Denken Sie darüber nach, Fitbit zum Abnehmen zu verwenden? Das Unternehmen stellt mehrere Tracker und Smartwatches her, die unterschiedliche Funktionen bieten. Basierend auf Ihrem Budget und Lebensstil, es gibt Vor- und Nachteile für jeden.
Wie wählen Sie also das beste Fitbit für Ihre Reise zur Gewichtsabnahme aus? Beginnen Sie mit dem Vergleich von Funktionen, Dann erfahren Sie, wie jede Funktion Ihnen dabei helfen kann, die notwendigen Ernährungs- und Aktivitätsänderungen vorzunehmen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Mit Fitbit abnehmen
Es gibt Dutzende von Gesundheits-Trackern auf dem Markt. Einige eignen sich hervorragend, um Ihr Training und Ihre sportliche Leistung zu verfolgen. Einige wurden entwickelt, um eine gute Körperhaltung zu fördern oder Gewohnheiten zu ändern. Fitbit-Tracker bieten jedoch mehrere Funktionen, die sie besonders hilfreich machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Für eine, Das Fitbit-Dashboard eignet sich besonders gut für Gewichtsverlustbemühungen. Es ist sauber, einfache Schnittstelle ermöglicht die Eingabe und Auswertung von Gesundheitsdaten von einem Computer oder Ihrem Smartphone. Anpassbare Kacheln können Ihnen helfen, Ihre Energiebilanz zu verstehen und zu verwalten. Das Dashboard kann Ihnen auch bei der Verwaltung Ihres Makronährstoffhaushalts helfen, Verfolge deinen Schlaf, Achtsamkeitsziele setzen, und sehen Sie sich die täglichen Aktivitätsmetriken an – alles Faktoren, die mit einer gesunden Gewichtsabnahme verbunden sind.
3 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Energiebilanz ändernFitbit lässt sich auch nahtlos mit anderen hilfreichen Apps und Tools kombinieren, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern. Zum Beispiel, Sie können Ihr Gerät mit der Fitbit Aria Air (49,95 USD) koppeln. eine Bluetooth-Waage, die sich mit Ihrem Dashboard synchronisiert, sodass Sie über ein integriertes Gewichtsverlust- und BMI-Tracking-System verfügen. Du kannst dein Gerät auch mit anderen hilfreichen Apps wie Strava, MeinFitnessPal, oder Bestenliste.
Zuletzt, Sie haben die Möglichkeit, auf Fitbit Premium zu aktualisieren. Obwohl es nicht erforderlich ist, die meisten wichtigen Funktionen zur Gewichtsabnahme zu erhalten, die Premium-Dienste bieten Ihnen Zugang zu Anleitungen zur Gewichtsabnahme basierend auf Ihrem individuellen Fortschritt, einschließlich dynamischer Workouts, und andere geführte Programme. Mit Premium erhältst du auch Zugriff auf Meditations-Apps. Und es besteht auch die Möglichkeit, gegen Aufpreis ein personalisiertes Einzel-Gesundheitscoaching hinzuzufügen.
Die Fitbit-Website bietet eine hilfreiche Tabelle, mit der Sie die grundlegenden (kostenlosen) Dienste mit Fitbit Premium (9,99 USD/Monat) und Fitbit Premium + Health Coaching (54,99 USD/Monat) vergleichen können. Anhand des Diagramms können Sie beurteilen, welche Dienste wichtig sind, damit Sie Ihr monatliches Budget einhalten und dennoch die für Sie sinnvollen Funktionen erhalten.
Bei der Auswahl eines Fitbits Denken Sie daran, dass es kein einzelnes Produkt oder eine einzelne Dienstleistung gibt, die für alle am besten geeignet ist. Wählen Sie ein Gerät, das angenehm zu tragen ist und zu Ihrer Garderobe und Ihrem Lebensstil passt. Wählen Sie einen Plan, der in Ihr Budget passt. Dein Fitbit kann keinen Nutzen bringen, wenn du es nicht regelmäßig verwendest.
Fitbit-Tracker und Smartwatches
Wenn Sie die verschiedenen Modelle erkunden, Denken Sie über die Funktionen nach, die Sie am wahrscheinlichsten verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie tagsüber Meditationspausen einlegen, Vielleicht möchten Sie einen in Betracht ziehen, der geführte Atemsitzungen anbietet. Ausgefallene Funktionen, die Sie nie verwenden, auf der anderen Seite, wird einfach den Preis in die Höhe treiben und Ihnen keinen Vorteil verschaffen.
Smarte Uhren
Wenn Sie ein Gerät wünschen, das eher wie eine Uhr aussieht und Lifestyle-Funktionen (wie Fitbit Pay, die es Ihnen ermöglicht, Einkäufe elektronisch zu bezahlen), Vielleicht möchten Sie eine Fitbit-Smartwatch in Betracht ziehen. Die meisten dieser Geräte haben einen etwas höheren Preis, bieten aber auch mehr Funktionen.
Fitbit-Sense
Die führende Smartwatch von Fitbit bietet neue Funktionen, darunter einen einzigartigen elektrodermalen Aktivitätssensor (EDA), der dir hilft, Stress zu bewältigen, sowie Tools, um deine Stimmung den ganzen Tag über zu verfolgen. Es bietet auch eine EKG-App, um Ihr Herz auf Vorhofflimmern zu untersuchen, und einen Hauttemperatursensor am Handgelenk.
Sie erhalten auch vertraute Funktionen wie integriertes GPS (damit Sie während des Trainings kein Telefon tragen müssen, um Tempo und Distanz zu ermitteln), 24/7 Herzfrequenz-Tracking, Überwachung der Menstruationsgesundheit, mehrere intelligente Schlaffunktionen, und die Möglichkeit, Musik zu speichern und abzuspielen. Sie erhalten auch andere Komfortfunktionen wie Anruf, Text, und App-Benachrichtigungen, eine sechstägige Akkulaufzeit, Fitbit bezahlen, und anpassbare Ziffernblätter. Die Uhr kostet 329,95 US-Dollar.
Fitbit Versa 3
Die neueste Version der Versa bietet integriertes GPS und andere neue Funktionen wie Google Assistant und Amazon Alexa, damit Sie das Wetter überprüfen können, Wecker stellen, und führen Sie andere Aufgaben durch, indem Sie mit Ihrer Uhr sprechen. Sie können Musik mit verschiedenen Apps wie Pandora oder Spotify speichern und abspielen.
Weitere Funktionen sind geführte Atemsitzungen, intelligente Schlaftools, Fitbit bezahlen, Überwachung der Menstruationsgesundheit, und eine sechstägige Akkuladung. Wie der Fitbit-Sense, und die Fitbit Versa 2, Dieses Modell ist schwimmfest. Es kostet 229,95 US-Dollar.
Fitbit Versa 2
Diese Smartwatch der zweiten Generation bietet viele der gleichen Funktionen wie die neuere Versa 3. Sie verfügt über ein Armband im Uhrenstil mit Farb-Touchscreen, Smartphone-Benachrichtigungen, Workouts auf dem Bildschirm, Schlafverfolgung, und Apps wie Spotify und Amazon Alexa. Viele austauschbare Bandstile und -farben sind verfügbar.
Dieses Modell ist außerdem schwimmfest und bietet eine Aufzeichnung des Gesundheitszustands von Frauen, um Perioden zu protokollieren. Verfolge deinen Zyklus, und den Eisprung messen. Dieses Modell hat kein integriertes GPS. Wenn Sie Informationen zu Tempo und Distanz in Echtzeit benötigen, Sie müssen Ihr Smartphone in der Nähe haben. Die Fitbit Versa 2 kostet 199,95 US-Dollar.
Fitbit Versa Lite
Diese kostengünstigere Version der Versa 2 bietet alle dieselben Funktionen, mit Ausnahme von On-Screen-Workouts, Amazon-Alexa, und ein paar andere. Es kann auch keine Musik speichern und abspielen. Es ist im Einzelhandel für 99,95 $.
Neben den aktuellsten Smartwatch-Modellen von Fitbit, es gibt auch ältere Modelle – wie die Fitbit Ionic – die möglicherweise noch bei Drittanbietern erhältlich sind.
Fitbit Ionic
Diese Smartwatch bietet Funktionen wie 24/7 Herzfrequenz, eingebautes GPS, Schwimm-Tracking, ein anpassbarer Farbbildschirm, Bluetooth-Kompatibilität, Apps für Wetter, Fitbit-Zahlung, Starbucks, Strava, und mehr.
Dieses Modell liefert detaillierte Schlafdaten, ein personalisierter Cardio-Fitness-Score, und weibliche Gesundheitsverfolgung. Es speichert und spielt auch Musik. Das Modell ist beliebt bei Sportlern und anderen, die gerne viele Daten verwenden, um ihren sportlichen Fortschritt zu überwachen.
Tracker
Fitbit-Tracker sehen weniger wie eine Uhr aus, sondern eher wie eine Sportband. Die Bildschirme sind schmaler und rechteckiger, und sie wirken schlanker und athletischer.
Fitbit Charge 4
Dieses Modell verfügt über integriertes GPS, sodass Sie Informationen zu Tempo und Entfernung in Echtzeit erhalten, ohne Ihr Telefon tragen zu müssen. Sie können zwar keine Musik vom Charge 4 speichern oder wiedergeben, Es ermöglicht Ihnen, Ihre Musik von Ihrem Handgelenk aus zu steuern.
Es enthält viele der Smartwatch-Funktionen wie Fitbit Pay und Smartphone-Benachrichtigungen. Es beinhaltet keine Bildschirmtrainings oder einen Farb-Touchscreen, aber wasserdicht. Der Charge 4 kostet 149,95 US-Dollar. Eine Sonderedition des Charge 4 ist ebenfalls für 169,95 US-Dollar erhältlich und enthält einen verbesserten Bandstil.
Fitbit Inspire 2
Wenn Sie ein einfaches Gerät mit weniger Funktionen suchen, der Inspire 2 könnte gut zu Ihnen passen. Das Inspire ist ein einfaches, leichtes schlankes Band. Das Modell ist schwimmfest und erinnert Sie daran, aktiv und hydratisiert zu bleiben. Es bietet eine Überwachung der Menstruationsgesundheit, Sichtbarkeit Ihres Gewichts, Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, und tägliche Ermutigung. Sie erhalten auch Schlaf-Tracking-Funktionen, 24/7 Herzfrequenz-Tracking, und eine Akkulaufzeit von mehr als 10 Tagen. Fitbit Inspire 2 kostet 99,95 US-Dollar.
Fitbit Ace 2
Entworfen für Kinder ab 6 Jahren, Dieser farbenfrohe Tracker ist schwimmfest und verfügt über einen anpassbaren, kinderfreundlichen Bildschirm, der Kinder zu gesunden Gewohnheiten anregt. Die Uhr bietet Bewegungserinnerungen und andere lustige Anreize (wie virtuelle Abzeichen und Avatare), um Kinder zu motivieren, aktiv zu bleiben. Fitbit Ace 2 kostet 69,95 US-Dollar.
Welches Fitbit ist am besten?
Welches Fitbit ist also am besten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Alle bieten Zugriff auf das Fitbit-Dashboard, Daher ist diejenige, die für Sie am besten funktioniert, diejenige, die Sie am häufigsten tragen werden und die über Funktionen verfügt, die Sie regelmäßig verwenden werden. Berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren.
Budget
Der Preis für ein Fitbit variiert von knapp 70 US-Dollar für das grundlegende Fitbit Ace 2 bis zu über 300 US-Dollar für das Fitbit Sense. Obwohl es klug ist, in ein Gesundheitsgerät zu investieren, das Ihnen hilft, Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele zu erreichen, Sie möchten nicht für Funktionen bezahlen, die Sie nicht benötigen. Machen Sie sich also klar, welche Funktionen Sie verwenden und welche nicht.
Schrank
Ist Ihre tägliche Garderobe sportlich, geschäftlich lässig, oder professionell? Stellen Sie sicher, dass Sie ein Modell erhalten, das Sie sowohl während der Arbeit als auch während der Spielzeit tragen können. Denken Sie an die Art der Kleidung, die Sie am Wochenende und abends tragen. Es ist absolut wichtig, dass Sie während dieser Zeiten Daten sammeln, Kaufe also kein Modell, das du nicht in einem Restaurant tragen würdest, im Urlaub, oder draußen in der Stadt.
Arbeitsgewohnheiten
Wenn dein Fitbit-Band gegen deine Computertastatur schlägt, Sie werden es wahrscheinlich abnehmen und dann den Zugriff auf einige der besten Daten und Funktionen verlieren. Wenn Computerarbeit also ein großer Teil Ihrer Arbeit ist, Wählen Sie ein weiches Band oder ein Band, das am Arm höher verschoben werden kann. Vielleicht möchten Sie auch den Fitbit Inspire 2 in Betracht ziehen, der mit einem Clip verwendet werden kann (separat erhältlich). Das Gerät kann an einem Hosenbund oder sogar an einem BH angebracht werden.
Schlaf
Einige Leute finden es hilfreich, Schlafdaten zu verfolgen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die meisten Fitbit-Geräte bieten eine Schlafverfolgung, aber einige Modelle bieten eine Schlafphasenverfolgung, um Ihnen Informationen über die Zeit zu geben, die Sie in den erholsamsten Schlafphasen verbringen. Jedoch, Einige der Fitbits im Uhrenstil sind etwas größer und können nachts nicht von jedem getragen werden.
Wie weniger Schlaf Ihren Stoffwechsel beeinflusst und Gewichtsverlust verhindertÜbungsgewohnheiten
Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, Wählen Sie ein Modell, das die Hitze aushält. Einige der am besten aussehenden Lederbänder halten starkem Schweiß wahrscheinlich nicht stand. Und wenn Schwimmen Ihre Lieblingsübung ist, Dann brauchst du ein Fitbit-Modell wie die Sense oder die Versa Smartwatch, die wasserdicht ist und Wassertrainings verfolgt.
Schwimmtraining für AnfängerBesondere Merkmale
Möchten Sie eine Herzfrequenzüberwachung, GEOGRAPHISCHES POSITIONIERUNGS SYSTEM, oder coachen? Wenn du draußen gehst oder rennst, Möglicherweise bevorzugen Sie ein Gerät, das Tempo und Distanz misst, ohne dass Sie Ihr Telefon tragen müssen. Der Sinn, Vers 3, und Charge 4 liefern Echtzeitdaten, ohne ein Telefon tragen zu müssen.
Ebenfalls, Einige Modelle speichern Musik (z. B. Sense und Versa 3) auf der Uhr, sodass Sie Ihre Lieblingsmusik hören können, ohne ein zusätzliches Gerät zu tragen. Aber wenn Sie trotzdem ein Smartphone bei sich tragen, Vielleicht möchten Sie für diese Funktionen nicht extra bezahlen.
Zuletzt, Sie können Ihr Fitbit auch verwenden, um grundlegende Lifestyle-Aktivitäten zu verwalten. Sie erhalten auf mehreren Geräten Smartphone-Benachrichtigungen. Auf den teureren Smartwatches können Sie sogar auf Ihren Google Assistant oder Alexa zugreifen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Kleingedruckte zu lesen, Denken Sie daran, dass Sinn, Vers 3, und Versa 2 haben alle ein helles, farbenfrohes Display, das besser lesbar ist.
Tipps zur Verwendung von Fitbit
Wenn du mit Fitbit abnehmen möchtest, Richten Sie Ihr Dashboard richtig ein und verwenden Sie es häufig. Jede Kachel auf dem Dashboard fördert die Gesundheit, Aber es gibt einige, die wichtiger sind, wenn Ihr Hauptziel die Gewichtsabnahme ist. Passen Sie Ihr Dashboard an, um diese wichtigen Kacheln hervorzuheben.
Ernährungsplan
Verwenden Sie diese Kachel, um Ihr Gewichtsverlustziel festzulegen. Sie können entscheiden, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und wie hart Sie bereit sind zu arbeiten, um dieses Ziel zu erreichen. Basierend auf Ihrem Ziel, Ihnen wird ein tägliches Kaloriendefizit zugewiesen. Sobald diese Funktion eingestellt ist, Sie können diese Kachel den ganzen Tag über überprüfen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen müssen, um Ihr Defizit aufrechtzuerhalten.
Kalorien rein vs. raus
Dies ist die Kachel mit dem Zähler auf der Vorderseite. Sie gibt an, wie viele Kalorien Sie bisher am Tag zu sich genommen haben, verglichen mit der Anzahl der verbrannten Kalorien. Am Ende des Tages, Sie möchten, dass sich Ihr Zählerstand im mittleren grünen Bereich befindet, was anzeigt, dass Sie genug Kalorien zu sich genommen haben, um Ihre Energie zu erhalten, Sie haben aber auch genug Kalorien verbrannt, um Ihr Kaloriendefizitziel zu erreichen.
Stündliches Aktivitätsziel
Verwenden Sie diese Kachel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Überprüfen Sie es den ganzen Tag, um sicherzustellen, dass Sie sich den ganzen Tag lang bewegen und Aktivitätskalorien verbrennen. Alle Fitbit-Modelle erinnern daran, sich zu bewegen.
Sie können das stündliche Aktivitätsziel auch verwenden, um die Tageszeiten zu analysieren, zu denen Sie am wenigsten aktiv sind. Richten Sie während dieser Zeiten Aktivitätstermine ein. Planen Sie einen Spaziergang mit einem Freund, Hausarbeiten, oder Besorgungen, die zu diesen Zeiten gehen müssen.
Schlaf
Die Schlafkachel ist ein großartiges Werkzeug für diejenigen, die Trainingseinheiten ausfallen lassen, weil sie häufig müde sind. Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir weniger gesunde Ernährungsentscheidungen treffen, wenn wir müde sind. Sie können die Daten verwenden, um Ihre Schlafgewohnheiten anzupassen, damit Ihr Körper die Ruhe bekommt, die er braucht, um tagsüber aktiv zu sein und zu machen nahrhaftere Lebensmittelauswahl.
Andere Fliesen
Die Kachel „Letzte Übung“ zeigt Ihnen, wie nahe Sie dem Erreichen der Trainings- und Bewegungsziele sind, die Sie sich für den Tag oder die Woche gesetzt haben. Das Wasserplättchen ist sehr hilfreich für diejenigen, die dazu neigen, zu essen, wenn sie durstig sind. Die Kachel Achtsamkeit ist eine praktische Kachel, mit der Sie Ziele für Aktivitäten wie Meditation festlegen und verfolgen können, die eine bessere Stimmung unterstützen können.
Die Ruhepuls Fliesen können für Menschen hilfreich sein, die als Reaktion auf Stress dazu neigen, zu essen. Wenn Sie keinen Hunger haben, gehen Sie zum Automaten oder zum Kühlschrank. überprüfen Sie Ihren Ruhepuls. Es ist möglich, dass Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Dann beruhige dich mit der Relax-App mit tiefem Atmen statt Essen.
Top-Abzeichen- und Freunde-Plättchen sind großartige Ressourcen für Leute, die eine kompetitive Herausforderung genießen und die durch die Unterstützung anderer gut bedient werden.
Spitze
Fügen Sie Kacheln nur hinzu, wenn Sie die Daten tatsächlich verwenden. Wenn Sie Ihr Dashboard mit Kacheln überhäufen, Zahlen, und Daten, die Sie wahrscheinlich nicht verwenden werden, es erschwert das Auffinden wichtiger Informationen.
Häufige Fallstricke, die es zu vermeiden gilt
Warum sind einige Verbraucher enttäuscht, wenn sie mit Fitbit nicht abnehmen? Es kann das Ergebnis unrealistischer Erwartungen sein. Die Daten, die Sie mit Ihrem Fitbit sammeln, können dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlustplan einfacher und möglicherweise genauer zu machen. aber kein Gerät kann Gewichtsverlust garantieren.
Ein weiterer Grund dafür, dass Ihr Fitbit möglicherweise nicht das gewünschte Ergebnis liefert, ist die inkonsistente Verwendung. Manche Leute tragen ihr Fitbit nur an „guten“ Tagen, wenn sie der Meinung sind, dass ihre Trainings- und Ernährungsgewohnheiten „aufzeichnenswert“ sind. Wenn Sie das Gerät jedoch nur gelegentlich tragen, Sie verlieren die Möglichkeit, wichtige Informationen über Ihre tatsächlichen Gewohnheiten zu sammeln. Dann können Sie keine vernünftigen Änderungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Ein Aktivitätstracker kann ein großartiges Werkzeug sein, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Und Ihr Fitbit-Plan zur Gewichtsabnahme kann funktionieren. Aber du musst dein Fitbit regelmäßig tragen, die genauesten Daten sammeln, und verwenden Sie dann die Informationen, um Ihre tägliche Ernährung und Ihren Trainingsplan langfristig gesund zu ändern.
Welcher Fitbit passt am besten zu dir?
