Pilates für Menschen mit Osteoporose ist ideal, da es Gewichtsbelastung und Widerstandsübungen kombiniert. Es stärkt das Knochengewebe ohne dass dies Auswirkungen auf die Gelenke und bones.Try diese: Lie Gesicht nach unten auf dem Boden, die Arme neben dem Körper. Halten Sie einen Widerstand Band oder zusammengerollten Handtuch in beiden Händen. Heben Sie die Arme und erreichen sie in Richtung Füße, Handflächen nach oben. Ziehen Sie am Band und heben Sie den Kopf und Schultern. Do 6-10 Wiederholungen.
Sally Anderson ist der Gründer und Direktor von
www.pilatesint.com.
