Eine hormonelle Erkrankung namens Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) schädigt das endokrine System. Zahlreiche Körperfunktionen, die sich auf das Gewicht auswirken, werden durch Hormone reguliert, unter anderem wann wir Hunger verspüren, wie unser Körper Nahrung als Brennstoff nutzt, wie gestresst wir sind und mehr.
Leider verstehen wir vieles über PCOS und wie es sich auf so viele verschiedene Arten auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Die besten Ansätze zur Behandlung von PCOS und seinen Ursachen werden derzeit von Wissenschaftlern erforscht.
Bei PCOS kann das Abnehmen zwar schwierig, aber nicht unmöglich sein. Möglicherweise benötigen Sie mehr Zeit zum Abnehmen als jemand, der keine hormonellen Probleme hat. Auch wenn geringe Fortschritte deprimierend sein können, bietet ein gesunder Lebensstil Vorteile, die Sie vielleicht nicht sofort erkennen.
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihr Risiko für die Entwicklung langfristiger Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern, selbst wenn Sie nicht viel Gewicht verlieren. Zusammen mit Medikamenten können eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung bei einigen der typischeren PCOS-Symptome helfen, darunter starke Monatsblutungen, Akne, übermäßiger Haarwuchs und Unfruchtbarkeitsprobleme.
Erwachsenen wird empfohlen, jede Woche mindestens 150 Minuten oder während der gesamten Arbeitswoche etwa 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, einschließlich der Gewichtskontrolle, profitieren von regelmäßiger körperlicher Bewegung.
Studien zufolge fällt es Menschen mit PCOS schwerer als Menschen ohne PCOS, durch Sport abzunehmen. Auch wenn die Gewichtsreduktion langsamer erfolgen kann, bietet Bewegung dennoch mehrere Vorteile für den gesamten Körper und kann bei vielen PCOS-Symptomen helfen.
Keine Diät ist für alle wirksam. Stattdessen raten Experten jedem, der Gewicht verlieren möchte, sich auf den Verzehr von mehr Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten zu konzentrieren und gleichzeitig die Aufnahme von Süßigkeiten und Kohlenhydraten einzuschränken.
Diese Änderungen können dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern, da viele PCOS-Patienten mit Insulinresistenz und hohem Blutzucker zu kämpfen haben. Daher müssen Sie einen PCOD-Diätplan befolgen.
Extreme Diäten und strenge Trainingsprogramme könnten wie eine schnelle Lösung erscheinen, insbesondere wenn Sie es satt haben, dass Ihr Gewichtsverlust so langsam voranschreitet. Allerdings können diese „schnell dünn werden“-Strategien mehr schaden als nützen.
Erstens könnte eine zu starke Einschränkung Ihrer Kalorienaufnahme das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen, der sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass eine übermäßige Kalorieneinschränkung normalerweise zu einer Gewichtszunahme führt, insbesondere bei Personen, die wieder ungesunde Essgewohnheiten annehmen.
Zweitens hat übermäßiges Training auch Nachteile. Einer Studie zufolge führte Bewegung allein nicht zu der gewünschten Gewichtsreduktion. Verletzungen können durch Überanstrengung entstehen, insbesondere wenn Sie über Ihre körperlichen Grenzen hinausgehen.
PCOS ist eine komplizierte Krankheit, die unterschiedliche Auswirkungen auf jeden Einzelnen hat. Wenn Sie an PCOS leiden und mit Ihrem Gewicht oder anderen Symptomen zu kämpfen haben, empfehlen Experten, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Ricky ist Absolvent der Ingenieursinformatik, Autor und Marketingberater. Er beschäftigt sich weiterhin mit der Nanotechnologie und den daraus resultierenden Vorteilen, um fast dieses Ziel zu erreichen.