Die Postures Einfache Sit: diese Pose streckt die Knie, Knöchel und Hüften (kann auch auf einem Kissen erfolgen sitzen oder zu stärken, wenn es Stamm im unteren Rücken ist). Und es ist ein toller Ort, um Melodie in eine tiefe, aber beruhigende Atemzüge. Eagle-Arms: dieses erstreckt sich über die oberen Rücken Schulterverspannungen zu lösen. Unterstützt weiten Beinen: Hilft die Innenseiten der Oberschenkel zu strecken, die Oberschenkel, und stimuliert die inneren Organe während Beruhigung des Geistes. Corpse Pose: schließlich, diese Pose beruhigt das Nervensystem und bietet den perfekten Ort für Sie Ihre Gedanken schweben weg zu entspannen und lassen. Denken Sie daran:
Wenn in gekreuzten Beinen die Knie schmerzen oder verletzt, kommen aus ihm heraus und von einem Stuhl zu tun. in jeder dieser Stellungen bleiben, so lange wie fühlt sich gut an. Ein paar Minuten in die unterstützten vorwärts falten und Leichenhaltung sind sehr zu empfehlen
Weitere Möglichkeiten, Yoga mit Kopfschmerzen helfen kann: Atmen Sie tief in den Tag und verlangsamen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie Ihren Oberkörper füllt, als ob es ein Krug mit Ihrem Inhalation waren. Atmen Sie rechts unten um den Bauch, bis in die Seite der Taille und dann nach rechts auf den Kragen Knochen. Fahren Sie mit dem Ausatmen langsam und leicht, um den Nabel der Wirbelsäule ziehen. Wiederholen. Bleiben hydratisiert und trinken Sie viel frisches, gefiltertes Wasser. Ich liebe Kokoswasser, weil es erfrischend und voller Elektrolyte verpackt.
