Wenn Sie Anzeichen einer Infektion entwickeln (z. B. Rötung, Schwellung, Eiter).
Wichtige Überlegungen:
* Konsistenz ist der Schlüssel: Die Wirksamkeit dieser Empfehlungen hängt von der konsistenten Einhaltung ab.
* Die individuellen Bedürfnisse variieren: Was für eine Person gut funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht auch für eine andere. Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Produkten und Techniken experimentieren, um zu finden, was für Ihre Haut am besten ist.
* zugrunde liegende Erkrankungen: In einigen Fällen kann trockene Haut ein Symptom einer zugrunde liegenden Krankheit (z. B. Hypothyreose, Diabetes) sein. Es ist wichtig, medizinische Ursachen auszuschließen, wenn die Trockenheit schwerwiegend oder anhaltend ist.
Durch die Befolgung dieser häuslichen Pflegetipps können Sie häufig die milde Xerose erheblich verbessern und eine gesunde, hydratisierte Haut aufrechterhalten. Denken Sie daran, einen Dermatologen oder Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie Bedenken haben oder wenn sich Ihr Zustand bei der Heimatbehandlung nicht verbessert.