DIY wärmende und kühlende Muskelmassage gegen Muskelkater

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Wie eine bestimmte Handelsmarke, die sich auf „Icy-Yacht“ reimt, erzeugt diese hausgemachte Muskelmassage ein beruhigendes, wärmendes Gefühl und geht dann in ein erfrischendes, kühlendes Gefühl über. Es ist perfekt, um verspannte Muskeln nach einer ungemütlichen Nachtruhe oder Muskelkater nach anstrengenden Aktivitäten zu lindern.

Über die Zutaten

Cayenne-Pulver

Cayenne regt die Durchblutung an und erhöht die Durchblutung des betroffenen Bereichs, was die Heilung unterstützt. Es enthält außerdem Capsaicin, das die Menge an Substanz P – einem chemischen Schmerzmittel im Körper – reduziert. (Quelle 1, Quelle 2)

Offensichtlich ist Schmerz eine gute Sache, denn er ist die Art und Weise, wie unser Körper mitteilt, dass wir langsamer werden und uns Zeit nehmen müssen, um zu heilen, aber ich bin damit einverstanden, die Lautstärke des Signals zu verringern, sobald ich die Botschaft verstanden habe. (Kurze Anmerkung:Laut WebMD sollte Capcaicin zwei Wochen vor der Operation und zwei Wochen danach vermieden werden.)

Ätherische Öle

Pfefferminz-, Eukalyptus-, Wintergrün-, Copaiba- und Wacholderbeerenextrakte sowie ätherische Öle werden seit langem zur Linderung von Muskelkater eingesetzt, und die Forschung beginnt, ihre traditionellen Anwendungen zu unterstützen.

Kokosöl und Sheabutter

Ist diese Mischung sicher für schwangere/stillende Mütter und Kinder?

Kurze Antwort:Dieses Muskelmassage-Rezept ist eine bessere Option für schwangere/stillende Mütter und Kinder.

Lange Antwort:Es gibt nicht genügend Sicherheitsdaten zu topischem Cayennepfeffer während der Schwangerschaft/Stillzeit, um eine sichere Aussage zu treffen, aber WebMD sagt, dass es wahrscheinlich sicher ist. Für Kinder empfehlen sie jedoch, nach zwei Tagen aufeinanderfolgender Anwendung eine Pause einzulegen. Wintergrün, ein optionales ätherisches Öl in diesem Rezept, wird nicht für schwangere/stillende Frauen oder Kinder empfohlen.

Pfefferminze und Eukalyptus gelten als gut für die Schwangerschaft, Pfefferminze wird jedoch während der Stillzeit nicht empfohlen, da sie die Milchproduktion verringern kann. Darüber hinaus können sowohl Pfefferminze als auch Eukalyptus bei kleinen Kindern Atembeschwerden verursachen und werden daher nicht für die Verwendung in deren Gegenwart empfohlen. Das ist eine Menge, die man im Auge behalten muss, weshalb ich mich für das zuvor erwähnte Rezept entscheiden würde.

Hausgemachtes Muskel-Rub-Rezept

Die folgenden Mischungen beginnen mit einer Verdünnung von 5 %, die in Kombination mit dem mit Cayennepfeffer angereicherten Öl für die meisten Situationen ausreichend sein sollte. In manchen Fällen kann es jedoch sein, dass Sie mehr brauchen, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Eine 10–20 %ige Verdünnung wird bei sehr schmerzenden Muskeln als angemessen erachtet, wenn sie nur gelegentlich angewendet wird. Um das Verdünnungsverhältnis auf 10 % zu erhöhen, verdoppeln Sie einfach die Anzahl der Tropfen. Um den Wert auf 15 % zu erhöhen, verdreifachen Sie die Anzahl der Tropfen. Um den Wert auf 20 % zu erhöhen, vervierfachen Sie die Anzahl der Tropfen.

Zutaten

• 4 Flüssigunzen (1/2 Tasse) geschmolzenes Kokosnussöl – dies ergibt etwa 2 Flüssigunzen angereichertes Öl (wo man Kokosnussöl kaufen kann)
• 4 Flüssigunzen (1/2 Tasse) Sheabutter (wo man Sheabutter kaufen kann)
• 2 Esslöffel geriebenes Bienenwachs, dicht verpackt (wo man Bienenwachs kaufen kann)
• 2 Esslöffel Cayennepfeffer (wo man Cayennepfeffer kaufen kann)
• 100 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl oder Eukalyptus Globulus – 50 Tropfen ätherisches Wintergrünöl können anstelle von Pfefferminze oder Eukalyptus verwendet werden. Bitte lesen Sie jedoch die folgenden Vorsichtshinweise, bevor Sie es hinzufügen (wo Sie ätherisches Pfefferminzöl kaufen können, wo Sie ätherisches Eukalyptusöl kaufen können, wo Sie ätherisches Wintergrünöl kaufen können).
• 40 Tropfen ätherisches Copaiba-Öl (wo man ätherisches Copaiba-Öl kaufen kann)
• 40 Tropfen ätherisches Wacholderbeerenöl (wo man ätherisches Wacholderbeerenöl kaufen kann)

*Hinweis zum ätherischen Wintergrünöl:Dieses Öl sollte von schwangeren und stillenden Müttern, Kindern, Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, Personen, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben oder bald operiert werden müssen, Personen mit Hämophilie oder anderen Blutungsstörungen und Personen mit einer Salicylatempfindlichkeit (dies gilt häufig für Personen mit ADS/ADHS) vermieden werden. (Quelle:Essential Oil Safety) Personen mit der MTHFR-Mutation können aufgrund des hohen Salicylatgehalts auch ein Problem mit Wintergrün haben. Wenn dies auf Sie zutrifft, ersetzen Sie das Wintergrün durch 50 weitere Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptus-Globulus-Öl.

Ausrüstung

• Wasserbad (oder ein Topf, der in einen anderen Topf passt)

Anleitung

1. Kokosöl und Cayennepfeffer in einen Wasserbad geben und das Öl vorsichtig erwärmen. Achten Sie darauf, dass es nicht heiß wird, da der Geruch von Cayennepfeffer den Raum erfüllt und Sie zum Husten bringt. (Nicht, dass ich das aus Erfahrung wüsste – ähm).
2. Sobald das Öl leicht warm ist, rühren Sie es um und schalten Sie dann den Herd aus. Lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen und wiederholen Sie dann den Vorgang. An diesem Punkt können Sie mit Schritt 3 fortfahren oder es erneut erwärmen und noch ein bis zwei Mal ziehen lassen, um ein stärkeres Öl zu erhalten. Insgesamt sollte dieser Vorgang 1–2 Stunden dauern, je nachdem, wie oft Sie das Öl erneut erhitzen, um den Aufguss zu intensivieren.
3. Benutzen Sie ein Käsetuch oder ein altes T-Shirt und seihen Sie die Mischung über einen Messbecher. Nachdem Sie den Cayennepfeffer abgesiebt haben, fügen Sie so viel Kokosöl hinzu, dass die Endmenge 1/4 Tasse beträgt.
4. Bienenwachs und Sheabutter in einem Wasserbad schmelzen und zum Kokosöl geben. Ätherische Öle einrühren und vollständig abkühlen lassen.
5. In einem luftdichten Glas aufbewahren – Bernstein oder Kobalt sind am besten, aber ein klares Glas ist in Ordnung, wenn es vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt bleibt (was die Oxidation fördert).

Lagerung und Haltbarkeit

Ich empfehle, dieses Rub im Kühlschrank aufzubewahren, um die Haltbarkeit zu verlängern, die etwa 6–12 Monate betragen sollte.

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